Run Simple: A Minimalist Approach to Fitness and Well-Being

در این عصر اطلاعات فوری و فناوری‌های جدید، دانکن لارکین، مربی دونده ماراتن و تناسب اندام توصیه می‌کند که دوندگان هنگام ورزش از شر آی‌پاد، ماشین‌حساب‌های سرعت، و مانیتورهای قلب خود خلاص شوند. به جای کمک به یک دونده برای بهبود، نویسنده ادعا می کند که این دستگاه ها می توانند هم برای عملکرد و هم برای مزایای یک برنامه تمرینی مضر باشند. به زبانی مستقیم و واضح نوشته شده است، دویدن ساده: رویکردی مینیمالیستی به تناسب اندام و رفاه یک راهنمای جیبی عملی و الهام بخش برای دوندگان با هر توانایی است. هدف نویسنده این است که اصولی را که کشف کرده است که از فرسودگی جلوگیری می کند و حداکثر فواید جسمی و ذهنی دویدن را ارتقا می دهد، با دوندگان همکارش به اشتراک بگذارد. نویسنده با شروع بحث در مورد نقش دستگاه های الکترونیکی و سایر تجهیزات که در میان میلیون ها نفری که هر روز می دوند رایج شده است، توضیح می دهد که چگونه می توان به یک روش ساده تر از ورزش و تمرین بازگشت، از جمله برنامه های اجرائی که مزایای آن را نشان می دهد. دویدن بدون تماشا او همچنین توصیه می‌کند عضویت در باشگاه را با ورزش‌های جایگزینی که می‌توان در خانه انجام داد و همچنین کنترل بهتر تغذیه فردی را جایگزین کرد. علاوه بر این، نویسنده راه هایی را برای صرفه جویی در هزینه های مرتبط با دویدن، نحوه لباس پوشیدن مناسب برای شرایط مختلف آب و هوایی و تمرینات ذهنی برای ایجاد انگیزه نشان می دهد. با پیروی از توصیه های نویسنده، دوندگان تجربه دویدن خود را بهبود می بخشند و یک رژیم ورزشی سالم را حفظ می کنند.

In this age of instant information and new technologies, marathoner and fitness instructor Duncan Larkin recommends that runners get rid of their iPods, pace calculators, and heart monitors while exercising. Rather than helping a runner to improve, the author contends that these devices can be a detriment to both performance and the benefits of a training program. Written in direct, clear language, Run Simple: A Minimalist Approach to Fitness and Well-Being is a practical and inspirational pocket guide for runners of all abilities. The author’s goal is to share with his fellow runners the principles he has discovered that prevent burn out and promote the maximum physical and mental benefits of running. Beginning with a discussion about the role of electronic devices and other equipment that have become commonplace among the millions of persons who run every day, the author explains how to return to a simpler way of exercising and training, including running plans that demonstrate the benefits of watch-free running. He also recommends replacing a gym membership with alternative exercises that can be done at home as well as taking better control of individual nutrition. In addition, the author shows ways to economize expenses associated with running, how to dress properly for different weather conditions, and mental exercises for motivation. By following the author’s advice, runners will improve their running experience and maintain a healthy exercise regimen.