دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Schlank im Schlaf : der 4-Wochen-Power-Plan
دانلود کتاب باریک خواب: برنامه قدرت 4 هفته ای
مشخصات کتاب
Schlank im Schlaf : der 4-Wochen-Power-Plan
ویرایش: 1. Aufl
نویسندگان: Detlef Pape
سری:
ISBN (شابک) : 9783833807633, 3833807636
ناشر: München Gräfe und Unzer
سال نشر: 2007
تعداد صفحات: 123
زبان: German
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 17 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 36,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Schlank im Schlaf : der 4-Wochen-Power-Plan به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب باریک خواب: برنامه قدرت 4 هفته ای نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب باریک خواب: برنامه قدرت 4 هفته ای
طرح نیرو 4 هفته ای مقدمه ای سریع و بدون سر و صدا برای مفهوم لاغری به اندازه خواب با همه چیزهایی است که برای شروع نیاز دارید. اگر با این مفهوم آشنا نیستید، هشدار داده شود: علیرغم عنوان فریبنده، این رژیم غذایی برای افرادی نیست که می خواهند کمترین انرژی، زمان و اراده خود را صرف کاهش وزن کنند. برای کاهش وزن در هنگام خواب باید کارهای زیادی انجام دهید. مفهوم تغذیه ای که در پس شعار "لاغر هنگام خواب" وجود دارد، ترکیب غذا با انسولین، ترکیبی از ترکیب غذا و اصل GLYX نامیده می شود. صبح یک صبحانه غنی از کربوهیدرات وجود دارد، در زمان ناهار یک رژیم غذایی ترکیبی متعادل و در شب پروتئین در منو وجود دارد. ترکیب غذای انسولین بر اساس بیوریتم بدن و تولید هورمون تنظیم شده است به گونه ای که باعث می شود در شب چربی از سلول ها خارج شود. با این حال، این نیاز به تغییر مداوم در عادات غذایی و زندگی دارد. بنابراین شما باید z. به عنوان مثال، صبح ها برای صبحانه چهار رول میل کنید. مطمئنم همه نمی توانند ساعت شش و نیم آنها را پایین بیاورند. در مقابل، شما مجاز به خوردن چیزی بین سه وعده غذایی اصلی به مدت حداقل 5 ساعت نیستید، حتی میوه. و در شش روز از هفت روز، تمرین عضلانی یا استقامتی (حداکثر یک ساعت) در شب قبل از اینکه بتوانید به رختخواب بیفتید و اجازه دهید هورمون های لاغری برای شما کار کنند در برنامه است. اگر برای این تغییر آماده هستید، می توانید به سادگی برنامه 4 هفته ای مشخص را با لیست خرید، دستور العمل ها، نکات انگیزشی و تمرینات تناسب اندام دنبال کنید. و اگر بعد از یک ماه طعم آن را بچشید، در اسلیم هنگام خواب، دستور العمل های بیشتری پیدا خواهید کرد - کتاب آشپزی. - داگمار روزنبرگر
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt. Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren. Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann. Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. -- Dagmar Rosenberger
