ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Simple Stretching Exercises: Stretching workouts to increase flexibility, balance and get rid of body aches

دانلود کتاب تمرینات کششی ساده: تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری، تعادل و رهایی از بدن درد

Simple Stretching Exercises: Stretching workouts to increase flexibility, balance and get rid of body aches

مشخصات کتاب

Simple Stretching Exercises: Stretching workouts to increase flexibility, balance and get rid of body aches

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 44 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 916 Kb

قیمت کتاب (تومان) : 38,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 4


در صورت تبدیل فایل کتاب Simple Stretching Exercises: Stretching workouts to increase flexibility, balance and get rid of body aches به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات کششی ساده: تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری، تعادل و رهایی از بدن درد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات کششی ساده: تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری، تعادل و رهایی از بدن درد

با این راهنمای ساده راه خود را به تناسب اندام کامل ادامه دهید. بیشتر مردم، حتی علاقه‌مندان به ورزش معمولی، انجام حرکات کششی را فراموش می‌کنند. در نتیجه، آنها از تمام مزایای یک کشش خوب از دست می دهند. این کتاب به منظور کمک به شما برای درک اهمیت گنجاندن تمرینات کششی در روال خود نوشته شده است. نه تنها این، بلکه شامل تمرینات کششی عملی است که به تسکین کمردرد، ضعف عضلانی، سفتی، درد مفاصل و شرایط مرتبط کمک می کند. صرف نظر از سن، وزن، سطح تناسب اندام یا نوع بدن شما، تمرینات این کتاب ساده و همه کاره هستند. طراحی شده برای ایجاد نتیجه بهینه با تمرین منظم آنها. این کتاب یک راهنمای عملی برای بهبود انعطاف‌پذیری و تندرستی است، همراه با تمرین‌های کششی روزانه برای هر قسمت از بدن شما. در اینجا، [فهرست] را یاد خواهید گرفت [*]کشش چیست [*]بهترین زمان برای انجام حرکات کششی [*]کشش عضلات [*]نحوه انجام تمرینات کششی در خانه [*]نکات ایمنی هنگام حرکات کششی [*]مزایای کشش [*]تمریناتی برای شل کردن عضلات سینه [*]رفع سفت باسن با تمرینات کششی [*]تمرینات کششی کمر و ستون فقرات [*]و خیلی چیزهای دیگر [/list] در این کتاب با حرکات کششی صبحگاهی، قبل از خواب و سایر فعالیت‌های روزمره آشنا می‌شوید و این اعتماد به نفس را به دست می‌آورید که بهترین زندگی خود را بدون محدودیت‌هایی که کمردرد و سایر مشکلات سفتی بدن ایجاد می‌کنند، داشته باشید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Stretch your way to total body fitness with this simple guide. Most people, even regular workout junkies forget to do stretches. Consequently, they lose out of all the benefits a good stretch provides. This book has been written to help you see the important of incorporating stretching exercises in your routine. Not just that, it contains practical stretch exercises that will help relieve back pain, muscle weakness, stiffness, sore joints, and related conditions. Regardless of your age, weight, fitness level or body type, the exercises in this book are simple and versatile; tailored to produce optimum result as you practice them regularly. This book is a practical guide to improving flexibility and wellbeing, with practicable everyday stretching exercises for every part of your body. In here, you will learn [list] [*]What stretching is [*]The best time to do a stretching routine [*]Muscle stretches [*]How to perform stretching exercises at home [*]Safety tips while stretching [*]Benefits of stretching [*]Exercises to loosen chest muscles [*]Relieving tight hips with stretching exercises [*]Back and Spinal stretching workouts [*]And lots more [/list] In this book, you will learn about stretching routines for morning, bedtime and other everyday activities and gain the confidence to live your best life without the restrictions that back pain and other body stiffness issues cause.



فهرست مطالب

Introduction
CHAPTER ONE: What is Stretching?
	The Best Hours for Stretching
	Benefits of Stretching Exercises
	Getting Started with Stretching
	Why You Should Create A Routine
	12 Safety Tips to Take Note During Stretching Exercises
	Basic Stretching Techniques
CHAPTER TWO: Stretching Exercises for the Neck
	15 Stretching Exercises to Reduce Neck Pain
	Get Rid of Shoulder Tension with Stretching Exercises
	Strengthening Your Hands and Wrist with Stretching Exercises
	How to Relieve Tight Hips with Stretching Exercises
	Stretching Exercises to Loosen Chest Muscle
	Stretching the Legs and Knees
CHAPTER THREE: Why You Need to Build an Active Lifestyle
	Benefits of Active Living
	How to Create a Customized Workout Schedule
	Tips for Creating an Effective Routine
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی