مشخصات کتاب

Shape Up with the Slow Fat Triathlete: 50 Ways to Kick Butt on the Field, in the Pool, or at the Gym--No Matter What Your Size and Shape

ویرایش:  
نویسندگان: Jayne Williams  
سری:  
ISBN (شابک) : 1569243913, 9781569243916 
ناشر: Da Capo Lifelong Books 
سال نشر: 2008 
تعداد صفحات: 282 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Shape Up with the Slow Fat Triathlete: 50 Ways to Kick Butt on the Field, in the Pool, or at the Gym--No Matter What Your Size and Shape به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب با Triathlete چربی آهسته شکل دهید: 50 راه برای لگد زدن دکمه در زمین ، استخر یا سالن بدنسازی - بدون اهمیت اندازه و شکل شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب با Triathlete چربی آهسته شکل دهید: 50 راه برای لگد زدن دکمه در زمین ، استخر یا سالن بدنسازی - بدون اهمیت اندازه و شکل شما

جین ویلیامز شوخ طبعی بی احترامی و اشتیاق به حرکت را برای افرادی که خواهان نقشه راهی برای تناسب اندام واقعی و کاربردی هستند به ارمغان می آورد. Shape Up with the Slow Fat Triathlete پادزهر کتاب‌های تناسب اندام است که نویدبخش شکم‌های قاتل و ناامیدی است. ویلیامز که یک ورزشکار متوسط ​​با مشکل وزن مادام العمر است، با شیاطین تناسب اندام خود از جمله خودآگاهی، آسیب دیدگی و رژیم غذایی یویو مبارزه می کند. اکنون، او با توصیه های واقع بینانه، حکایات احمقانه و مشاهدات ضروری، سرگرمی را به ورزش کردن بازمی گرداند. با داستان‌هایی از «ورزشکاران ناقص» دیگر، پنجاه نکته جسورانه ویلیامز به ورزشکاران مشتاق با هر طعمی کمک می‌کند تا در مسیر، استخر یا باشگاه بدنسازی کنند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Jayne Williams brings irreverent wit and a passion for movement to people who want a roadmap to real-life, functional fitness. Shape Up with the Slow Fat Triathlete is the antidote to fitness books that promise killer abs and deliver disappointment. A mediocre athlete with a lifelong weight problem, Williams struggles with her own fitness demons, including self-consciousness, injuries, and yo-yo dieting. Now, she puts fun back into working out with realistic advice, zany anecdotes, and essential observations. With stories from other “imperfect athletes,” Williams’s fifty audacious tips help aspiring athletes of all flavors to kick butt on the trail, in the pool, or at the gym.

فهرست مطالب

Contents......Page 10
Introduction: Real Fitness for the Rest of Us......Page 14
SECTION I: NINE MODEST PROPOSALS......Page 20
1. Abandon Self-Consciousness......Page 22
2. See Fitness as What You Do, Not How You Look......Page 27
3. Be Slow......Page 32
4. Be Proud......Page 38
5. Embrace the Awesome Power of Fun......Page 42
6. Start Small......Page 50
7. Dream Big......Page 54
8. Don't Hate......Page 60
9. Find Your Inner Jock......Page 65
SECTION II: TEN WAYS OF BEING AN ATHLETE......Page 70
10. Dare to Wear Lycra......Page 72
11. Outfit Yourself Judiciously......Page 78
12. Develop a Mighty Core......Page 83
13. Move Like an Animal......Page 89
14. Swim at Any Opportunity......Page 92
15. Embrace Your Bodily Fluids......Page 96
16. Be Inconsistent......Page 99
17. Go Outside......Page 105
18. Take Two Steps Back, One Step Forward......Page 110
19. Tap Into Some Aggro......Page 115
SECTION III: EIGHT WAYS TO CARE FOR YOUR BODY......Page 120
20. Hydrate, Hydrate, Hydrate (But Not Too Much)......Page 122
21. Fuel Yourself, Sugar......Page 127
22. Avoid Chafing at All Costs......Page 130
23. Eat Some Chocolate......Page 134
24. Take a Nap......Page 137
25. Eschew Diets......Page 141
26. Find a Doctor Who Listens......Page 145
27. Mind the Ibuprofen......Page 151
SECTION IV: NINE TIPS FOR DEALING WITH THE WORLD YOU LIVE IN......Page 154
28. Be Selfish......Page 156
29. Work Less (at Your Job)......Page 160
30. Go Alone......Page 166
31. Go with Friends......Page 170
32. Be Noncompetitive......Page 175
33. Don't Make the Donut the Reward......Page 180
34. Be an Activewear Activist......Page 184
35. Rebel Against Numbers......Page 188
36. Regard Alarmist Health News with Skepticism......Page 191
SECTION V: SEVEN ADVANCED WORKOUTS FOR YOUR MIND......Page 196
37. Study Your Body: Nuts and Bolts......Page 198
38. Revel in the Joys of Data......Page 202
39. Separate Movement from Weight Loss......Page 209
40. See Movement as a Privilege......Page 213
41. Train Your Brain to Be a Positive Energy Generator......Page 216
42. Be Your Own Superhero......Page 221
43. Get Help When You Need It......Page 224
SECTION VI: SEVEN PRACTICES TO INSPIRE YOUR SPIRIT......Page 230
44. Be a Pit Bull......Page 232
45. Get High (into the Mountains)......Page 236
46. Care Passionately About Your Absurd Endeavors......Page 244
47. Find the Flow......Page 248
48. Endure......Page 254
49. Know When to Quit......Page 257
50. Develop the Ful-Body Scan......Page 261
Afterword: Find Your Own Path......Page 266
Acknowledgments......Page 270
A......Page 272
C......Page 273
E......Page 274
F......Page 275
H......Page 276
M......Page 277
P......Page 278
S......Page 279
T......Page 280
W......Page 281
Z......Page 282

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Staging Age: The Performance of Age in Theatre, Dance, and Film

دانلود کتاب Leonardo DiCaprio - The Biography

دانلود کتاب The State and the International Oil Market: Competition and the Changing Ownership of Crude Oil Assets

دانلود کتاب The Midwich Cuckoos

دانلود کتاب Parallel Algorithms for Irregularly Structured Problems: Third International Workshop, IRREGULAR '96 Santa Barbara, CA, USA, August 19–21, 1996 Proceedings