مشخصات کتاب

Science of Strength Training: Understand the anatomy and physiology to transform your body

ویرایش:  
نویسندگان: Current. Austin  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780241528785, 0241389453 
ناشر: Dorling Kindersley Ltd 
سال نشر:  
تعداد صفحات: 224 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 257 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Science of Strength Training: Understand the anatomy and physiology to transform your body به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب علم تمرینات قدرتی: آناتومی و فیزیولوژی را درک کنید تا بدن خود را متحول کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب علم تمرینات قدرتی: آناتومی و فیزیولوژی را درک کنید تا بدن خود را متحول کنید

مملو از تحقیقات و تمریناتی است که به شما کمک می کند تا قوی ترین بدن خود را بسازید - در خانه یا در باشگاه. آیا زمان کاهش وزن، تن دادن به بدن، افزایش عضله و سرعت بخشیدن به متابولیسم فرا رسیده است؟ این کتاب به شما توصیه های عملی در مورد چگونگی انجام این کار می دهد. همچنین بینش ارزشمندی در مورد اینکه چگونه تغذیه و ورزش می تواند سلامت شما را بهبود بخشد به شما می دهد. در صفحات این کتاب تمرین قدرتی، شما خواهید دید: - فیزیولوژی و فواید تمرینات قدرتی - برنامه های تمرینی برای مبتدیان، علاقه مندان و مربیان شخصی - علم رژیم غذایی سختی که افسانه های رایج و اطلاعات مهم را از بین می برد تا به درستی به شما کمک کند. بدن - تصاویری از 33 تمرین: نحوه کامل کردن آنها، اشتباهات رایج و فواید هر کدام در این کتاب، نویسنده آستین کرنت خوانندگان را با علم تمرینات قدرتی، کاهش وزن، تغذیه و سلامت کلی آشنا می کند. این کتاب به این موضوع می‌پردازد که چرا بسیاری از افراد از تمرینات قدرتی می‌ترسند، چرا نباید این کار را انجام دهند و چگونه می‌توانند آن را در زندگی روزمره خود بگنجانند. این کتاب تمرین پر از آثار هنری CGI و اطلاعات علمی است که به شما کمک می کند بدن خود را متحول کرده و سلامت خود را بهبود بخشید. این کتاب همچنین شامل برنامه های تمرینی کامل و بیش از 100 تمرین فردی است. شما یاد خواهید گرفت که چگونه عضلات شما در هر مرحله درگیر می شوند، چگونه حرکات را با فرم صحیح انجام دهید و چگونه از آسیب دیدگی جلوگیری کنید، و تغییرات مختلفی را برای خانه و باشگاه به شما نشان می دهد. این کتاب همچنین حاوی اطلاعات تغذیه ای است و شامل توصیه های غذایی برای گیاهخواران و گیاهخواران است. DK\'s Science of series به علم انواع مختلف تمرینات مانند وزنه زدن، دویدن و یوگا می پردازد. هر کتاب در مورد مزایای نوع خاصی از تمرین و چگونگی تغییر دیدگاه خود در مورد سلامتی و تناسب اندام بحث می کند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Packed with research and exercises that support you to build your strongest body - at home or in the gym. Is it time to lose weight, tone and sculpt, gain muscle and speed up your metabolism? This book gives you practical advice on how to do just that. It also gives you valuable insight into how nutrition and exercise can improve your health. Inside the pages of this strength training book, you\'ll discover: - The physiology and benefits of strength training - Workout plans for beginners, enthusiasts, and personal trainers - The hard dietary science that debunks common myths and important information to properly fuel your body - Depictions of 33 exercises: how to perfect them, common mistakes, and the benefits of each In this book, Author Austin Current takes readers through the science of strength training, weight loss, nutrition and overall health. The book looks at why many people fear strength training, why they shouldn\'t, and how they can incorporate it into their daily lives. Filled with CGI artworks and science-backed information, this exercise book will help you transform your body and improve your wellbeing. This book also includes full workout plans and over 100 individual exercises. You\'ll learn how your muscles engage at each stage, how to do movements with correct form and how to prevent injury, and shows you different variations for home and gym. This book is also packed with nutritional information and includes dietary advice for vegans and vegetarians. DK\'s Science of series dives into the science of various types of exercises such as weight training, running, and yoga. Each book discusses the benefits of the specific type of workout and how you can transform your outlook about health and fitness.

فهرست مطالب

How to use this eBook

Introduction

Strength training for everyone

HUMAN PHYSIOLOGY

Muscular anatomy

How muscles work

How muscles grow

How training promotes muscle growth

How training promotes bone strength

The mechanics of movement

Powering muscle action

Fuels for strength training

Determining your energy requirements

Eating for strength training

Strength training and your brain

STRENGTH EXERCISES

Introduction to the exercises

Terminology guide

LEG EXERCISES

Barbell back squat

Variations

Leg press

Hack squat

Stationary lunge with dumbbells

Variations

Step up with dumbbells

Leg curl

Variations

Hamstring ball curl

Leg extension

Variations

Barbell glute bridge

Variations

Calf raise

Variations

Traditional deadlift

Variations

CHEST EXERCISES

Barbell bench press

Variations

Dumbbell bench press

Variations

High–low cable chest fly

Variations

Machine chest fly

Dumbbell chest fly

BACK EXERCISES

Wide-grip vertical pulldown

Variations

Neutral-grip horizontal row

Variations

Dumbbell trap shrug

SHOULDER EXERCISES

Barbell overhead shoulder press

Variations

Dumbbell lateral raise

Variations

Dumbbell front raise

Variations

Dumbbell rear deltoid fly

Variations

ARM EXERCISES

Dumbbell biceps curl

Variations

Dumbbell triceps extension

Variations

Rope triceps pushdown

Variations

ABDOMINAL EXERCISES

Front plank with rotation

Side plank with rotation

Transverse abdominal ball crunch

Variations

Hanging knee raise

Variations

Cable rotational oblique twist

Variations

PREVENTING INJURY

Injury risk

Delayed-onset muscle soreness

Common injuries

In the shoulder

In the elbow

In the lower back

In the hip

In the knee

Returning to training after injury

Designing a routine

Mobility exercises

Cool-down stretches

HOW TO TRAIN

Variables within strength training

The training programmes

Muscle building, beginner

Muscle building, advanced

Strength, beginner

Strength, advanced

Strength endurance, beginner

Strength endurance, advanced

Glossary

Bibliography

About the author and

acknowledgements

copyright

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Universal Networking Language: Advances in Theory and Applications

دانلود کتاب Suzuki Violin Method. Vol 01 - Piano Accompaniment

دانلود کتاب Satires of Rome: Threatening Poses from Lucilius to Juvenal

دانلود کتاب Choice: Cooperation, Enterprise, and Human Action

دانلود کتاب 300 problemas de matemáticas