دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Running: getting started
دانلود کتاب دویدن: شروع کردن
مشخصات کتاب
Running: getting started
ویرایش: 3rd
نویسندگان: Jeff Galloway
سری:
ISBN (شابک) : 9781841262420, 1841262420
ناشر: Meyer & Meyer Sport
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 233
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 7 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 53,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Running: getting started به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دویدن: شروع کردن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب دویدن: شروع کردن
یک برنامه گام به گام ارائه می دهد که استفاده از آن آسان و قابل درک است. شامل نکات زیادی در مورد تغذیه، با انگیزه ماندن، ایجاد استقامت، کفش، کشش و تقویت و بسیاری موارد دیگر خواهد بود. فهمیدن. شامل نکات زیادی در مورد تغذیه، با انگیزه ماندن، استقامت، کفش، کشش و تقویت و موارد دیگر خواهد بود.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Offers a step by step program that is easy to use and easy to
understand. Included will be lots of tips on nutrition, staying
motivated, building endurance, shoes, stretching and
strengthening and much more.
Abstract: Offers a step by step program that is easy to use and
easy to understand. Included will be lots of tips on nutrition,
staying motivated, building endurance, shoes, stretching and
strengthening and much more
فهرست مطالب
CONTENTS......Page 6
YOU CAN BE A RUNNER!......Page 8
WHY RUN?......Page 11
WHAT YOU NEED TO GET STARTED......Page 22
A TRIP TO THE RUNNING STORE......Page 29
SETTING YOURSELF UP FOR RUNNING SUCCESS......Page 36
YOUR FIRST WEEK— HOW TO BEGIN AND CONTINUE......Page 40
YOUR THREE WEEK SCHEDULE......Page 44
YOUR NEXT 21 WEEKS......Page 48
THE GALLOWAY RUN-WALK METHOD......Page 57
GETTING PHYSICAL: WHAT HAPPENS WHEN WE GET IN SHAPE......Page 61
YOUR JOURNAL WILL INSPIRE YOU......Page 70
WHY DOES YOUR BODY WANT TO HOLD ONTO FAT?......Page 78
WHY SOME PEOPLE BURN A LOT MORE FAT......Page 88
FAT BURNING TRAINING: FOR THE REST OF YOUR LIFE......Page 92
FAT BURNING: THE INCOME SIDE OF THE EQUATION......Page 98
GOOD BLOOD SUGAR = MOTIVATION......Page 107
AN EXERCISER’S DIET......Page 111
RUNNING FORM......Page 115
RUNNING INJURY FREE......Page 125
YOUR FIRST RACE......Page 130
ACHES & PAINS......Page 142
STRETCHING......Page 151
STRENGTHENING......Page 154
STAYING MOTIVATED......Page 159
CROSS TRAINING:......Page 167
DEALING WITH THE WEATHER......Page 173
DESTROYING EXCUSES......Page 188
WHAT ABOUT KIDS?......Page 192
WHAT IF YOU’RE NOT ENJOYING YOUR RUNNING?......Page 195
TROUBLE SHOOTING......Page 199
TROUBLE SHOOTING ACHES AND PAINS......Page 215
RUNNING AFTER 40, 50, 60, 70......Page 221
BEING A GOOD COACH......Page 227
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Outlaws of the Atlantic: sailors, pirates, and motley crews in the Age of Sail
دانلود کتاب Derivative Pricing : a Problem-Based Primer
دانلود کتاب Non-product geometries for particle physics and cosmology
دانلود کتاب Human adaptability : an introduction to ecological anthropology.
