Small Move, Big Change: Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently

یکی از رهبران فناوری وال استریت توضیح می دهد که چگونه تغییرات کوچک رفتاری منجر به بهبود خود می شود

چه تلاش برای کاهش وزن، صرفه جویی در هزینه یا سازماندهی، ما همیشه در حال تنظیم هستیم اهداف و تصمیم گیری، اما به ندرت از آنها پیروی می کنند. عزم و اراده به اندازه کافی قوی نیست که عادات ریشه‌دار ما را شکست دهد. به گفته کارولین آرنولد، استراتژیست قدیمی فناوری وال استریت، برای موفقیت باید یاد بگیریم که چگونه خودکنترلی خود را روی اهداف رفتاری دقیق متمرکز کنیم و آنها را تحت تأثیر قرار دهیم.

حرکت کوچک، تغییر بزرگ راهنمای آرنولد برای تبدیل اهداف شخصی گسترده به تغییرات رفتاری معنادار و گسسته که منجر به بهبود دائمی می شود. رزولوشن میکرو به راحتی نگهداری می شود و طراحی می شود تا هدف خود-بهبودی را دقیقاً میخکوب کند و فوراً فوایدی را ارائه دهد. در حالی که قطعنامه سنتی وعده پاداش در یک روز دور را می دهد، یک رزولوشن کوچک امروز با تغییر فوری برنامه های روزمره و در نهایت خودمان به ما پاداش می دهد.

آرنولد که همسر، مادر و مبتکر تجاری است، از موفقیت های خود استفاده می کند و شکست به عنوان مطالعات موردی آرنولد با تقابل موفقیت شغلی خود با شکست‌های تصمیم‌گیری شخصی‌اش، بازگو می‌کند که چگونه با تجزیه و تحلیل رفتار خود توانست تصمیمات خود را به گونه‌ای مهندسی مجدد کند که هر بار موفقیت آنها تضمین شود، از کاهش وزن گرفته تا بهبود روابط کلیدی. آرنولد با ارائه نمونه‌های جذاب از دایره وسیعی از همکاران و دوستانی که روش رزولوشن ریز او را تمرین می‌کنند، نشان می‌دهد که چگونه سیستم او توسط نیروی اراده و علم عادت جدید پشتیبانی می‌شود.

A Wall Street tech leader explains how small behavioral changes lead to major self-improvement

Whether trying to lose weight, save money, or get organized, we’re always setting goals and making resolutions but rarely following through on them. Determination and willpower aren’t strong enough to defeat our mass of ingrained habits; to succeed we have to learn how to focus our self-control on precise behavioral targets and overwhelm them, according to longtime Wall Street technology strategist Caroline Arnold.

Small Move, Big Change is Arnold’s guide to turning broad personal goals into meaningful and discrete behavioral changes that lead to permanent improvement. A microresolution is easily kept and designed to nail a self-improvement target exactly and deliver benefits immediately. While the traditional resolution promises rewards on a distant “someday,” a microresolution rewards us today by instantly altering our routines and, ultimately, ourselves.

A wife, mother, and business innovator, Arnold uses her own successes and failures as case studies. Contrasting her career success with her personal resolution failures, Arnold recounts how by analyzing her own behavior she was able to reengineer her resolutions so that they were guaranteed to succeed every time, from losing weight to improving key relationships. Providing scores of engaging examples from the wide circle of colleagues and friends who practice her microresolution method, Arnold also shows how her system is supported by new willpower and habit science.