مشخصات کتاب

Supersize Your Strength: The Ultimate 16 Week Training Programme

ویرایش:  
نویسندگان: Bolton. Andy,  Newman. Elliot  
سری:  
 
ناشر: UNKNOWN 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 85 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Supersize Your Strength: The Ultimate 16 Week Training Programme به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب قدرت خود را بزرگ کنید: برنامه آموزشی 16 هفته ای نهایی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب قدرت خود را بزرگ کنید: برنامه آموزشی 16 هفته ای نهایی

"اینجاست - برنامه تمرین قدرتی نهایی 16 هفته ای از قهرمان چندگانه پاورلیفتر جهان و دارنده رکورد جهانی" اندی بولتون اگر می‌خواهید اسکوات، پرس روی نیمکت و ددلیفت بزرگ‌تری بسازید، به یکی از قوی‌ترین مردان تمام دوران اجازه دهید «دستتان را بگیرد» و به شما نشان دهد که چگونه این کار را انجام می‌دهد – با ارائه یک «طرح اولیه برای قدرت» اثبات شده، تضمین شده برای شما شما را بزرگ‌تر، قوی‌تر و سریع‌تر کنید… از: اندی بولتون دوست عزیزی که می خواهد قوی تر باشد، • آیا از نتایج کند خود در ورزشگاه بیمار و خسته، آزرده و ناامید هستید؟ آیا مطمئن نیستید که چگونه یک برنامه آموزشی برای خود بنویسید که واقعاً کار کند - برنامه ای که نتایج مورد نظر شما را ایجاد کند؟ •آیا تا به حال برای 6، 8، 12 یا حتی 16 هفته متوالی در ورزشگاه چروکیدید و متوجه شدید که در پایان آن، علیرغم تلاشی که انجام داده اید، قوی تر نبوده اید؟ • آیا تا به حال قوی‌تر شده‌اید، اما در عین حال با درد و درد یا حتی آسیب‌هایی که در نهایت مانع از تمرین شما شده‌اند، مواجه شده‌اید؟ آیا تا به حال از افراد زیادی در مورد آموزش مشاوره می خواهید، اما در نهایت نسبت به زمانی که شروع کرده اید سردرگم تر می شوید؟ اگر شما مانند 95 درصد از بچه‌هایی هستید که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، حداقل به یکی از این سؤالات و احتمالاً به همه آنها «بله» پاسخ داده‌اید. اما نگران نباشید، من اینجا هستم تا به شما کمک کنم تا راه حلی برای مشکلات آموزشی خود پیدا کنید. اجازه بدهید توضیح بدهم… درک ایده اصلی تمرین قدرتی چندان دشوار نیست - ما می خواهیم وزن بیشتری به میله اضافه کنیم تا بدنمان قوی تر شود. خیلی ساده، درست است؟ اما - اکثر بچه ها آن را پیچیده می کنند. آنها آن را واقعا پیچیده می کنند. و نتیجه این است که آنها در نهایت ضعیف تر از آنچه که دوست دارند می شوند. این برای برخی از بچه ها اتفاق می افتد زیرا آنها اطلاعات زیادی دارند و نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند. سایر پسرها هرگز به اهداف/پتانسیل قدرت خود نمی رسند، زیرا آنقدر تنبل هستند که نمی توانند خودشان را آموزش دهند. به عبارت دیگر - این افراد اطلاعات کافی ندارند. واقعیت این است که اکثر مردان هرگز اسرار واقعی طراحی برنامه آموزشی موثر را نمی‌آموزند. و متأسفانه برای آنها، این بدان معنی است که آنها از نتایج غیر استاندارد خود در ورزشگاه برای مدت طولانی و احتمالاً برای همیشه ناامید خواهند ماند. اما من با "اکثر پسرها" کمی متفاوت هستم. شما را با برنامه تمرینی 16 هفته‌ای «بر قدرت خود بیفزایید» معرفی می‌کنیم شما مجبور نیستید اشتباهاتی را که اکثر مردان در باشگاه انجام می دهند انجام دهید. شما مجبور نیستید به نتایج متوسط ​​بسنده کنید. لازم نیست دردها و جراحاتی را تحمل کنید که شما را از رفتن به باشگاه باز می دارد. و مطمئناً مجبور نیستید هر روز ساعت‌ها را صرف خواندن مقالاتی در مورد چگونگی قوی‌تر شدن کنید. من این را برای شما ساده کردم… من یک "طرح اولیه برای قدرت" برای شما ایجاد کرده ام - یک برنامه تمرینی اثبات شده که می توانید از آن برای افزایش قدرت، سرعت، قدرت و حجم عضلانی خود استفاده کنید. در اینجا چیزی است که قرار است در «قدرت خود را افزایش دهید» دریافت کنید: • یک برنامه آموزشی 16 هفته ای برای قدرت خام/غیر تجهیز که به شما کمک می کند تا بزرگترین اسکوات، پرس نیمکت و DEADLIFT خود را بسازید. •(توجه: اگر روی اسکات خود از زانو رول استفاده می کنید، این برنامه برای شما مناسب است. اگر کت و شلوار اسکات و ددلیفت و نیمکت می پوشید، اینطور نیست) •روتین گرم کردن ساده و در عین حال بسیار موثر که عملکرد شما را بهبود می بخشد و خطر آسیب را به حداقل می رساند. •عکس ها و توضیحات دقیق در مورد نحوه انجام حرکات اسکوات، پرس سینه، ددلیفت و تمام تمرینات ASSISTANCE •بخشی در مورد اینکه دقیقاً چه چیزی بخورید و بنوشید قبل، در طول و بعد از جلسات تمرینی - این اطلاعات قدرت افزایش چشمگیر قدرت و افزایش توده عضلانی شما را دارد. • 5 روش ریکاوری ارزان و با کاربرد آسان که می توانید برای سرعت بخشیدن به زمان ریکاوری بین جلسات تمرین و به حداقل رساندن درد عضلانی استفاده کنید. دانلود مستقیم از Usenet. اکنون ثبت نام کنید تا دو هفته رایگان دریافت کنید

