Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness

این روزها حساب کردن روی دنیای بیرون سخت است. بنابراین، رشد نیروها در درون مانند سخاوت، قدردانی و شفقت - کلید انعطاف پذیری و رفاه پایدار در دنیایی در حال تغییر، حیاتی است.
 
تاب آوری واقعی بسیار بیشتر از تحمل شرایط وحشتناک است. ما هر روز برای تشکیل خانواده، کار در شغل، کنار آمدن با استرس، مقابله با مشکلات سلامتی، پیمایش مسائل با دیگران، التیام دردهای قدیمی و به سادگی ادامه دادن به انعطاف پذیری نیاز داریم.
 
دکتر ریک هانسون نویسنده پرفروش نیویورک تایمز با ترکیب علامت تجاری خود از علوم اعصاب، تمرکز حواس، و روانشناسی مثبت به شما نشان می دهد که چگونه دوازده نیروی حیاتی درونی را در سیستم عصبی خود ایجاد کنید. . آن وقت مهم نیست که زندگی چه چیزی به شما می‌زند، می‌توانید استرس کمتری داشته باشید، فرصت‌ها را با اعتماد به نفس دنبال کنید و در مواجهه با ناملایمات آرام و متمرکز بمانید.
 
این راهنمای عملی مملو از پیشنهادات ملموس، شیوه‌های تجربی، مثال‌های شخصی، و بینش‌هایی درباره مغز است. این شامل راه‌های مؤثر برای تعامل با دیگران و ترمیم و تعمیق روابط مهم است.
 
رویکرد گام‌به‌گام دکتر هانسون، گرم، دلگرم‌کننده و ساده‌تر، مبتنی بر علم نوروپلاستیسیته مثبت است. . او توضیح می دهد که چگونه می توان بر تعصب منفی مغز غلبه کرد، افکار و احساسات دردناک را رها کرد و آنها را با شفقت به خود، ارزش خود، شادی و آرامش درونی جایگزین کرد.

These days it’s hard to count on the world outside. So it’s vital to grow strengths inside like grit, gratitude, and compassion—the key to resilience, and to lasting well-being in a changing world.
 
True resilience is much more than enduring terrible conditions. We need resilience every day to raise a family, work at a job, cope with stress, deal with health problems, navigate issues with others, heal from old pain, and simply keep on going.
 
With his trademark blend of neuroscience, mindfulness, and positive psychology, New York Times bestselling author Dr. Rick Hanson shows you how to develop twelve vital inner strengths hardwired into your own nervous system. Then no matter what life throws at you, you’ll be able to feel less stressed, pursue opportunities with confidence, and stay calm and centered in the face of adversity.
 
This practical guide is full of concrete suggestions, experiential practices, personal examples, and insights into the brain. It includes effective ways to interact with others and to repair and deepen important relationships.
 
Warm, encouraging, and down-to-earth, Dr. Hanson’s step-by-step approach is grounded in the science of positive neuroplasticity. He explains how to overcome the brain’s negativity bias, release painful thoughts and feelings, and replace them with self-compassion, self-worth, joy, and inner peace.