Schritte ins Ungewisse: Wie sich Ungewissheit im Leben besser aushalten lässt

عدم اطمینان همه جا وجود دارد، چه کوچک و چه بزرگ: آیا نور یخچال واقعا خاموش است؟ آیا قرارداد کار موقت تمدید می شود؟ آیا در تعطیلات باران خواهد بارید؟ بیماری مزمن چگونه بیشتر توسعه خواهد یافت؟ این راهنما نشان می‌دهد که چگونه تحمل کم برای عدم قطعیت می‌تواند بر مردم فشار وارد کند، به‌ویژه زمانی که چنین عدم قطعیت‌هایی انباشته می‌شوند. او روش‌هایی را برای افزایش تحمل خود در برابر عدم اطمینان به منظور آمادگی بهتر نشان می‌دهد.

طیف مشکلات روان‌شناختی که تحمل پایین برای عدم اطمینان با آنها همراه است در حال افزایش است: افسردگی، اختلالات خوردن و... وسواس اختلال اجباری، اوتیسم، و همچنین مقابله با بیماری های جسمی نامشخص مانند سرطان یا ام اس. این راهنما تعامل اجتماعی دشوار آزادی‌ها و عدم قطعیت‌های جدید را نشان می‌دهد - راه‌هایی برای یافتن راه بهتری برای مقابله با ناشناخته‌ها ارائه می‌دهد. سه نگرش مفید نیز برای تحمل عدم قطعیت ارائه شده است: یادگیری درک ناشناخته (1) به عنوان لذت یا (2) به عنوان یک ماجراجویی یا (3) نزدیک شدن به آن با طنین.

نوشته شده برای ...

مبتلایان و علاقمندان; روان‌درمانگران، روان‌پزشکان و مشاوران روان‌شناس می‌توانند این کتاب را به همراه درمان و مشاوره توصیه کنند.

نویسنده:

Dipl.-Psych. نیلز اسپیتزر یک روان‌درمانگر روان‌شناس است که کار خودش را دارد. او کتاب ها و مقالات مجلات می نویسد و در دوره های آموزشی روان درمانی و کنفرانس های تخصصی مدرس است.

Ungewissheit ist überall, im Kleinen wie im Großen: Ist das Licht im Kühlschrank wirklich aus? Wird der Zeitarbeitsvertrag verlängert? Wird es im Urlaub regnen? Wie wird sich die chronische Krankheit weiterentwickeln? Dieser Ratgeber zeigt, wie eine geringe Toleranz gegenüber Ungewissheiten Menschen belasten kann, gerade wenn sich solche Ungewissheiten ballen. Er zeigt Methoden, die eigene Ungewissheitstoleranz zu erhöhen, um hier besser gewappnet zu sein.

Die Reihe der psychischen Probleme, mit denen eine geringe Ungewissheitstoleranz in Zusammenhang gebracht wird, verlängert sich immer mehr: Depression, Ess- und Zwangsstörung, Autismus, aber auch der Umgang mit ungewissen körperlichen Erkrankungen wie Krebs oder MS. Dieser Ratgeber zeigt das schwierige gesellschaftliche Zusammenspiel von neuen Freiheiten und Ungewissheiten – er bietet Möglichkeiten, einen besseren Umgang mit dem Ungewissen zu finden. Vorgestellt werden zudem drei hilfreiche Haltungen, Ungewissheit nicht bloß gut auszuhalten: das Ungewisse (1) als Genuss oder (2) als Abenteuer nehmen lernen oder (3) ihm mit Resonanz begegnen.

Geschrieben für …

Betroffene und Interessierte; Psychologische Psychotherapeuten, Psychiater, Berater können das Buch therapie- und beratungsbegleitend empfehlen.

Der Autor:

Dipl.-Psych. Nils Spitzer ist Psychologischer Psychotherapeut mit eigener Praxis. Er schreibt Bücher und Zeitschriftenbeiträge und ist Dozent in Psychotherapieausbildungen wie auf Fachkongressen.