Sleep Disorders For Dummies

ویرایش: 1 
نویسندگان: Max Hirshkowitz,  Patricia B. Smith,  William C. Dement  
سری:  
ISBN (شابک) : 0764539019, 9780764539015 
ناشر: For Dummies 
سال نشر: 2004 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 35,000

وقتی آخرین ظروف شام کنار گذاشته شد و اخبار عصر تمام شد، بیشتر ما به خواب رفتن فکر می کنیم. اما برای میلیون‌ها نفری که از اختلال خواب مزمن رنج می‌برند، رفتن به رختخواب لزوماً به معنای خوابیدن نیست. و برای میلیون‌ها نفر دیگر که گاه به گاه اختلالات خواب را تجربه می‌کنند، ممکن است شب هم چنین پیک نیکی نباشد.

اکنون یک راهنمای ساده برای دنبال کردن آن وجود دارد که به شما کمک می‌کند یک استراحت شبانه خوب داشته باشید. اختلالات خواب برای آدمک ها برای هر کسی است که مشکل خواب دارد - یا یکی از عزیزانش که از اختلال خواب رنج می برد. این راهنمای بیهوده که توسط یک متخصص خواب و یک گزارشگر پزشکی نوشته شده است به شما کمک می کند:

• پیشگیری و مدیریت اختلالات خواب
• عادات خواب خود را بهبود بخشید
• از علائم خود خلاص شوید
• از پزشک خود بپرسید سوالات صحیح
• کیفیت خواب را افزایش دهید

این راهنمای پر از واقعیت شما را در انواع مختلف اختلالات خواب، از جمله آپنه خواب، بی خوابی، نارکولپسی، و سندرم پای بی قرار راهنمایی می کند. شما علل و علائم هر اختلال، شرایط پزشکی مختلف که می تواند خواب را مختل کند و رایج ترین درمان ها را کشف خواهید کرد. بعلاوه، خواهید دید که چگونه از تغذیه و ورزش خوب برای بهبود خواب راحت‌تر استفاده کنید و از مختل‌کننده‌های شناخته شده خواب مانند کافئین و غذاهای مشکل‌ساز اجتناب کنید. نویسندگان همچنین توصیه های مطمئن و مطمئنی به شما ارائه می دهند:

• پیدا کردن پزشک مناسب برای تشخیص و درمان اختلال خواب
• مدیریت استرس و اضطراب
• تبدیل اتاق خواب خود به پناهگاه خواب
• انتخاب بین انواع مختلف کلینیک های خواب
• برطرف کردن اختلالات خواب در کودکان

با نکات زیرکانه در مورد جلوگیری از جت لگ، خوب خوابیدن اگر در شیفت شب کار می کنید، و بچه ها را بدون سر و صدا در رختخواب بخوابانید، خواب اختلالات برای Dummiesبه شما کمک می کند تا zzzzzzzzs خود را بدست آورید!

When the last dinner dishes have been put away and the evening news is over, most of us think about going to bed. But for the millions who suffer from a chronic sleep disorder, going to bed doesn’t necessarily mean going to sleep. And for millions more who experience occasional sleep disturbances, nighttime might not be such a picnic, either.

Now there’s an easy-to-follow guide to help you get a good night’s rest.  Sleep Disorders For Dummies is for anyone who has trouble sleeping—or has a loved one who suffers from a sleep disorder. Written by a sleep specialist and a medical reporter, this no-nonsense guide helps you:

• Prevent and manage sleep disorders
• Improve your sleep habits
• Find relief from your symptoms
• Ask your doctor the right questions
• Enhance the quality of sleep

This fact-packed guide walks you through the different types of sleep disorders, includin g sleep apnea, insomnia, narcolepsy, and restless legs syndrome. You’ll discover the causes and symptoms of each disorder, the various medical conditions that can disrupt sleep, and the most common treatments. Plus, you’ll see how to use good nutrition and exercise to promote sounder sleep and avoid known sleep disrupters such as caffeine and problem foods. The authors also give you solid, reassuring advice on:

• Finding the right doctor to diagnose and treat your sleep disorder
• Managing stress and anxiety
• Turning your bedroom into a sleep sanctuary
• Choosing between the different types of sleep clinics
• Handling sleep disorders in children

Featuring savvy tips on preventing jet lag, sleeping well if you work the night shift, and getting kids to bed without fuss, Sleep Disorders for Dummies will help you get your zzzzzzzzs!