مشخصات کتاب

Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction

ویرایش:  
نویسندگان: Deborah Sosin  
سری:  
ISBN (شابک) : 1648482767, 9781648482762 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2024 
تعداد صفحات: 200 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب کار با هوشیاری شروع امروز: ابزارهای قدرتمند ذهن آگاهی و CBT برای رهایی از اعتیاد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار با هوشیاری شروع امروز: ابزارهای قدرتمند ذهن آگاهی و CBT برای رهایی از اعتیاد

مجموعه‌ای از تمرین‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی در دسترس و جذاب، Sober Starting Today مسیری روشن و دلسوزانه را برای هر کسی که به دنبال غلبه بر مصرف مشکل‌ساز الکل یا مواد مخدر است، ارائه می‌کند. با استفاده از این کتاب کار، خوانندگان از همان روز اول، راهبردهای موثری برای پیگیری متانت و دستیابی به رهایی از اعتیاد خواهند آموخت.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Packed with instantly accessible and engaging mindfulness-based exercises, Sober Starting Today Workbook offers a clear, compassionate pathway for anyone seeking to overcome problematic alcohol or drug use. With this workbook, readers will learn effective strategies for pursuing sobriety and achieving freedom from addiction, beginning on day one.

فهرست مطالب

Contents
Foreword • Christopher Germer
Introduction
START ON THE PATH TO SOBRIETY
	1 Mindfulness as Your Anchor
	2 Vision Statement, Part I
GET READY
	3 Weighing Your Pros and Cons—with a Twist
	4 The Stages of Change Model
	5 Dear Self…Yes, You! Part I
KNOW YOUR TRIGGERS
	6 What Are Your Triggers?
	7 Noticing Your Urges and Cravings
	8 Reasons Not to Use
TAKE ACTION
	9 Housecleaning
	10 Alternatives to Using
	11 Your PLAN for Social Events
BUILD A SAFETY NET
	12 Creating a Safe Network
	13 Asking for Help
	14 Tracking Your Recovery Activities
	15 Stretching Out of Your Comfort Zone
KNOW YOUR FEELINGS
	16 Feelings 101—It’s Okay to Be a Beginner
	17 Responding, Not Reacting, to Feelings
	18 Dear Substance of Choice
KNOW YOUR THOUGHTS
	19 Tracking Your Thoughts
	20 Labeling Your Thoughts
	21 Connecting Your Thoughts and Feelings
	22 Mindful Self-Compassion
	23 Revising Your Inner Dialogue
THE MIND-BODY CONNECTION
	24 First, Unplug!
	25 Mindful Breathing
	26 Body Scan
	27 Progressive Muscle Relaxation
	28 Taking a “Noticing” Walk
	29 Eating a Mindful Meal
	30 Getting Active
	31 Your Nutrition and Sleep
	32 Self-Compassion for Shame
	33 Mindful Meditation 101
LOOK BACK AND LOOK AHEAD
	34 Reexamining Your Relationships
	35 Dear Self…Yes, You! Part II
	36 What Are Your Strengths?
	37 What Are Your Passions?
	38 HOPE Is in the Air
	39 Vision Statement, Part II
Wrapping Up
Daily Exercises
	Today’s Goal
	What Are Your Challenges?
	What Are You Grateful For?
	The Big Brag
Acknowledgments
Additional Resources
	Getting Professional Help
	Finding Self-Help Programs
Words of Wisdom
References
About the Author

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The Mysterious Phillip Island Murder

دانلود کتاب Wiley IFRS: Practical Implementation Guide and Workbook, 2nd edition

دانلود کتاب HTML5 : De la page web à l'application web

دانلود کتاب Warum Mathematik glücklich macht - 151 verblüffende Geschichten

دانلود کتاب A kép a médiaművészet korában - Válogatás kortárs német esztétikai, médiaelméleti és művészettörténeti írásokból