Ride Strong: Essential Conditioning for Cyclists

دوچرخه سواران مشتاق با پیشروی از دوچرخه سواران حرفه ای، به دنبال افزودن تمرینات خارج از دوچرخه به تمرینات هفتگی خود هستند تا عملکرد دوچرخه سواری خود را بهبود بخشند. این کتاب آموزنده و در دسترس، مروری کلی بر نیازهای بیومکانیکی و تشریحی دوچرخه سواران برای ورزش خارج از دوچرخه و نحوه انجام آن، با تمرکز بر سه عنصر کلیدی: انعطاف پذیری، هسته مرکزی و قدرت ارائه می دهد. این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان تمرین‌ها را در طول فصل در تمرین‌های شما اجرا کرد، و همچنین چگونه تمرینات متقابل را می‌توان با تمرینات عملکردی دوچرخه‌سواری ادغام کرد.

این کتاب مرجع جامعی از کشش‌های ضروری را در اختیار دوچرخه‌سواران قرار می‌دهد. ، تمرینات قدرتی و اصلی. این تمرینات برای جلوگیری از مشکلات رایج مربوط به درد و آسیب دوچرخه سواری و به حداکثر رساندن عملکرد دوچرخه سواری انتخاب شده اند، با این مزیت که تمام تمرینات را می توان در خانه با تجهیزات بسیار کمی انجام داد.

Taking their lead from professional cyclists, keen cyclists are looking to add off-the-bike exercise to their weekly training to improve their cycling performance. Informative and accessible, this book gives a comprehensive overview of cyclists' biomechanical and anatomical needs for off-the-bike exercise and how to do it, focusing on three key elements: flexibility, core and strength. The book explains how the exercises can be implemented in your training throughout the season, as well as how cross-training can be integrated with cycling performance training.

This book provides cyclists with a comprehensive reference of essential stretching, strength and core exercises. The exercises are selected to prevent common cycling related pain and injury issues, and to maximise cycling performance, with the benefit that all the exercises can be performed at home with very little equipment.