دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Science of Running
دانلود کتاب علم دویدن
مشخصات کتاب
Science of Running
ویرایش: [1 ed.]
نویسندگان: Chris Napier
سری:
ISBN (شابک) : 9780241394519
ناشر: Dorling Kindersley Limited
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 224
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 28 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 52,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Science of Running به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب علم دویدن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب علم دویدن
دویدن آسان است. شما فقط یک پا را جلوی آن بگذارید دیگری و رفتن پس چرا علم پشت سر را یاد بگیریم آی تی؟ وقتی سطح را خراش می دهید، آنجا را پیدا می کنید بیشتر به این بیومکانیکی و فیزیولوژیکی است پدیده ای که به چشم می آید. اگر هدف شما افزایش عملکرد و جلوگیری از آسیب است، آشنایی با علم پشت دویدن می تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود برسید و کارهای بیشتری انجام دهید لذت بردن از ورزشی که میلیون ها نفر در سراسر جهان از آن لذت می برند. چرا دویدن؟ علاوه بر این، دلایل خوبی برای دویدن وجود دارد به لذت مطلق از آن. دویدن منظم است با بسیاری از فواید سلامتی مرتبط است که می تواند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید دویدن باعث می شود قوی تر و سالم تر، و همانطور که بدن شما می شود به طور فزاینده ای در پاسخ به این پویایی قوی است فعالیت، احتمال ابتلا به بیماری کمتر می شود یا ناتوانی جسمی دویدن تفریحی می تواند به پیشگیری از چاقی کمک کند، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، آرتروز، بیماری های تنفسی و سرطان و خواب را بهبود می بخشد کیفیت حتی در دوزهای پایین، دویدن با آن همراه است کاهش قابل توجهی در خطر مرگ به هر علتی، از جمله بیماری های قلبی عروقی. فواید روانی دویدن تفریحی شامل تسکین استرس، افزایش خلق و خو و به طور بالقوه است محافظت در برابر افسردگی، اضطراب و زوال عقل تعامل اجتماعی از طریق دویدن گروه ها و مشارکت در رویدادهای گروهی مانند پارکرون همچنین سلامتی را بهبود می بخشد. در حالی که پتانسیل های بهداشتی درگیر به وضوح وجود دارد قابل توجه است، دویدن بدون خطر نیست. در واقع، آسیب های خاص به طور خاص مرتبط هستند با دویدن، "زانوی دونده" یک مثال است. با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش آن انجام دهید خطرات، و این جایی است که علم وارد می شود. استفاده از علم به عنوان یک فیزیوتراپیست به هزاران نفر کمک کرده ام دوندگان، از مبتدی تا نخبه، به کار ادامه می دهند فعالیتی که دوست دارند کار من با تحقیق من مشخص شده است به آسیب های ناشی از دویدن، و من زمان و دوباره در مشتریان من چگونه درک چرا آسیب رخ می دهد، و بهترین راه برای بهبودی، می تواند بهبود یابد تجربه آنها از دویدن اما علم دویدن می تواند کمک بیشتری کند نه فقط پیشگیری از آسیب اگر می خواهید پیشرفت کنید به عنوان یک دونده، درک فیزیولوژی و بیومکانیک درگیر یک تغییر دهنده بازی است. کم اهمیت تغییرات در فرم می تواند منجر به پیشرفت های بزرگ شود اگر می دانید به چه چیزی توجه کنید و چگونه به آن رسیدگی کنید آی تی. و حتی یک برنامه تمرینی قدرتی متوسط می تواند در جاده ها، مسیرها یا مسیرها پاداش درو کند، اگر می دانید کدام تمرینات عضله کلیدی را هدف قرار می دهند گروه های مورد استفاده در دویدن دونده ها به داشتن وسواس معروف هستند با اعداد، از پیگیری مسافت پیموده شده تا ضبط بهترین های شخصی، اما دانستن نحوه استفاده از آن داده ها برای به حداکثر رساندن عملکرد چیزی است که باعث می شود تفاوت. به طور مشابه، دانستن اینکه چگونه بدن شما works به شما این امکان را می دهد که به طور بهینه با آن کار کنید. بودن یک دونده بهتر، شما باید بدانید که کدام نوع تمرین شما را سریع‌تر می‌کند، که تمرین‌ها باعث می‌شوند قوی تر، و استراتژی های روز مسابقه به شما کمک می کند بهترین عملکرد خود را داشته باشید جری زیاک، نویسنده همکار من در فصل چگونه تمرین کنیم، یک مربی با تجربه است که هزاران برنامه آموزشی برای ورزشکاران در تمام سطوح ما امیدواریم که دانش ما اشتراک گذاری عملکرد و آموزش شما را افزایش می دهد تجربه کنید و به شما کمک می کند از یک عمر لذت ببرید دویدن بدون درد
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Running is easy. You just put one foot in front of the other and go. So why learn the science behind it? When you scratch the surface, you find there is more to this biomechanical and physiological phenomenon than meets the eye. If your aim is to enhance performance and prevent injury, familiarizing yourself with the science behind running can help you achieve your goals and take more pleasure in a sport that millions enjoy worldwide. WHY RUN? There are many good reasons to run, in addition to the sheer pleasure of it. Regular running is associated with many health benefits that can improve your quality of life. Running makes you stronger and healthier, and as your body becomes increasingly robust in response to this dynamic activity, you become less likely to develop disease or physical disability. Recreational running can help prevent obesity, hypertension, type 2 diabetes, osteoarthritis, respiratory disease, and cancer, and improves sleep quality. Even in low doses, running is associated with a substantial reduction in risk of death from all causes, including cardiovascular disease. The psychological benefits of recreational running include stress relief, mood boosts, and potentially protection against depression, anxiety, and dementia. Social interaction through running groups and involvement in group events such as Parkrun also improves wellbeing. While the health potentials involved are clearly considerable, running is not without its own risks. In fact, certain injuries are associated specifically with running, “runner’s knee” being one example. However, there is much you can do to mitigate the risks, and that is where the science comes in. USING THE SCIENCE As a physiotherapist I have helped thousands of runners, from novice to elite, continue with the activity they love. My work is informed by my research into running-related injury, and I have seen time and again in my clients how an understanding of why injury occurs, and how best to recover, can improve their experience of running. But the science of running can help with more than just injury prevention. If you want to improve as a runner, understanding the physiology and biomechanics involved is a game changer. Small adjustments in form can lead to big improvements if you know what to look out for and how to address it. And even a modest strength-training programme can reap rewards on the roads, trails, or track, if you know which exercises target the key muscle groups used in running. Runners are known for having an obsession with numbers, from tracking mileage to recording personal bests, but knowing how to use the data to maximize performance is what makes the difference. Similarly, knowing how your body works allows you to work with it optimally. To be a better runner, you should know which types of training make you faster, which exercises make you stronger, and which race-day strategies help you perform at your best. Jerry Ziak, my co-author on the chapter How to Train, is an experienced coach who has designed thousands of training programmes for athletes of all levels. We hope the knowledge we share enhances your performance and training experience, and helps you enjoy a lifetime of pain-free running.
