Slimming World's 30-minute meals

وقتی احساس گرسنگی می‌کنید یا واقعاً عجله دارید، انتخاب سریع‌ترین گزینه بسیار آسان است. اما لازم نیست فست فودها غذاهای ناسالم باشند. وعده‌های غذایی 30 دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند تا غذای مقوی و سالم را برای تمام اعضای خانواده، نه فقط کسانی که لاغر می‌کنند، بدون اینکه ساعت‌ها در آشپزخانه گیر بیفتید، فراهم کنید.

این کتاب سرشار از بیش از 120 دستور غذا بر اساس برنامه تحسین شده بهینه سازی غذا در جهان لاغری است. نکات برجسته در میان سوپ ها و پیش غذاها سوپ غذاهای دریایی داغ و ترش، کیچ پیازچه و قارچ، یا فلفل صورتی و پاته ماهی سالمون دودی است. برای پر کردن تنقلات، پیتزاهای ماهیتابه یا تاکوهای تکس-مکس را امتحان کنید، یا برای یک سالاد واقعا وسوسه انگیز، بین میگوی ببر و مارچوبه یا کالاماری کبابی و موشک را انتخاب کنید.

گوشت و دستور العمل های ماهی شامل مرغ مرکبات بوداده و گوشت خوک و بسته های انبه است، یا باس دریایی پخته شده در فر را با بیکن و گوجه گیلاسی امتحان کنید. غذاهای سبزیجات وسوسه انگیزی مانند اسفناج پخته وجود دارد.

When you're feeling hungry or in a real hurry, it is so easy to opt for the quickest option. But fast food doesn't have to be junk food. 30-Minute Meals helps you to provide nutritious, wholesome food for all the family, not just those who are slimming, without getting stuck in the kitchen for hours on end.

This book is full to bursting with more than 120 recipes based on Slimming World's acclaimed Food Optimising programme. Highlights among the soups and starters are hot and sour seafood soup, chive and mushroom quiches, or pink peppercorn and smoke salmon pâté. For filling snacks, try the skillet 'pizzas' or Tex-Mex tacos, or for a truly tempting salad choose between tiger prawns and asparagus or grilled calamari and rocket.

Meat and fish recipes include roasted citrus chicken and pork and mango parcels, or try oven-baked sea bass with bacon and cherry tomatoes. There are some wonderfully tempting vegetable dishes, such as baked spinach...