So You Want to Run an Ultra: How to Prepare for Ultimate Endurance

بنابراین می خواهید یک اولتراماراتن اجرا کنید. همه چیز خیلی طولانی به نظر می رسد، اینطور نیست؟ این نمی تواند برای شما خوب باشد، نمی تواند سرگرم کننده باشد و مطمئناً باید یک نوع فوق ورزشکار باشید تا بتوانید تا این حد بدوید؟ این کتاب نشان می‌دهد که راه بسیار طولانی است، می‌تواند برای شما خوب باشد، و مطمئناً لازم نیست که برای به پایان رساندن یک راه فوق‌انسان باشید. همچنین با الهام بخشیدن به شما برای شروع و راهنمایی شما در هر مرحله از راه فراتر می رود. بنابراین، چه فقط کنجکاو باشید که در مورد این ورزش جهانی که به سرعت در حال رشد است بدانید و چه در جستجوی پاسخ های مناسب برای پیشرفت فوق العاده خود هستید، این کتاب به اندازه کفش های دویدن مورد علاقه شما ارزشمند خواهد بود. شامل توصیه هایی در مورد انتقال از ماراتن یا سه گانه است. راهبردهای پیروزی در نبرد ذهنی؛ دست نخورده نگه داشتن پاهای خود؛ حفظ مصرف سوخت مناسب؛ چگونه می توان قدرت و استقامت ایجاد کرد و در نهایت، چگونه با دویدن در تاریکی مقابله کرد. اندی مونسی از ته دل می نویسد و بینش و دانش عالی را با مهارتی برای ساده جلوه دادن چیزهای پیچیده ترکیب می کند. مقدار سالمی از شوخ طبعی خشک و کمک های مطالعه موردی از افراد واقعی را در مراحل مختلف سفر فوق العاده خود به کار ببرید و کتابی خواهید داشت که سبک «چگونه» راهنمای تمرین ورزشی را بازتعریف می کند. مصور با 93 عکس رنگی.

So you want to run an Ultramarathon. It all looks a very long way, doesn't it? It can't be good for you, it can't be fun and surely you have to be some kind of super-athlete to be able to run that far? This book shows that it is a very long way, that it can be good for you, and that you most certainly don't have to be super-human to finish one. It also goes further by inspiring you to get started and by guiding you each step of the way. So, whether you're just curious to know more about this fast-growing global sport or searching for the right answers to your own ultra-running breakthrough, this book will prove as valuable as your favourite running shoes. Includes advice on making the transition from marathon or triathlon; strategies for winning the mental battle; keeping your feet intact; maintaining the right fuel intake; how to build strength and endurance and, finally, how to deal with running in the dark.Andy Mouncey writes from the heart, combining great insight and knowledge with a knack for making the complicated seem simple. Throw in a healthy dose of dry humour and case-study contributions from real people at various stages of their ultra-running journey and you have a book that redefines the 'How To' style of sports training guide. Illustrated with 93 colour photographs.