دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Running and Fatburning for Women
دانلود کتاب دویدن و چربی سوزی برای زنان
مشخصات کتاب
Running and Fatburning for Women
ویرایش:
نویسندگان: Jeff Galloway. Barbara Galloway
سری:
ISBN (شابک) : 1841262439, 9781841262437
ناشر: Meyer & Meyer Sport
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 201
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 8 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Running and Fatburning for Women به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دویدن و چربی سوزی برای زنان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب دویدن و چربی سوزی برای زنان
این راهنمای نهایی برای زنانی است که می‌خواهند سلامت و تناسب اندام خود را با دویدن بهبود بخشند. \"دویدن و چربی سوزی برای زنان\" مملو از توصیه‌های تخصصی جف گالووی قهرمان سابق المپیک و همسرش باربارا است که با همه چیز از نحوه برخورد با آنها سروکار دارد. برای شروع و حفظ انگیزه، به فرآیند رسوب چربی و سوزاندن. با نکات عملی، استراتژی های موفق، و برنامه های غذایی خوشمزه و مغذی که زنان در همه جا می توانند در زندگی روزمره خود بگنجانند - صرف نظر از اینکه چقدر برنامه شلوغ دارند - این همراهی کامل برای سالم شدن بدون دست کشیدن از تجملات کوچک زندگی.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
This is the ultimate guide for women who want to improve their health and fitness by getting into running."Running and Fat Burning for Women" is packed with expert advice from former Olympian Jeff Galloway and his wife Barbara, dealing with everything from how to get started and keep motivated, to the process of fat deposition and burning.With its practical tips, successful strategies, and delicious and nutritious meal plans that women everywhere can incorporate into their daily lives - no matter how busy a schedule - this is the perfect companion to getting healthy without giving up life's little luxuries.
فهرست مطالب
Contents\n......Page 6
Read This First!......Page 8
You’re in Control!......Page 10
A Positive Relationship with Food......Page 13
Gentle Exercise Is the Key......Page 17
Women’s Issues......Page 25
Women-Specific Exercise Issues......Page 27
Heroes: Women Like You Who Burned It Off......Page 45
Fabulously Full Figured?......Page 52
Family and Friend Issues......Page 59
Getting Kids or Adults Into Exercise......Page 60
Eating with a Purpose\n......Page 65
Understanding Fat Accumulation & Burn-off......Page 67
Your Fat Burning Tool Kit......Page 73
Managing the Calorie Budget......Page 77
The Eating Plan: Meal by Meal......Page 81
Practical Eating Issues......Page 89
Nutrition Advice from Nancy Clark......Page 98
Exercise Is Fun! If You Stay in the Fat-burn Zone\n......Page 106
What Do You Need to Get Started?......Page 107
The Best Fat Burning Exercises......Page 113
Your First Week— How to Begin and Continue......Page 115
Training Program: The Next 3 Weeks......Page 122
The Next 22 Weeks......Page 126
How to Burn Up to 65 Pounds a Year......Page 129
Eating For Exercise......Page 132
Motivation......Page 140
No More Excuses......Page 141
How to Get Motivated and Stay Motivated......Page 145
Tips & Techniques\n......Page 149
The Correct Shoe Can Make a Huge Difference......Page 151
Walking Form and “Shuffling”......Page 155
The Galloway Run-Walk-Run™ Method......Page 159
Staying Injury Free......Page 162
Troubleshooting\n......Page 168
It Hurts! Is it just a Passing Ache, or a Real Injury?......Page 169
No Energy Today......Page 171
I Feel Great One Day…but not the Next......Page 172
Cramps in the Muscles......Page 174
Nausea or Diarrhea......Page 175
Headache......Page 177
Should I Exercise when I Have a Cold?......Page 178
Street Safety......Page 179
Dogs......Page 181
The Clothing Thermometer......Page 183
What Does the Research Say?......Page 185
Products that Enhance Exercise......Page 190
Credits\n......Page 198
