دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strength Training: Get Stronger, Leaner, Healthier In 2021
دانلود کتاب تمرینات قدرتی: در سال 2021 قوی تر، لاغرتر و سالم تر شوید
مشخصات کتاب
Strength Training: Get Stronger, Leaner, Healthier In 2021
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Tucker. Elizabeth سری: ISBN (شابک) : 3402904492 ناشر: سال نشر: 2021 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 30,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات قدرتی: در سال 2021 قوی تر، لاغرتر و سالم تر شوید: تمرینات قدرتی، قوی تر، لاغرتر، سالم تر در سال 2021 شوید
در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training: Get Stronger, Leaner, Healthier In 2021 به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی: در سال 2021 قوی تر، لاغرتر و سالم تر شوید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی: در سال 2021 قوی تر، لاغرتر و سالم تر شوید
اکنون، باید عمیق‌تر در درک اینکه تمرین قدرتی چیست، چگونه کار می‌کند و چگونه آن را سازماندهی کنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید، عمیق‌تر شوید. زمان آن فرا رسیده است که به شما بگوییم چگونه تمرینات خود را در طول هفته بسازید. توزیع بار بر روی گروه های مختلف عضلانی در روز به عنوان بخشی از تمرینات شما تقسیم نامیده می شود. نحوه سازماندهی آن برای خود به سه عامل بستگی دارد. اولی زمانی است که می توانید یک هفته را در کلاس های خود در باشگاه بگذرانید. دومین عامل سطح آمادگی جسمانی شماست. عامل سوم اهدافی است که برای خود تعیین می کنید. تعداد روزهایی که در هفته می توانید به تمرین در باشگاه اختصاص دهید نقش مهمی دارد. فرکانس تمرینات شما به این بستگی دارد. و این زمان به شما دیکته می کند که چگونه گروه های عضلانی خود را به تمرینات مختلف تقسیم کنید تا بتوانید کل بدن خود را در یک هفته تمرین دهید. شما می توانید از بین تعداد زیادی تقسیم بندی انتخاب کنید. می توانید با تمرین تمام بدن در یک زمان شروع کنید (تمرین کامل بدن)، و می توانید با تقسیم گروه های عضلانی خود در تمرین به قسمت های بالا/پایین، به آگونیست/آنتاگونیست عضلات، ددلیفت/پرس، زنجیره قدرتی پشت/جلو، یا ادامه دهید. گروه های عضلانی فردی در هر تمرین. هر کدام از این تقسیم‌ها مزایای خاص خود را دارند و هیچ‌کدام از آنها به طور پیشینی بهتر از دیگری نیست - شما باید آنها را بر اساس نیازها و امکان اجرای عملی خود انتخاب کنید. حالا من همه چیز را با جزئیات به شما می گویم و نمونه هایی از تقسیم های تمرینی اصلی را به شما می گویم و شما می توانید با توجه به سطح تمرین و وظایفی که برای خود تعیین می کنید، موردی را که برای خود مناسب است انتخاب کنید. تناسب اندام و مراقبت از تغذیه شما برای کاهش وزن در دو هفته و قرار گرفتن در شلوار جین مورد علاقه شما لازم نیست - همه اینها با گذشت زمان و به عنوان یک پاداش اضافی به شایستگی ظاهر می شوند. آموزش منظم و رویکرد آگاهانه به غذا به شما کمک می کند شاد زندگی کنید، به شما کمک می کند از هر لحظه شادی جدید، هر دستاورد جدیدی که خودتان نویسنده آن خواهید بود لذت ببرید. با نگاهی به تصاویر زیبای بت های خود، دخترانی که دوست دارید فیگورهای آنها را داشته باشید، باید متوجه شوید که چنین هیکلی نخواهید داشت. شما چهره خود را خواهید داشت! تکرار نشدنی، بی نظیر، با ویژگی ها و مزایای خاص خود! و با گذشت زمان، شما خودتان شروع به الهام بخشیدن به دیگران خواهید کرد! سعی نکنید از کسی کپی کنید و مانند عکس های خریداری شده عکس بگیرید که از زوایای عالی در نور کامل گرفته شده اند! این نباید هدف شما باشد! خودتان را! بدن خود را با کار منظم و نظم بسازید! بالقوه او را درک کند؛ قدرت و زیبایی طبیعی خود را توسعه دهد! بدانید که شما قادر به هر کاری هستید! که شما معشوقه بدن کامل و خوشبختی در زندگی خود هستید! دانلود مستقیم از Usenet. برای ge هم اکنون ثبت نام کنید
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Now, you need to delve deeper into understanding what strength training is, how it works and how to organize it so that it brings the most out of it. It's time to tell you how you will build your workouts throughout the week. The distribution of the load on different muscle groups by day as part of your workouts is called a split. How you organize it for yourself depends on three factors. The first is the time you can spend a week on your classes in the gym. The second factor is your fitness level. The third factor is the goals that you set for yourself. The number of days per week you can devote to training in the gym plays an important role. The frequency of your workouts will depend