Speedrunner 4 weeks to your fastest leg speed in any sport

در SpeedRunner، مربی مشهور دویدن، پیت مگیل، برنامه تمرینی 4 هفته‌ای خود را فاش می‌کند تا هر ورزشکاری را به دونده سریع‌تری تبدیل کند - فارغ از ورزش، سن، جنسیت، تجربه یا اهداف. .

در هر ورزشی که شامل دویدن می شود، تفاوت بین بهترین ها و بقیه یک دهم ثانیه است. در بیشتر ورزش های گروهی مانند فوتبال، فوتبال، بسکتبال، بیسبال و در دویدن از راه دور و ورزش های سه گانه، سرعت ساده پا قهرمان می شود. برنامه SpeedRunner Magill با هدف قرار دادن سیستم عصبی عضلانی و تقویت ماهیچه ها و بافت همبند، سرعت، قدرت، چابکی، هماهنگی، تعادل، حس عمقی و قدرت انفجاری را ایجاد می کند تا ورزشکاران بتوانند به برتری برسند.

مگیل برنامه SpeedRunner خود را در طول چندین دهه تجربه مربیگری ورزشکاران در هر سنی از دوی سرعت کوتاه تا ماراتن را توسعه داد. او باشگاه خود را به دوجین مسابقات قهرمانی مستر ملی ایالات متحده در دوی جاده و کراس کانتری هدایت کرده است. به‌عنوان 5 بار دونده کراس کانتری مسترز ایالات متحده...

In SpeedRunner, celebrated running coach Pete Magill reveals his 4-week training plan to make any athlete into a faster runner—no matter the sport, age, gender, experience, or goals.

In every sport that includes running, the difference between the best and the rest is tenths of a second. In most team sports like football, soccer, basketball, baseball and in distance running and triathlon—simple leg speed makes champions. By targeting the neuromuscular system and strengthening muscle and connective tissue, Magill's SpeedRunner program builds speed, strength, agility, coordination, balance, proprioception, and explosive power so athletes can excel.

Magill developed his SpeedRunner program over decades of experience coaching athletes of all ages from short sprints to the marathon. He's led his club to two dozen US National Masters Championships in road running and cross country. As a 5-time USA Masters Cross Country Runner of the...