دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Running past 50
دانلود کتاب در حال اجرا از 50
مشخصات کتاب
Running past 50
ویرایش: 1
نویسندگان: Richard Benyo
سری:
ISBN (شابک) : 0880117052, 9780880117050
ناشر: Human Kinetics
سال نشر: 1998
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 49,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Running past 50 به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب در حال اجرا از 50 نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب در حال اجرا از 50
بسیاری از دوندگان میانسال با یک مشکل رایج روبرو هستند: چالش های شخصی و پاداش های درونی که زمانی انگیزه های قدرتمندی برای اجرای برنامه دویدن آنها بود، با گذشت زمان از بین رفته است. چیزی که به عنوان یک آیین نشاط آور آغاز شد که بدن و روح را تازه می کرد، بسیار آشنا و اغلب یکنواخت شده است. Running Past 50 برای رفع این مشکل و بازگرداندن لذت و معنی به دویدن نوشته شده است. نویسنده ریچ بنیو - که سردبیر Marathon & Beyond است، سردبیر سابق Runner's World، و خود یک دونده فداکار - به دوندگان نشان می دهد که چگونه دویدن خود را دوباره اختراع کنند تا سال های بعد از 50 بتوانند بهترین در حرفه خود باشند. از طریق یک مسابقه جذاب. سبک نوشتن و حکایات طنز، بنیو به دوندگان کمک می کند: - وضعیت جسمی و انگیزه ذهنی خود را ارزیابی کنند، - اهداف جدیدی را تعیین کنند، - به طور موثرتر تمرین کنند، - تغذیه خوب و آبرسانی را درک کنند، - از آسیب دیدن خودداری کنند، و - با انگیزه بمانند. بنیو به دوندگان باتجربه نشان می دهد که چگونه برنامه دویدن خود را اصلاح کنند تا تمرینات مؤثرتر و رضایت بخش تر شود. او تنظیمات فیزیکی را که دوندگان می توانند انجام دهند، از جمله افزایش قدرت بالاتنه و پایین تنه، استفاده از تمرینات سرعتی و قدم زدن در تمرینات، استراحت مناسب و پیاده روی در تمرینات مورد بحث قرار می دهد. او همچنین جنبه‌های ذهنی مهم دویدن را پوشش می‌دهد، دوندگان را تشویق می‌کند تا موانع روان‌شناختی را که مانع از آن می‌شود، پشت سر بگذارند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Many middle aged runners face a common problem: the personal challenge and inner rewards that were once powerful motives driving their running program have faded with time. What started as an invigorating ritual that refreshed the body and spirit has become too familiar and oftentimes monotonous. Running Past 50 was written to remedy this problem and restore the fun and meaning to running. Author Rich Benyo-who is editor of Marathon & Beyond, a former executive editor of Runner's World, and a devoted runner himself-shows runners how to reinvent their running so that the years after 50 can be the best in their careers.Through an engaging writing style and humorous anecdotes, Benyo helps runners:- evaluate their physical condition and mental motivation,- set new goals,- train more effectively,- understand good nutrition and hydration, - avoid injuries, and - stay motivated. Benyo shows seasoned runners how to make adjustments to their running program so that training becomes more effective and satisfying. He discusses physical adjustments that runners can make, including increasing upper- and lower-body strength, using speed training and pacing in workouts, getting proper rest, and working walking into workouts. He also covers the all-important mental aspects of running, inspiring and encouraging runners to push past psychological barriers that hold them back.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Error Inequalities in Polynomial Interpolation and Their Applications
دانلود کتاب Principles and Practice of Constraint Programming - CP 2002: 8th International Conference, CP 2002 Ithaca, NY, USA, September 9–13, 2002 Proceedings