on this. And this time will dictate to you how to break your muscle groups into different workouts so that you can train your whole body in a week. You can choose from a huge number of splits. You can start with training the whole body at a time (full body workout), and you can continue by dividing your muscle groups in training by upper/lower, into muscles agonists/antagonists, deadlifts/presses, back/front strength chain, or individual muscle groups into every workout. Each of these splits has its own advantages and none of them is a priori better than the other - you should choose them based on your needs and possibilities of practical implementation. Now I will tell you everything in detail and give you examples of the main workout splits, and you can choose the one that suits you, based on your level of training and the tasks that you set for yourself. Fitness and taking care of your nutrition are not needed in order to lose weight in two weeks and fit into your favorite jeans - all this will deservedly appear with time and as an additional bonus. Regular training and a conscious approach to food will help you live happily, will help you enjoy every new joyful moment, every new achievement that you yourself will be the author of. Looking at the beautiful pictures of your idols, girls, whose figures you would like to have, you must understand that you will not have such a figure. You will have your own figure! Unrepeatable, unique, with its own characteristics and advantages! And over time, you yourself will begin to inspire others! Don't try to copy anyone and look like photo shopped pictures taken from perfect angles in perfect light! This should not be your goal! Make yourself! Build your body through regular work and discipline! Realize his potential; develop its strength and natural beauty! Realize that you are capable of anything! That you are the mistress of your perfect body and happiness in your life! Download Directly from Usenet. Sign up now to ge
فهرست مطالب
Introduction Chapter 1The basics of building strength workouts 1 Full body or circular workout 2 day split workout for upper or lower parts of the body 3 day split workout - deadlifts, bench press and legs 4 day split workout for large and small muscle groups 5 day split workout for a specific muscle group Variable factors of the training process Chapter 2Tools Of Strength Training Benefits Of Strength Training Chapter 3Challenges to Women and Exercise: The Stigma That Surrounds Exercise and Woman Women and Strength Training Pregnancy and Training in Women Understanding Your Body Chapter 4Build Muscles at 40, 50, and Beyond The Science of Muscle-Building The Concept of Hypertrophy Rest and Muscle Loss vs. Muscle Gain Over 40: It’s Not Too Late An Ideal Time New Rules of the Training Game Chapter 5How To Eat Properly For Exercise Nutrition rules for better results What to eat for gaining muscle mass What to eat for losing weight Nutrition and natural stimulators Amino acids Chapter 6No-Equipment Strength Training Exercises Lunges Direction Mountain Climber Direction Lateral Squats Direction Rotational Jack Direction Squat Jump Direction Pullups Direction Flutter Kicks Directions Broad Jumps Direction Burpees Direction Pushups Girl Pushups Wall Pushups Diamond Pushups Knuckle Pushups Simple Pushups Ballistic Pushups Spiderman Pushups The Elevated Pushups Conclusion Introdu
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Dumbbell WOD Bible: Dumbbell Workouts & WODs To Increase Your Strength, Build Muscle, Burn Fat, Increase Coordination & Fitness (Bodyweight Training, Kettlebell ... Bodybuilding, Home Workout, Gymnastics)
دانلود کتاب Resistance Band Workout for Seniors: Complete Guide to Resistance Band Workouts for Seniors
دانلود کتاب Dumbbell WOD Bible: Dumbbell Workouts & WODs To Increase Your Strength, Build Muscle, Burn Fat, Increase Coordination & Fitness (Bodyweight Training, Kettlebell ... Bodybuilding, Home Workout, Gymnastics)
دانلود کتاب Resistance Band Workout for Seniors: Complete Guide to Resistance Band Workouts for Seniors
دانلود کتاب Un Corps Sans Douleur
دانلود کتاب Treinamento do core: anatomia ilustrada
