دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strength Training for Basketball
دانلود کتاب تمرینات قدرتی برای بسکتبال
مشخصات کتاب
Strength Training for Basketball
ویرایش: نویسندگان: Gillett. Javair(Editor), Editor سری: ISBN (شابک) : 9781492571490, 2210661072 ناشر: Human Kinetics Publishers;Human Kinetics, Inc سال نشر: 2019 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 94 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 40,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training for Basketball به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی برای بسکتبال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی برای بسکتبال
چرا تمرینات قدرتی برای ورزشکار بسکتبال مهم است؟ در یک بازی
پویا که در لحظه تغییر می کند، ورزشکاران باید برای تحمل بار کاری
بسیار استرس زا که در طول تمرین یا یک بازی تجربه می کنند، شرطی
شوند. برای ورزشکار بسکتبال، این بدان معناست که قدرت را نمی توان
تنها به عنوان اندازه گیری وزنی که فرد می تواند بلند کند، تعریف
کرد. بلکه، این توانایی است که باید بر اساس اینکه آیا می توان آن
را با موفقیت در دادگاه به کار برد یا خیر، قضاوت کرد.
توسعه یافته با تخصص انجمن ملی قدرت و حالت دهنده (NSCA)،آموزش
قدرت برای بسکتبالبه شما نشان می‌دهد که چگونه برنامه‌های
تمرین مقاومتی طراحی کنید که قدرت ورزشکاران شما را در زمین تقویت
کند - به آنها کمک می‌کند تا بالاتر بپرند، سریع‌تر شتاب بگیرند و
ناگهان جهت را تغییر دهند. این کتاب به شما کمک می‌کند تا
خواسته‌های فیزیکی خاص هر موقعیت را درک کنید - گارد پوینت‌گارد،
شوت‌گارد، فوروارد کوچک، پاور فوروارد و مرکز. همچنین موارد زیر
را خواهید یافت:
20 پروتکل تست برای اندازه گیری و ارزیابی قدرت، قدرت واکنشی،
قدرت، سرعت، چابکی، استقامت و ظرفیت بی هوازی ورزشکاران
18 تمرین کل بدن با 2 تغییر
19 تمرین پایین تنه با 3 تغییر
17 تمرین بالاتنه
11 تمرین اصلی آناتومیک با 5 تغییر
16 برنامه نمونه برای تمرینات مقاومتی خارج از فصل، پیش فصل، داخل
فصل و پس از فصل< br /> هر تمرین تمرین مقاومتی شامل یک سری
عکس و لیست مفصلی از عضلات اولیه تمرین‌شده، مراحل شروع وضعیت و
حرکت، دستورالعمل‌های تنفس، تغییرات و تغییرات، و نکات مربیگری
است که شما را در انتخاب تمرینات مناسب برای یک برنامه راهنمایی
می‌کند. شما همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه آن برنامه ها را بر
اساس اهداف و طول هر فصل و برای هر موقعیت ساختار دهید.
با حمایت NSCA و دانش و تجربه دبیرستان، کالج و حرفه ای موفق
متخصصان قدرت و آمادگی بسکتبال،تمرینات قدرتی برای
بسکتبالمنبع معتبری برای ایجاد برنامه های تمرین مقاومتی ویژه
بسکتبال است تا به ورزشکاران شما کمک کند تا قدرت خود را بهینه
کنند و با موفقیت آن قدرت را به زمین بسکتبال منتقل کنند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Why is strength training important for the basketball athlete?
In a dynamic game that changes by the instant, athletes need to
be conditioned to sustain the highly stressful workloads
experienced during practice or a game. For the basketball
athlete, that means strength cannot be defined only as a
measure of how much weight the person can lift; rather, it is
an ability that should be judged by whether it can successfully
be applied on the court.
Developed with the expertise of the National Strength and
Conditioning Association (NSCA),Strength Training for
Basketballshows you how to design resistance training
programs that will develop your athletes' strength on the
court--helping them to jump higher, accelerate faster, and
abruptly change direction. The book will help you understand
the specific physical demands of each position--point guard,
shooting guard, small forward, power forward, and center. You
will also find the following:
20 testing protocols for measuring and assessing athletes'
strength, reactive strength, power, speed, agility, endurance,
and anaerobic capacity
18 total body exercises with 2 variations
19 lower body exercises with 3 variations
17 upper body exercises
11 anatomical core exercises with 5 variations
16 sample programs for off-season, preseason, in-season, and
postseason resistance training
Each resistance training exercise consists of a series of
photos and a detailed list of primary muscles trained,
beginning position and movement phases, breathing guidelines,
modifications and variations, and coaching tips to guide you in
selecting the right exercises for a program. You'll also learn
how to structure those programs based on the goals and length
of each season and for each position.
Backed by the NSCA and the knowledge and experience of
successful high school, college, and professional basketball
strength and conditioning professionals,Strength Training
for Basketballis the authoritative resource for creating
basketball-specific resistance training programs to help your
athletes optimize their strength and successfully transfer that
strength to the basketball court.
