دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strength Over 40: Strength Training for the Better Half of Your Life, 67 Exercises to Improve Flexibility, Mobility and Increase Strength
دانلود کتاب قدرت بالای 40: تمرین قدرتی برای نیمه بهتر زندگی، 67 تمرین برای بهبود انعطاف پذیری، تحرک و افزایش قدرت
مشخصات کتاب
Strength Over 40: Strength Training for the Better Half of Your Life, 67 Exercises to Improve Flexibility, Mobility and Increase Strength
ویرایش:
نویسندگان: Reyes. A.M.
سری: Women’s Edition
ISBN (شابک) : 4116796581
ناشر:
سال نشر: 2021
تعداد صفحات: 179
زبان: English
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 784 Kb
قیمت کتاب (تومان) : 36,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Over 40: Strength Training for the Better Half of Your Life, 67 Exercises to Improve Flexibility, Mobility and Increase Strength به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب قدرت بالای 40: تمرین قدرتی برای نیمه بهتر زندگی، 67 تمرین برای بهبود انعطاف پذیری، تحرک و افزایش قدرت نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب قدرت بالای 40: تمرین قدرتی برای نیمه بهتر زندگی، 67 تمرین برای بهبود انعطاف پذیری، تحرک و افزایش قدرت
پس از اولین کتاب موفق، Yoga Nidra Scripts 2 کتاب قدرتمند دیگری از مراقبه برای معلمان یوگا، شفا دهندگان و هر کسی است که می‌خواهد مراقبه هدایت شده را به اشتراک بگذارد یا بخواند. دارای مجموعه ای الهام بخش از 22 مدیتیشن، از اسکریپت های کوتاه یوگا نیدرا تا تجسم های تمام قد. همه به زبانی فراگیر، دعوت کننده، سرشار از جملات تاکیدی مثبت و تکنیک های آرامش عمیق برای مدیریت استرس. از مراقبه های یوگا نیدرا برای موارد زیر لذت ببرید: راحتی فراوانی رهاسازی تنش صبح های جادویی شب های آرام اعتماد به نفس خلاقیت دوشاهای آیورودا و بیشتر این کتاب یوگا نیدرا همچنین شامل ژست‌های پیشنهادی یوگا، مودراها، مانتراها و تنفس است - همه چیزهایی که برای تجربه‌های عمیق یوگا نیدرا نیاز دارید. "با دلسوزی نوشته شده و یک اثر هنری شگفت انگیز... حتی با خواندن کلمات احساس روشنگری داشتم." – لیز بورکیت، معلم یوگا
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Following the successful first book, Yoga Nidra Scripts 2 is another powerful book of meditations for yoga teachers, healers, and anyone wanting to share or read guided meditation. Featuring an inspiring array of 22 meditations, from short Yoga Nidra scripts to full-length visualizations. All in inclusive, inviting language, rich with positive affirmations and deep relaxation techniques for stress management. Enjoy Yoga Nidra meditations for: Comfort Abundance Tension Release Magical Mornings Restful Nights Confidence Creativity Ayurvedic Doshas And More This Yoga Nidra book also includes suggested yoga poses, mudras, mantras and breathing – everything you need for profound Yoga Nidra experiences. “Compassionately written and a wonderful work of art… I had feelings of enlightenment even reading the words.” – Liz Burkitt, Yoga Teacher & Holistic Health Coach “An excellent second serving of Tamara’s first Yoga Nidra book… a huge menu of delicious scripts for my yoga students who are hungry for relaxation and meditation.” – Erin O’Neill, Yoga Teacher (RYT 500) “A game changer… each script is thoughtfully written with a theme, structure, even well-placed pauses. A must-have in my reference library.” – Rosemarie Williams, Yoga Teacher, Certified Aromatherapist “Love it. The cadence is poetic… it’s simple to follow… reassuring language. It’s the perfect tool.” – Jane MacPherson Bsc Kin., Reiki Master Tamara Verma has been teaching Yoga for 20 years, with experience as a Yoga Teacher Trainer for one of India’s most prominent yoga schools, and Co-Director of a yoga school and studio. This is her second Yoga Nidra book of meditations.
فهرست مطالب
Chapter # 1 ??? ???????? ?? ????????? ???? ?? ???????? ??? ????? ??? ???? ?? ???????? ??????????? ??? ?????????? ???????? ???????? ?????? ??????: ????????? ?????: ?????? ???????????: Chapter # 2 EXERCISES FOR WOMEN ABOVE 40 Component 1: Warm-up Component 2: Cardio Component 3: Weight Training Component 4: Core Component 5: Stretch Tips and Suggestions Warning Bowed Hamstring Bike Cross Crunch with Leg Hold Bike Cross Crunch Calf (divider) Feline and Dog Kid Pose with Arm Thread Cross Arm and Leg Crunch DB Arnold Press DB Back Fist DB Bent Kickback DB Bent Underhand Row DB Bent Row and Bent High Row DB Bent Straight Arm Kickback DB Cross DB Curl and Press DB Front and Side Raise DB Reverse Lunge with Side Raise and Trunk Rotation DB Reverse Lunge with Side Raise DB Side Lunge with Knee Up DB Sit Down DB Squat and Lunge DB Squat with Single Arm Cross Press DB Step Up with Arnold Press DB Sumo Squat with Curl and Press DB Transverse Lunge with Stick Up DB Zottman Curl Dynamic Bridge with Heel Raise Front and Back Bend Stooping Hip Flexor Advantages Cross Crunch Lying Ankle Pick Push Up - bench - close hold Push Up Planks RB 21s RB Bent Row RB Curl with Static Squat RB High Pulldown RB Rotation RB Side Lunge with Rotation RB Triceps Extension Turn around Lunge with Knee Up Russian Twist with Bicycles Scissors Situated Hamstring Shoulder with Straight Arm (divider) Side Crunch Side Planks Single Leg Dynamic Bridge Divider Chair with Toe Tap Window Wiper with Legs Extended No Equipment Workout Home cardio workout warmup Ploy Power Knees Heisman’s Side to Side Punches Force Jacks Mummy Kicks Self-destruction Drills High Knees Sumo Squat Jumps Butt Kickers Ploy Hook Lunges Sumo Squat Punches Advantages of Physical Exercise How you should feel? Flexibility Restriction/Cardiovascular Chill Off How to Track My Progress? Snappy and unexpected weight reduction: Diet Control Nourishment: Proteins: Sugars: Fats: For what reason do we need fat in our eating routine? Soaked fats: Unsaturated fats: Polyunsaturated and Monosaturated fats: Would it be advisable for me to Avoid Fat? Water: Nutrients and Minerals: What are Supplements? Best time to take protein: Dinner Replacements: Essentialness Bars: Keeping up a key good way from levels: Shortcoming: Gathering Your Workouts: Concentrate on Quality, Rather than Quantity: Triceps: Biceps: Abdominals: Chapter # 3 Exercises for Arms HOW OFTEN SHOULD THE ARMS BE TRAINED? A LITTLE MORE ANATOMY: TRAINING PRINCIPLES TO BE UTILIZED: THE ROUTINE The Routine Explained: Exercises for Back THE BACK: FUNCTION AND DESIGN: THE ROUTINE Eliminating the Weak Links: The Routine Explained Chapter # 5 Exercises for Chest THE CHEST ANATOMY AND PHYSIOLOGY: TRAINING PRINCIPLES THE ROUTINE The Routine Explained Chapter # 6 Dieting to Build Pure Muscle EATING ITSELF ISN'T THE ANSWER: NUTRITIONAL CONSIDERATIONS FOR BECOMING LEAN: ***THE END***
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Effects of Ni on Irrad. Embrittlement (LW Press Vessel Steels) (IAEA TECDOC-1441)
دانلود کتاب Cancer Control: Knowledge into Action: Diagnosis and Treatment (Who Guide for Effective Programmes)
دانلود کتاب Bedenke, dass du sterben wirst
دانلود کتاب Book Week News
