ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Strength Training with Dumbbells: 50+ Exercises to Build Muscle, Burn Fat and Sculpt your Body at Home

دانلود کتاب تمرین قدرتی با دمبل: 50+ تمرین برای عضله سازی، چربی سوزی و مجسمه سازی بدن در خانه

Strength Training with Dumbbells: 50+ Exercises to Build Muscle, Burn Fat and Sculpt your Body at Home

مشخصات کتاب

Strength Training with Dumbbells: 50+ Exercises to Build Muscle, Burn Fat and Sculpt your Body at Home

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: Fitness Sutra Book 3 
ISBN (شابک) : 9781095664773 
ناشر: Fitsutra Wellness Pvt Ltd 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 14 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 38,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین قدرتی با دمبل: 50+ تمرین برای عضله سازی، چربی سوزی و مجسمه سازی بدن در خانه: 50+ تمرین برای عضله سازی، چربی سوزی و مجسمه سازی بدن شما در خانه



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 12


در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training with Dumbbells: 50+ Exercises to Build Muscle, Burn Fat and Sculpt your Body at Home به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرین قدرتی با دمبل: 50+ تمرین برای عضله سازی، چربی سوزی و مجسمه سازی بدن در خانه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرین قدرتی با دمبل: 50+ تمرین برای عضله سازی، چربی سوزی و مجسمه سازی بدن در خانه

تمرین قدرتی با دمبل شما را به راهی منحصر به فرد، موثر و راحت برای رسیدن به تناسب اندام در انتخاب مکان و زمان راهنمایی می کند. برای دستیابی به اهداف تناسب اندام روزانه نیازی به تنظیم دقیق تمرین ندارید یا به زمان بندی باشگاه وابسته باشید. این کتاب به شما بینش هایی در مورد تمرینات قدرتی موثر با هدف تقویت عضلات، بهبود انعطاف پذیری مفاصل، کمک به کنترل وزن، کاهش رسوب چربی، بهبود تعادل، افزایش متابولیسم، قوی تر کردن استخوان ها، مدیریت دردهای مزمن و بهبود سلامت روان می دهد. تأثیر مثبت تمرینات قدرتی کارآمد با دمبل به نوبه خود به مهار بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات قلبی عروقی و غیره کمک می کند.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Strength Training with Dumbbells guides you to a unique, effective and convenient way to achieve fitness at choice of your place & time. You don’t need any elaborate exercise setup or depend upon gym timings to achieve daily fitness goals. This book gives you insights into effective strength training exercises aiming at toning your muscles, improving joint flexibility, helping weight control, decreasing fat deposition, improving balance, boosting metabolism, making bones stronger, managing chronic pains and improving mental health. The positive effect of efficient strength training with dumbbells in turn help to curb diseases like diabetes, cardiovascular disorders etc.



فهرست مطالب

Introduction to Strength Training
Why Exercise with Dumbbells
Bonus
Warm-Up Exercises
Upper Body Exercises
	Hammer-Curl
	Split Stance Dumbbell Curl
	Reverse Biceps Curl
	Seated Dumbbell Triceps Extension
	Bent-over Triceps Kickback
	Seated Side Lateral Raise
	Alternate Dumbbell Incline Bench Press
	Dumbbell L-Arm Lateral Raise
	Overhead Dumbbell Press
	Seated Overhead Dumbbell Press
	Side Lying Lateral Raise
	Dumbbell Pull Over the Head
	Upright Row
	Dumbbell Swing
	Dumbbell Front Raise
	Dumbbell Shoulder Shrug
	Seated Dumbbell Palm-up Wrist Curl
	Dumbbell Bench Press
	Flat Dumbbell Crush Press
	Incline Dumbbell Chest Fly
	Dumbbell “T” Push-Ups
	Dumbbell Rowing
	Renegade Row
	Supported Incline Chest Dumbbell Row
	3-point Support Dumbbell Row
	Bent-over Dumbbell Sideways Raise
Lower Body Exercises
	Dumbbell Diagonal Lunge
	Walking Dumbbell Lunge
	Dumbbell Lunge and Rotation
	Dumbbell Step
	Side Lunge Jump off
	Goblet Squat with Pulses
	Curtsy Lunge
	Bulgarian Split Lunge
	Romanian Deadlift
	Single Leg Dumbbell Deadlift
	Weighted Bridge Lift
	Standing Dumbbell Calf Raise
Core Exercises
	Dumbbell Side Plank Reach Rotate
	Negative Sit-up
	Dumbbell Sit-ups
	Sit-ups with Dumbbells
Full Body Exercises
	Dumbbell Raise with Jump
	Dumbbell One Arm Raise
	Half Turkish Get-up Dumbbell Raise
	Dumbbell Chop
	Single Arm Dumbbell Snatch
	Overhead Dumbbell Squat
	Dumbbell Split Jump
	Dumbbell Reverse Lunge High Knee and Press
	Dumbbell Full Squat Press
	Jumping Jacks with Dumbbells
	Dumbbell Windmill
Cool-Down Exercises
Importance of Diet
Training Regimes
Bonus




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی