دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Stretching for Beginners ; Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines
دانلود کتاب کشش برای مبتدیان ؛ با 100 ورزش و 25 روال ساده ، انعطاف پذیری را بهبود بخشیده و درد را تسکین دهید
مشخصات کتاب
Stretching for Beginners ; Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines
ویرایش: نویسندگان: Natasha Diamond-Walker , Philip Striano DC سری: ISBN (شابک) : 1641525193, 9781641525190 ناشر: Rockridge Press سال نشر: 2019 تعداد صفحات: 200 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 14 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 45,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Stretching for Beginners ; Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کشش برای مبتدیان ؛ با 100 ورزش و 25 روال ساده ، انعطاف پذیری را بهبود بخشیده و درد را تسکین دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کشش برای مبتدیان ؛ با 100 ورزش و 25 روال ساده ، انعطاف پذیری را بهبود بخشیده و درد را تسکین دهید
مقداری فنر در مرحله خود قرار دهید - کشش های ساده برای تسکین درد شما حرکت زندگی است – و کشش راهی آسان برای افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و به طور کلی بهبود کیفیت زندگی شما است. این راهنمای آسان به شما نشان می دهد که چگونه کشش طولانی و آهسته می تواند به شما کمک کند تا سریع درد را تسکین دهید و دامنه حرکتی خود را افزایش دهید. به نحوه عملکرد عضلات و فواید کشش برای سلامتی، از جمله روش‌های فراوان برای شروع برانکاردها دقت کنید. با 70 کشش اساسی حرکت کنید که همگی برای هدف قرار دادن مناطق آسیب دیده خاص طراحی شده اند - یا با استفاده از 25 برنامه روتین که می توانند در هر زمان و هر مکان انجام شوند، حرکات کششی را به روزمره خود معرفی کنید. حرکات کششی برای مبتدیان شامل: • از مبتدی تا اندام - کشش خود را با راهنماهایی برای انجام ایمن هر کشش، تکنیک های تنفس مناسب و موارد دیگر شروع کنید. • انعطاف خود را متمرکز کنید - با گام به گام نشان داده شده برای تمرینات ضروری - که بر اساس مناطق تشریحی سازماندهی شده اند، دسترسی خود را افزایش دهید. • کشش در خانه - روال مناسب را برای تسکین دردها و دردهای خاص، کاهش استرس روزانه یا گرم کردن بدن برای فعالیت های مختلف بیابید. با کشش برای مبتدیان، امکانات خود را گسترش دهید، به یک زندگی سالم تر و انعطاف پذیرتر برسید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Put some spring in your step ― simple stretches to soothe your soreness Movement is life ― and stretching is an easy way for you to increase your flexibility, ease aches, and generally improve your quality of life. This easy-to-follow guide shows you how stretching long and slow can help you find fast pain relief and enhance your range of motion. Take a deep dive into how muscles work and the health benefits of stretching, including plenty of how-tos for beginning stretchers. Get moving with 70 fundamental stretches, all designed to target specific affected areas ― or introduce stretching to your day-to-day using 25 routines that can be done anytime and anywhere. Stretching for Beginners includes: • Beginner to limber ― Jumpstart your stretching with guides to performing each stretch safely, proper breathing techniques, and more. • Focus your flex ― Extend your reach with illustrated step-by-steps for essential exercises―organized by anatomical regions. • Home stretch ― Find the right routine to relieve specific aches and pains, reduce daily stress, or warm up for a variety of activities. Stretch your possibilities, achieve a healthier, more flexible life with Stretching for Beginners.
