Running Anatomy. Анатомия Бега

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان: Puleo Joe. Milroy Patrick.  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 278 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 33,000

سال: 2010.
ژانر: ورزشی.
زبان: انگلیسی.
توضیحات: کتاب شامل 50 مورد از موثرترین تمرینات قدرتی برای دوندگان است که با دستورالعمل های گام به گام واضح همراه است. و تصاویر آناتومیک رنگی که کار عضلات را نشان می دهد. Running Anatomy به شما نشان می دهد که چگونه با افزایش قدرت عضلانی، بهینه سازی کارایی حرکت دویدن و به حداقل رساندن خطر آسیب، عملکرد خود را بهبود بخشید.
Running Anatomy 50 مورد از موثرترین تمرینات قدرتی برای دوندگان را ارائه می دهد که هر کدام واضح هستند. ، توضیحات گام به گام و تصاویر آناتومیک تمام رنگی که عضلات را در عمل برجسته می کند. اما شما چیزهای بیشتری از تمرینات خواهید یافت — نتایج آنها را نیز خواهید دید.
دویدن آناتومی شما را در عمل قرار می دهد و اساساً هر تمرین را با عملکرد دویدن مرتبط می کند. خواهید دید که چگونه می‌توانید عضلات را تقویت کنید، آسیب‌دیدگی را کاهش دهید، و کارایی راه رفتن را برای زمان‌های سریع‌تر و دویدن‌های مایع بیشتر بهبود بخشید.
دویدن آناتومی شما را برای هر چالشی که سر راهتان قرار می‌گیرد آماده می‌کند. تمرین‌هایی را برای زمین‌ها و سرعت‌های مختلف، از دویدن در تپه گرفته تا دوی خارج از جاده و از دوی سرعت گرفته تا ماراتن، پیدا خواهید کرد. به‌علاوه، نحوه ارزیابی و توانبخشی رایج‌ترین آسیب‌هایی را که دوندگان با آن مواجه می‌شوند، از جمله کمردرد، زانو درد و کشیدگی، و پارگی عضلات و تاندون‌ها، ارزیابی و بازتوانی کنید. با سرعت یا قدرت بیشتر یا یک دونده رقابتی که به دنبال آن عملکرد اضافی و یک ضربه تمام کننده است، Running Anatomy تضمین می کند که شما آماده ارائه بهترین های شخصی خود هستید.

Год: 2010.
Жанр: Спорт.
Язык: Английский.
Описание: Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. See what it takes to maximize running strength, speed, and endurance! Running Anatomy will show you how to improve your performance by increasing muscular strength, optimizing the efficiency of your running motion, and minimizing your risk for injury.
Running Anatomy features 50 of the most effective strength exercises for runners, each with clear, step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations highlighting the muscles in action. But you’ll find much more than exercises—you’ll also see their results.
Running Anatomy places you in the action, fundamentally linking each exercise to running performance. You’ll see how to strengthen muscles, reduce injury, and improve gait efficiency for faster times and more fluid runs.
Running Anatomy will prepare you for any challenge that comes your way. You’ll find exercises for varying terrains and speeds, from hill running to off-road running and from sprints to marathons. Plus you’ll learn how to evaluate and rehabilitate the most common injuries that runners face, including lower-back pain, knee aches and strains, and torn muscles and tendons.
Whether you’re a fitness runner looking to conquer hills with more speed or strength or a competitive runner looking for that extra bit of performance and a finishing kick, Running Anatomy will ensure that you’re ready to deliver your personal best.