دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Simple Stretching Exercises: Stretching workouts to increase flexibility, balance and get rid of body aches
دانلود کتاب تمرینات کششی ساده: تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری، تعادل و رهایی از بدن درد
مشخصات کتاب
Simple Stretching Exercises: Stretching workouts to increase flexibility, balance and get rid of body aches
ویرایش:
نویسندگان: Gordon. Patrick
سری:
ناشر:
سال نشر: 2021
تعداد صفحات: 44
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 29,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Simple Stretching Exercises: Stretching workouts to increase flexibility, balance and get rid of body aches به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات کششی ساده: تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری، تعادل و رهایی از بدن درد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات کششی ساده: تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری، تعادل و رهایی از بدن درد
با این راهنمای ساده راه خود را به تناسب اندام کامل ادامه دهید. بیشتر مردم، حتی علاقه‌مندان به ورزش معمولی، انجام حرکات کششی را فراموش می‌کنند. در نتیجه، آنها از تمام مزایای یک کشش خوب از دست می دهند. این کتاب به منظور کمک به شما برای درک اهمیت گنجاندن تمرینات کششی در روال خود نوشته شده است. نه تنها این، بلکه شامل تمرینات کششی عملی است که به تسکین کمردرد، ضعف عضلانی، سفتی، درد مفاصل و شرایط مرتبط کمک می کند. صرف نظر از سن، وزن، سطح تناسب اندام یا نوع بدن شما، تمرینات این کتاب ساده و همه کاره هستند. طراحی شده برای ایجاد نتیجه بهینه با تمرین منظم آنها. این کتاب یک راهنمای عملی برای بهبود انعطاف‌پذیری و تندرستی است، همراه با تمرین‌های کششی روزانه برای هر قسمت از بدن شما. در اینجا، [فهرست] را یاد خواهید گرفت [*]کشش چیست [*]بهترین زمان برای انجام حرکات کششی [*]کشش عضلات [*]نحوه انجام تمرینات کششی در خانه [*]نکات ایمنی هنگام حرکات کششی [*]مزایای کشش [*]تمریناتی برای شل کردن عضلات سینه [*]رفع سفت باسن با تمرینات کششی [*]تمرینات کششی کمر و ستون فقرات [*]و خیلی چیزهای دیگر [/list] در این کتاب با حرکات کششی صبحگاهی، قبل از خواب و سایر فعالیت‌های روزمره آشنا می‌شوید و این اعتماد به نفس را به دست می‌آورید که بهترین زندگی خود را بدون محدودیت‌هایی که کمردرد و سایر مشکلات سفتی بدن ایجاد می‌کنند، داشته باشید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Stretch your way to total body fitness with this simple guide. Most people, even regular workout junkies forget to do stretches. Consequently, they lose out of all the benefits a good stretch provides. This book has been written to help you see the important of incorporating stretching exercises in your routine. Not just that, it contains practical stretch exercises that will help relieve back pain, muscle weakness, stiffness, sore joints, and related conditions. Regardless of your age, weight, fitness level or body type, the exercises in this book are simple and versatile; tailored to produce optimum result as you practice them regularly. This book is a practical guide to improving flexibility and wellbeing, with practicable everyday stretching exercises for every part of your body. In here, you will learn [list] [*]What stretching is [*]The best time to do a stretching routine [*]Muscle stretches [*]How to perform stretching exercises at home [*]Safety tips while stretching [*]Benefits of stretching [*]Exercises to loosen chest muscles [*]Relieving tight hips with stretching exercises [*]Back and Spinal stretching workouts [*]And lots more [/list] In this book, you will learn about stretching routines for morning, bedtime and other everyday activities and gain the confidence to live your best life without the restrictions that back pain and other body stiffness issues cause.
فهرست مطالب
Introduction CHAPTER ONE: What is Stretching? The Best Hours for Stretching Benefits of Stretching Exercises Getting Started with Stretching Why You Should Create A Routine 12 Safety Tips to Take Note During Stretching Exercises Basic Stretching Techniques CHAPTER TWO: Stretching Exercises for the Neck 15 Stretching Exercises to Reduce Neck Pain Get Rid of Shoulder Tension with Stretching Exercises Strengthening Your Hands and Wrist with Stretching Exercises How to Relieve Tight Hips with Stretching Exercises Stretching Exercises to Loosen Chest Muscle Stretching the Legs and Knees CHAPTER THREE: Why You Need to Build an Active Lifestyle Benefits of Active Living How to Create a Customized Workout Schedule Tips for Creating an Effective Routine Conclusion
