دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Sports nutrition : enhancing athletic performance
دانلود کتاب تغذیه ورزشی: افزایش عملکرد ورزشی
مشخصات کتاب
Sports nutrition : enhancing athletic performance
ویرایش:
نویسندگان: Bill I Campbell
سری:
ISBN (شابک) : 9781466513587, 1466513586
ناشر: Taylor & Francis
سال نشر: 2013
تعداد صفحات: 326
زبان:
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 20 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Sports nutrition : enhancing athletic performance به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تغذیه ورزشی: افزایش عملکرد ورزشی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تغذیه ورزشی: افزایش عملکرد ورزشی
با جریان مداوم اطلاعات مربوط به تغذیه ورزشی که از مجلات علمی می‌آید، بررسی همه آن‌ها و تعیین آنچه مرتبط است، دشوار است. تغذیه ورزشی: افزایش عملکرد ورزشی به این تلاش کمک می کند، با بیش از 1000 مرجع از مجلات برتر دانشگاهی، دانش مهمی در مورد مصرف مواد مغذی برای افزایش ورزش و عملکرد ورزشی ارائه می دهد. این کتاب تمرکز واضحی بر توصیه های علمی مبتنی بر تغذیه ورزشی برای به حداکثر رساندن عملکرد ارائه می دهد. همچنین به متابولیسم ورزش می پردازد، که بر نحوه اعمال اثرات فیزیولوژیکی مواد مغذی که منجر به افزایش پتانسیل ورزشی می شود، نظارت می کند. این کتاب به بررسی سه درشت مغذی کلیدی می پردازد: چربی، کربوهیدرات و پروتئین. در این مقاله جنبه‌های مختلف متابولیسم درشت مغذی‌ها، از جمله تفاوت‌های بین بدن در حالت استراحت و در طول ورزش با شدت بالا مورد بحث قرار می‌گیرد. موضوعات تحت پوشش در متن شامل موارد زیر است: زمان بندی مواد مغذی آستانه لوسین برای بهینه سازی سنتز پروتئین ماهیچه ای دستکاری کربوهیدرات برای عملکرد بهتر استقامتی و مقاومتی توصیه های مصرف چربی در رژیم غذایی برای بهبود عملکرد استراتژی های بارگیری کربوهیدرات مقادیر بهینه پروتئین برای مصرف در وعده غذایی -مبنای وعده غذایی استراتژی های مصرف چربی در رژیم غذایی قبل از ورزش مقایسه پروتئین های با کیفیت بالا علاوه بر افزایش عملکرد، این کتاب نحوه بهبود ترکیب بدن را شرح می دهد و یک استراتژی مبتنی بر علمی برای کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی بدون چربی با ارزش ارائه می دهد. چهار اصل از دست دادن چربی بیان شده است که برای موفقیت در بهینه سازی ترکیب بدن ضروری است. این کتاب هم اصول تغذیه عملکرد و هم بیوشیمی ورزش را ارائه می‌کند و به سؤالات کلیدی در مورد چه، چه زمانی و چه مقدار برای بهبود عملکرد و ریکاوری تمرینی می‌پردازد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
With the constant flow of information related to sports nutrition coming from scholarly journals, it is difficult to sift through it all and determine what is relevant. Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance helps in this endeavor, with more than 1,000 references from top academic journals, offering critical knowledge concerning nutrient ingestion for enhancing exercise and sports performance. This book offers a clear focus on scientifically based sports nutrition advice to maximize performance. It also addresses exercise metabolism, which governs how nutrients exert physiologic effects that lead to increased athletic potential. The book examines the three key macronutrients: fat, carbohydrate, and protein. It discusses various aspects of macronutrient metabolism, including differences between a body at rest and during high-intensity exercise. Topics covered in the text include the following: Nutrient timing Leucine threshold to optimize muscle protein synthesis Carbohydrate manipulations for better endurance- and resistance-exercise performance Dietary fat intake recommendations for improving performance Carbohydrate loading strategies Optimal amounts of protein to ingest on a meal-by-meal basis Pre-exercise dietary fat intake strategies Comparison of high-quality proteins In addition to enhancing performance, the book describes how to improve body composition, presenting a scientifically based strategy for losing body fat while maintaining precious lean muscle mass. Four principles of fat loss are set forth that are integral for success in optimizing body composition. This book presents both performance nutrition principles and exercise biochemistry, addressing the key questions of what, when, and how much to ingest for improved performance and training recovery.
فهرست مطالب
Content: Fat metabolism --
Dietary fat strategies for performance enhancement --
Carbohydrate metabolism --
Dietary carbohydrate strategies for performance enhancement --
Protein metabolism --
Dietary protein strategies for performance enhancement --
Nutrient timing : carbohydrate-protein combinations --
Energy balance --
Enhancing body composition : gaining muscle and losing fat --
Hydration.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Differential Geometry and Continuum Mechanics
دانلود کتاب Microsoft Access 2003 Forms, Reports, and Queries (Business Solutions)
دانلود کتاب Моделі та методи прийняття рішень
