مشخصات کتاب

Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time

ویرایش:  
نویسندگان: Katy Bowman  
سری:  
ISBN (شابک) : 1943370230, 9781943370238 
ناشر: Propriometrics Press 
سال نشر: 2023 
تعداد صفحات: 296 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب در موقعیت خود تجدید نظر کنید: ورزش، یوگا و حرکات روزمره خود را یک قسمت در یک زمان تغییر شکل دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب در موقعیت خود تجدید نظر کنید: ورزش، یوگا و حرکات روزمره خود را یک قسمت در یک زمان تغییر شکل دهید

یک \"رژیم غذایی حرکتی\" مغذی برای بهزیستی ما ضروری است. این کتاب حاوی تمام مواد مورد نیاز ما است.\" – مارک هیمن، دکتر، نیویورک تایمز شماره 1 نویسنده پرفروش Young Forever، رژیم پگان، و محلول قند خون\r\n\r\n\"این کتاب زیبا است و بلافاصله قابل اجرا است. شما نمی توانید به سادگی با خواندن آن تغییر نکنید.\" -کلی استارت، DPT، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز از کتاب های تبدیل شدن به یک پلنگ انعطاف پذیر، دسک بند، و ساخته شده برای حرکت\r\n\r\nما صدها انتخاب حرکتی در طول روز انجام می دهیم، چه بدانیم چه ندانیم: پیاده روی یا رانندگی؟ نشستن یا ایستادن؟ باسن به سمت راست یا چپ؟ کفش پاشنه دار یا تخت؟ پس چگونه می‌توانیم بهترین انتخاب‌هایی را انجام دهیم که باعث احساس و حرکت – حتی فکر کردن – می‌شوند؟ راه هایی را که بدن ما در طول روز در آن قرار می گیرد، چه در حال کار، چه ورزش یا استراحت، شروع می کند.\r\n\r\nدر موقعیت خود تجدید نظر کنید راهنمای شما برای آناتومی و هم ترازی روزمره است - بخش به بخش.\r\n\r\nدردهای روزانه ممکن است اجتناب ناپذیر به نظر برسند، اما می توانیم با حرکت بهتر احساس بهتری داشته باشیم.\r\n\r\nو حرکت بهتر با تک تک اعضای بدن ما و رابطه بین و بین آن قسمت ها و نیروها یا بارهایی که آنها تجربه می کنند شروع می شود.\r\n\r\nحرفه ای ها، ورزشکاران باتجربه و تازه واردان به طور یکسان راه های کوچک و بزرگ حرکت اعضای بدن ما را کشف خواهند کرد. Rethink Your Position توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان نحوه حرکت نواحی مختلف را در حال حاضر بررسی کرد، شامل تمرین‌های دقیق برای حرکت بهتر قسمت‌های مهم است، و نشان می‌دهد که چگونه با ایجاد تغییرات کوچک از سلامتی بهتر حمایت کنیم - نه تنها در باشگاه، بلکه در دفتر، در سالن آشپزخانه، در پیاده روی با دوستان .... حتی زمانی که شما خواب هستید.\r\n\r\nکیتی بومن، بیومکانیست، معلم حرکت و نویسنده پرفروش، کیتی بومن، با وضوح و شوخ طبعی علامت تجاری خود، دستورالعمل های ساده و جذابی را ارائه می دهد که شما را وادار می کند با تغییر شکل کاری که قبلا انجام می دهید، در موقعیت خود تجدید نظر کنید. یاد بگیرید که چگونه\r\n• با تنظیم سر خود در حالی که به تلفن خود نگاه می کنید، از \"گردن فناوری\" اجتناب کنید\r\n• فضای کامپیوتر خود را طوری تنظیم کنید که شانه های محکم باز شود\r\n• راه رفتن خود را برای داشتن پاها و زانوهای شادتر تغییر دهید\r\n• با نشستن متفاوت از باسن و عضلات پسوآس خود مراقبت کنید\r\n• شیب لگن خود را برای تقویت کف لگن و باسن تنظیم کنید\r\n• با تغییر شکل خواب خود احساس شادابی از خواب بیدار شوید\r\n• در تمرینات منظم یوگا، پیلاتس یا تناسب اندام، فرم حتی بهتری پیدا کنید\r\n• با حرکات ساده مانند جویدن از مغز (و ذهن) خود مراقبت کنید!\r\n\r\nطرز فکر خود را در مورد حرکت تغییر دهید. سپس شاهد تغییر کل زندگی خود باشید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

"A nutritious 'movement diet' is essential to our well-being. This book contains all the ingredients we need." –Mark Hyman, MD, New York Times #1 Bestselling Author of Young Forever, The Pegan Diet, and The Blood Sugar Solution "This book is elegant and immediately actionable. You cannot help but be changed simply by reading it." –Kelly Starrett, DPT, New York Times Bestselling Author of Becoming a Supple Leopard, Deskbound, and Built to Move We make hundreds of movement choices all day long, whether we know it or not: Walk or drive? Sit or stand? Hip to the right or to the left? Heels or flats? So how can we make the choices that leave us feeling and moving—even thinking—our best? It starts the ways in which our body is positioned throughout the day, whether working, exercising, or resting. Rethink Your Position is your guide to everyday anatomy and alignment—part by part. Daily aches and pains can feel unavoidable, but we can start feeling better by moving better. And moving better starts with our individual body parts, and the relationship between and among those parts and the forces or loads they experience. Professionals, experienced exercisers, and new-to-movement newbies alike will discover the big and little ways our body parts move. Rethink Your Position explains how to check the way different areas are moving now, includes precision exercises to get important parts moving better, and shows how to support better health by making small changes —not only at the gym, but at the office, in the kitchen, on a walk with friends....even while you're sleeping. With her trademark clarity and humor, biomechanist, movement teacher, and bestselling author Katy Bowman provides simple, engaging instructions that will have you rethinking your position by reshaping what you're already doing. Learn how to • Avoid a "tech neck" by adjusting your head while looking at your phone • Set up your computer space to open tight shoulders • Switch up the way you walk for happier feet and knees • Care for your hips and psoas muscles by sitting differently • Adjust your pelvic tilt for a stronger pelvic floor and glutes • Wake up feeling refreshed by changing your sleep shape • Find even better form in your regular yoga, Pilates, or fitness workout • Care for your brain (and mind) with simple movements—like chewing! Transform how you think about movement. Then watch your whole life change!

فهرست مطالب

CONTENTS



Preface

Introduction

Chapter One: Your Head and Neck

Chapter Two: Your Ribcage

Chapter Three: Your Shoulders, Arms, and Hands

Chapter Four: Your Spine

Chapter Five: Your Pelvis (and Pelvic Floor)

Chapter Six: Your Hips, Legs, and Knees

Chapter Seven: Your Ankles and Feet

Chapter Eight: Align Your Mind (and Brain)

Read On

Index

References

Image Credits

About the Author

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Emotion in Organizations

دانلود کتاب A reluctant hero : the life of Captain Robert Ryder, VC

دانلود کتاب Laser Resonators and Beam Propagation - Funds, Advanced Concepts and Applns

دانلود کتاب Murray & Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 2-Volume Set, 6e

دانلود کتاب Reclaiming Liberty: From Crisis to Empowerment