Serious Cycling - 2nd Edition

با دوچرخه‌سواری جدی سریع‌تر و کارآمدتر سوار شوید. دانشمندان علم ورزش اطلاعات زیادی را کشف کرده اند که دوچرخه سواران می توانند از آنها برای بهبود عملکرد خود استفاده کنند. با این حال، اکثر دوچرخه سواران هرگز به این مجموعه عظیم از دانش دسترسی نداشته اند.

اکنون این کار را انجام می دهید. دوچرخه سواری جدی شکاف بین مشاهدات علمی و عملکرد دوچرخه سواری را پر می کند. آخرین داده های علمی در مورد فیزیولوژی، بیومکانیک، تغذیه، پیشگیری از آسیب و بهبودی و آموزش را می گیرد و آن را به کاربردهای عملی تبدیل می کند که تأثیر فوری بر برنامه تمرینی شخصی شما خواهد داشت. این کتاب که توسط یکی از متخصصان برتر دوچرخه‌سواری نوشته شده است، به شما در ایجاد استقامت، افزایش آستانه لاکتات و افزایش قدرت و قدرت دوچرخه‌سواری کمک می‌کند.

اد برک، عضو دو بار تیم المپیک ایالات متحده، اصول تمرینات فیزیولوژیکی و تجربیات دنیای واقعی را ترکیب کرده است تا دوچرخه سواری جدی را به مرجعی تبدیل کند که هیچ دوچرخه سوار نخبه ای نباید بدون آن باشد. روش ها و تکنیک های تمرینی که او ارائه می کند همان چیزی است که دوچرخه سواران برتر از آن استفاده می کنند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه

- از قدرت سنج ها و مانیتورهای ضربان قلب برای اندازه گیری آنچه در بدن شما اتفاق می افتد در حین ورزش استفاده کنید؛
- از آسیب ها و بیماری ها حتی در دوره های تمرین سخت جلوگیری کنید. و مسابقه؛
- از تغذیه مناسب و استراتژی های مکمل استفاده کنید تا سخت تر تمرین کنید و به طور موثرتری ریکاوری کنید؛
- بدن و دوچرخه خود را کاری کنید که با هم کار کنند – نه علیه هم،
- بهترین و جدیدترین اطلاعات در مورد موقعیت یابی مناسب و بیومکانیک دوچرخه سواری را دریافت کنید. و
- از تاکتیک‌ها و استراتژی‌های مسابقه‌ای مؤثر برای اطمینان از موفقیت خود در آزمون‌های زمانی، مسابقات جاده‌ای، و معیارها استفاده کنید.

چه یک رقیب، عضو باشگاه، یا یک سوارکار در قرن آخر هفته، دوچرخه‌سواری جدی به شما دانش و ابزاری برای استفاده از آن می‌دهد تا بتوانید به پتانسیل کامل خود برسید.

Ride faster and more efficiently with Serious Cycling. Exercise scientists have unearthed a wealth of information that cyclists can use to improve their performance. However, most cyclists have never had access to this great body of knowledge.

Now you do. Serious Cycling bridges the gap between scientific observation and cycling performance. It takes the latest scientific data on physiology, biomechanics, nutrition, injury prevention and recovery, and training, and translates it into practical applications that will have an immediate impact on your personal training program. Written by one of cycling's top experts, this book will help you build endurance, increase lactate threshold, and enhance cycling strength and power.

Two-time U.S. Olympic team staff member Ed Burke has combined physiological training principles and real-world experiences to make Serious Cycling the reference that no elite cyclist should be without. The training methods and techniques he presents are what the top cyclists use. You'll learn how to

- use power meters and heart rate monitors to gauge what is happening in your body while you work out;
- prevent injuries and illness, even during periods of hard training and racing;
- use proper nutrition and cutting-edge supplementation strategies to train harder and recover more effectively;
- make your body and your bike work with—not against—each other,
- get the best, most current information on proper positioning and cycling biomechanics; and
- apply effective tactics and race strategies to ensure your success in time trials, road races, and criteriums.

Whether you're a competitor, a club member, or a weekend century rider, Serious Cycling will give you the know-how—and the means to apply it—so that you can reach your full potential.