مشخصات کتاب

Running Getting Started

ویرایش: 5th ed 
نویسندگان: Galloway. Jeff  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781782553847, 1782553843 
ناشر: Meyer & Meyer 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 885 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Running Getting Started به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب در حال اجرا شروع کردن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب در حال اجرا شروع کردن

دویدن - شروع کردن، هر کسی را در هر سطحی از آمادگی جسمانی، وارد سبک زندگی دویدن می کند. جف گالووی، یک المپیکی ایالات متحده در سال 1972، به صدها هزار نفر کمک کرد تا این سفر را انجام دهند و در عین حال دردها، دردها و صدمات ناشی از اکثر برنامه های تمرینی را کاهش یا از بین برد. جف روش تمرینی Run-Walk-Run را توسعه داد، که در آن دویدن بارها و بارها با وقفه های پیاده روی قطع می شود و یک برنامه گام به گام ارائه می دهد که استفاده از آن آسان است. و به راحتی قابل درک است. همچنین نکات زیادی در مورد تغذیه، با انگیزه ماندن، استقامت، کفش، کشش و قدرت گنجانده شده است. بیشتر بخوانید...
چکیده: دویدن - شروع کردن، هر کسی را در هر سطحی از آمادگی جسمانی به سبک زندگی دویدن می برد. جف گالووی، یک المپیکی ایالات متحده در سال 1972، به صدها هزار نفر کمک کرد تا این سفر را انجام دهند و در عین حال دردها، دردها و صدمات ناشی از اکثر برنامه های تمرینی را کاهش یا از بین برد. جف روش تمرینی Run-Walk-Run را توسعه داد، که در آن دویدن بارها با وقفه های پیاده روی قطع می شود و یک برنامه گام به گام ارائه می دهد که استفاده از آن آسان است و درک آن آسان است. همچنین شامل نکات زیادی در مورد تغذیه، با انگیزه ماندن، استقامت، کفش، کشش و قدرت است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Running - Getting Started will take anyone, at any level of fitness, into the running lifestyle. Jeff Galloway, a US Olympian in 1972, has helped hundreds of thousands of people make this journey while reducing or eliminating aches, pains, and injuries suffered during most training programs. Jeff developed the Run-Walk-Run method of training, in which running is repeatedly interrupted by walk breaks, and offers a step by step program that is easy to use and easy to understand. Included are also lots of tips on nutrition, staying motivated, building endurance, shoes, stretching and streng. Read more...
Abstract: Running - Getting Started will take anyone, at any level of fitness, into the running lifestyle. Jeff Galloway, a US Olympian in 1972, has helped hundreds of thousands of people make this journey while reducing or eliminating aches, pains, and injuries suffered during most training programs. Jeff developed the Run-Walk-Run method of training, in which running is repeatedly interrupted by walk breaks, and offers a step by step program that is easy to use and easy to understand. Included are also lots of tips on nutrition, staying motivated, building endurance, shoes, stretching and streng

فهرست مطالب

Content: Cover
 Title
 Table of Contents
 Foreword: You Can Be a Runner
 Why Run?
 What You Need to Get Started
 A Trip to the Running Store
 Setting Yourself Up for Running Success
 Your First Week: How to Begin and Continue
 Your Three-Week Schedule
 Your Next 24 Weeks
 GS Newcomer 12-Week Program
 GS Advanced Program-The Next 12 Weeks
 GS Fat-Burning Program
 The Galloway Run-Walk-Run Method
 Getting Physical: What Happens When We Get in Shape
 Using a Journal Will Inspire You
 Why Does Your Body Want to Hold Onto Fat?
 Why Some People Burn a Lot More Fat. Fat-Burning Training for the Rest of Your LifeThe Income Side of the Equation
 Good Blood Sugar = Motivation
 An Exerciser's Diet
 Running Form
 Your First Race
 Running Injury Free
 Stretching
 Strengthening
 Staying Motivated
 Cross Training: Exercise You Can Do on the Non-Running Days
 Dealing With the Weather
 Destroying Excuses
 What About Kids?
 What If You're Not Enjoying Your Running?
 Troubleshooting
 Troubleshooting Aches and Pains
 Running After 40, 50, 60, 70
 Being a Good Coach
 Credits
 Footnotes & Endnotes
 Imprint.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Mastering Hyperledger Fabric: Master The Art of Hyperledger Fabric on Kubernetes

دانلود کتاب Treasures of the Czars from the State Museum of the Moscow Kremlin

دانلود کتاب Stationäres und instationäres Betriebsverhalten von Abgasturboladern

دانلود کتاب The Vampire Clan

دانلود کتاب Modification de la porosité de Ce0,9Gd0,1O1,95 par traitement laser : application pile SOFC monochambre