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

“It’s Here – The Ultimate 16 Week Strength TRAINING PROGRAM From Multiple World Champion Powerlifter And World Record Holder”Andy Bolton If You Want To Build A Bigger Squat, Bench Press And Deadlift, Let One Of The STRONGEST MEN Of All Time ‘Take You By The Hand’ And Show You How It’s Done – By Giving You A Proven ‘Blueprint For Strength’,Guaranteed To Get You Bigger, Stronger And Faster… From: Andy Bolton Dear friend who wants to be stronger, •Are you sick and tired, annoyed and frustrated by your slow results in the gym? •Are you unsure of how to write yourself a training program that actually works – one that produces the results you desire? •Have you ever busted-your-ass in the gym for 6, 8, 12 or even 16 weeks in a row, only to find that you weren’t any stronger at the end of it – despite the effort you put in? •Have you ever gotten stronger, but at the same time ended up with ACHES and PAINS or even injuries that eventually prevented you from training? •Do you ever ask lots of people for advice on training, only to end up more confused than when you started? If you’re like 95% of the guys out there who do some STRENGTH TRAINING, you’ll have answered “YES” to at least one of those questions and possibly all of them. But don’t worry, I’m here to help you find a solution to your training problems. Allow me to explain… The basic idea of strength training isn’t that difficult to understand – we want to add more weight to the bar to make our bodies STRONGER. Pretty simple, right? But – most guys make it complicated. They make it really complicated. And the result is that they end up WEAKER than they’d like to be. This happens to some guys because they have too much information and don’t know how to use it. Other guys never reach their strength goals/potential because they are too LAZY to educate themselves. In other words – these guys don’t have enough information. The reality is that most guys will never learn the real secrets behind effective TRAINING PROGRAM DESIGN. And unfortunately for them, this means that they will remain frustrated by their sub-standard results in the gym for a long time, and quite possibly – forever. But I’m a little different to ‘most guys’. Introducing You To The 16 Week ‘Supersize Your Strength’ Training Program You don’t have to make the MISTAKES that most guys make in the gym. You don’t have to carry on settling for mediocre results. You don’t have to put up with aches and pains and injuries that stop you from going to the gym. And you certainly don’t have to spend hours every day reading articles on how to get stronger. I’ve made this simple for you… I’ve created a ‘blueprint for strength’ for you – a proven training program that you can use to increase your strength, speed, power and muscle mass. Here’s What You’re Going To Get In ‘Supersize Your Strength’: •A 16 Week Training Program for RAW/Unequipped strength that will help you to build your biggest SQUAT, BENCH PRESS and DEADLIFT ever •(NOTE: If you wear knee wraps on your squats this program is suitable for you. If you wear squat and deadlift suits and bench shirts – it isn’t) •A simple, yet highly effective WARM-UP ROUTINE that will improve your performance and minimize your injury risk •Photographs and detailed descriptions of how to perform the squat, bench press, deadlift and ALL of the ASSISTANCE exercises •A section on exactly what to eat and drink before, during and after your training sessions – this information has the power to dramatically increase your strength and muscle mass gains •5 cheap and easy-to-use RECOVERY METHODS that you can use to speed up your recovery time between training sessions and minimize muscular soreness Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Free

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Beyond the Cyborg: Adventures with Donna Haraway

دانلود کتاب The geometric process and its applications

دانلود کتاب Methods in Alcohol-Related Neuroscience Research (Methods and New Frontiers in Neuroscience)

دانلود کتاب DiveintoDeep Learning Release 0.16.6

دانلود کتاب Roman Manliness: Virtus and the Roman Republic