Sigarayi birakmanin kolay yolu

Sigarayı Bırakamayacak Tiryakiye Daha Rastlamadım......Page 8
Kolay Yöntem......Page 11
Bırakmak Neden Zor Geliyor?......Page 14
Sinsi Tuzak......Page 17
Neden Hâlâ Sigara İçiyoruz......Page 20
Nikotin Bağımlılığı......Page 21
İnandırıldığımız Aldatmacalar Ve İrade Dışı Hareket......Page 26
Sigara Özlemini Hafifletmek......Page 31
Stres......Page 32
Can Sıkıntısı......Page 33
Konsantrasyon......Page 34
Rahatlama......Page 35
Kombine Sigara......Page 36
Bıraktığım Şey Nedir?......Page 37
Kendini Esir Etmek......Page 40
Haftada ........ Pound Tasarruf Edeceğim......Page 42
Sağlık......Page 45
Enerji......Page 48
Rahatlatıyor ve Özgüven Veriyor......Page 49
Kara Lekeler......Page 50
Sigara İçmenin Avantajları......Page 51
İrade Yöntemi İle Bırakmak......Page 52
Sigarayı Azaltmak? Aman Dikkat Tuzak!......Page 57
Tek Bir Sigara......Page 60
Ara Sıra Sigara İçenler, Gençler, Sigara İçmeyenler......Page 61
Gizli Gizli Sigara İçenler......Page 66
Sosyal Baskı......Page 67
Zamanlama......Page 69
Sigarayı Özleyecek miyim?......Page 74
Kilo Alacak mıyım......Page 77
Yanlış Motivasyonlardan Kaçınmaz......Page 78
Bırakmanın Kolay Yolu......Page 81
Sigarasızlığa Alışma Süresi......Page 85
Tek Bir Nefes......Page 88
Benim İçin Daha mı Zor Olacak?......Page 89
Başarısızlığın Ana Nedenleri......Page 90
Sigaranın Yerine Kullanılanlar......Page 91
Beni Sigaraya İtecek Durumlardan Kaçınmalı mıyım?......Page 93
Sigaradan Kurtulduğunuzu Keşfettiğiniz An......Page 96
Son Sigara......Page 98
Son Bir Uyarı......Page 99
Beş Yıllık Deneyim......Page 100
KONTROL LİSTESİ......Page 104
Batan Gemideki Tiryakilere Yardım Edin......Page 105
Sigara İçmeyenlere Bir Öğüt......Page 107
Final:......Page 109