دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway
دانلود کتاب اجتناب از چیزها را متوقف کنید: 25 مهارت خرد برای رویارویی با ترس های خود و انجام آن به هر حال
مشخصات کتاب
Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway
ویرایش: نویسندگان: Matthew S. Boone, Jennifer Gregg, Lisa W Coyne سری: ISBN (شابک) : 1684036062, 9781684036066 ناشر: New Harbinger Publications سال نشر: 2020 تعداد صفحات: [193] زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 9 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 40,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب اجتناب از چیزها را متوقف کنید: 25 مهارت خرد برای رویارویی با ترس های خود و انجام آن به هر حال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب اجتناب از چیزها را متوقف کنید: 25 مهارت خرد برای رویارویی با ترس های خود و انجام آن به هر حال
ترسید؟ به هر حال انجامش بده! 25 خرده مهارت در این کتاب کوچک به شما کمک می کند تا در برابر ترس های خود ایستادگی کنید تا بتوانید زندگی ای را که واقعاً می خواهید داشته باشید. ترسیدن یعنی انسان بودن. اما ترس همچنین می‌تواند ما را در زندگی‌های کهنه، راکد یا کاملاً بدبخت نگه دارد. ترس ما را به مسیرهایی هدایت می کند که احساس امنیت بیشتری می کنیم، اما در اعماق خود می دانیم که برای ما اشتباه است. خبر خوب این است که شما می توانید در مقابل ترس های خود ایستادگی کنید و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. اگر آماده‌اید که از چیزها اجتناب کنید و به فرصت‌ها بله بگویید، استراتژی‌های آسان برای اجرا در این کتاب به شما کمک می‌کنند عادت‌های اجتنابی را که شما را در بلاتکلیفی نگه داشته‌اند، کنار بگذارید. این راهنمای قابل دسترس با تکیه بر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، 25 مهارت خرد را ارائه می دهد تا به شما کمک کند با ترس های خود روبرو شوید تا بتوانید زندگی واقعاً شجاعانه و معناداری داشته باشید. با این کتاب یاد می گیرید: چرا از چیزها دوری می کنید نکاتی برای افزایش خودآگاهی در لحظات ترس راهبردهایی برای گره گشایی از افکار ناراحت کننده چگونه درد و ناراحتی اجتناب ناپذیر زندگی را سبک نگه دارید راه هایی برای ارتباط با ارزش های خود و اقدام ما برای اجتناب، کنترل و فرار از چیزهایی که باعث ناراحتی ما می شوند، طراحی شده اند. اما اگر حاضرید با ترس زندگی نکنید، نکات و ابزارهای موجود در این کتاب کوچک به شما کمک می‌کند تا به آنچه واقعاً برایتان اهمیت دارد بازگردید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Afraid? Do it anyway! The 25 microskills in this little book will help you stand up to your fears, so you can live the life you really want. To fear is to be human. But fear can also keep us stuck living lives that are stale, stagnant, or downright miserable. Fear leads us down paths that feel more safe, but that deep down we know are wrong for us. The good news is that you can stand up to your fears and change your life for the better. If you’re ready to stop avoiding stuff and say yes to opportunity, the easy-to-implement strategies in this book will help you break the avoidance habits that have been keeping you in a rut. Drawing on evidence-based acceptance and commitment therapy (ACT), this accessible guide offers 25 microskills to help you face your fears so you can live a truly courageous and meaningful life. With this book, you’ll learn: Why you avoid stuff Tips to increase self-awareness in moments of fear Strategies for untangling from distressing thoughts How to hold the inevitable pain and discomfort of life lightly Ways to connect with your values and take action We are hardwired to avoid, control, and escape the stuff that makes us uncomfortable. But if you’re ready to stop living scared, the tips and tools in this little book will help you pivot back to what really matters to you.
فهرست مطالب
Contents Welcome to This Book Meet Your Avoidance Part One: Build Awareness of the Moment to Seize the Moment Microskill 1. Get Curious About the World Microskill 2. Observe All the Comings and Goings Microskill 3. Deepen Awareness of Your Inner Experience Part Two: Feel Your Feelings Without Running Away Microskill 4. Understand How Your Emotions Work Microskill 5. Feel Emotions—Don’t Fight or Feed Them Microskill 6. Practice Willingness Microskill 7. Breathe In and Out of Pain Part Three: Free Yourself from the Tyranny of Fearful Thoughts Microskill 8. Step Back and Notice Your Thinking Microskill 9. Admit the Truth (“I Don’t Know”) Microskill 10. Emphasize Workability over Truth Microskill 11. Let Go of Being Right Part Four: Shift Your View So It’s Bigger Than Your Fears Microskill 12. Author Your Values Microskill 13. Make Values a Verb Microskill 14. Change the Small Stuff Microskill 15. Take Perspective Microskill 16. Be the “You” You Want to Be Microskill 17. One Small, Bold Move at a Time Part Five: Take Small Steps Toward More Engagement Microskill 18. Notice Positive Emotions Too Microskill 19. Practice Gratitude Microskill 20. Tip Toward the Amazing Microskill 21. Be Gentle with Yourself Microskill 22. Spread Lovingkindness to Others Part Six: Get Through Avoidance Urges and Get Going: On the Spot Strategies Microskill 23. Five Thinking Traps to Notice and Spring Free From Microskill 24. Nine Ways to Disentangle from Your Mind Microskill 25. Ten Strategies for Showing Up with Willingness Acknowledgments References Resources About the Authors
