دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Resilience By Design: How to Survive and Thrive in a Complex and Turbulent World
دانلود کتاب انعطاف‌پذیری با طراحی: چگونه در یک دنیای پیچیده و آشفته زنده بمانیم و رشد کنیم
مشخصات کتاب
Resilience By Design: How to Survive and Thrive in a Complex and Turbulent World
ویرایش: 1
نویسندگان: Mike Weeks. Ian Snape
سری:
ISBN (شابک) : 1119794935, 9781119794936
ناشر: Wiley
سال نشر: 2021
تعداد صفحات: 419
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 145 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 34,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Resilience By Design: How to Survive and Thrive in a Complex and Turbulent World به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب انعطاف‌پذیری با طراحی: چگونه در یک دنیای پیچیده و آشفته زنده بمانیم و رشد کنیم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب انعطاف‌پذیری با طراحی: چگونه در یک دنیای پیچیده و آشفته زنده بمانیم و رشد کنیم
با این کتاب جدید روشنگر، چگونگی تبدیل استرس و سایر حالات ناخواسته را به انعطاف‌پذیری، وضوح، و بهبود سلامتی کشف کنید
تاب‌آوری با طراحی: چگونه زنده بمانیم و Thrive in a Complex and Turbulent Worldجزئی ترین و با پشتوانه تحقیقاتی راهنمای راهنمای جهان را برای ادغام پیشرفت های علوم اعصاب و نظریه پیچیدگی با تخصص دنیای واقعی ارائه می دهد و تکنیک های عملی را ارائه می دهد که می خواهید هر روز از آنها استفاده کنید. در کنار نظریه علمی که به خوبی توضیح داده شده است، هر فصل شامل داستان‌های واقعی و دراماتیک از افرادی از خدمات خط مقدم، ورزش‌های نخبه، و بازماندگان روزمره است که یاد گرفته‌اند در موقعیت‌های فشار بالا، سخت‌گیرانه و اغلب مرگبار پیشرفت کنند.
شما. خواهید فهمید که چگونه انعطاف پذیری فقط توانایی سخت کردن آن نیست. این به مجموعه‌ای از مهارت‌ها، تکنیک‌ها، فرآیندهای خلاقانه و درک جدید از نحوه تفکر، عمل و تعامل ما با محیط‌هایمان و یکدیگر بستگی دارد.
اگر شما یا کسی که به او اهمیت می‌دهید استرس ناخواسته‌ای را تجربه می‌کنید. ، اضطراب، خستگی تصمیم گیری، بیش از حد یا فرسودگی شغلی، با استفاده از تکنیک های گام به گام در این کتاب، یاد خواهید گرفت که انعطاف پذیری، وضوح، بهبود انرژی، رفاه و عملکرد کلی را توسعه دهید.
همچنین یاد خواهید گرفت:
- هیچ چیزی به نام موقعیت، محل کار یا رویداد ذاتا استرس زا وجود ندارد.
- چگونه از اطلاعات پنهان در ناخودآگاه خود قدردانی کنید و از آنها بهره ببرید. سیگنال‌ها و شهودها
- چگونه تصمیم‌گیری خود را برای مقابله با چالش‌های عدم اطمینان، از پیچیده و پیچیده، تا آشفتگی کامل تطبیق دهید
- زمانی که باید محدودیت‌ها و «خط» خود را در به طوری که هرگز خود را در معرض خطر غیرقابل کنترل یا فرسودگی بالقوه قرار ندهید
- از طریق تکنیک‌هایی که دیدگاه را تغییر می‌دهند و وضوح را حتی در زمان‌های نامشخص و آشفته به ارمغان می‌آورند، «خودت را بشناس» چیست < li>تکنیک‌هایی که می‌توان به راحتی به افرادی که به آنها اهمیت می‌دهید آموزش داد
- انعطاف‌پذیری مادام‌العمر و بهترین بودن برای هر یک از ما در دسترس است، مهم نیست زندگی چه چیزی به شما می‌زند.
Resilience By Design از تجربیات صدها نفر در خط مقدم خدمات اضطراری، دفاع، ورزش های سطح المپیک، تجارت، هنر، علم و بسیاری از زمینه های تخصصی دیگر - از آتش نشانان گرفته شده است. و امدادگران به مددکاران اجتماعی و ورزشکاران. این کتاب برای دانش‌آموزان و معلمان، والدین و کودکان، مراقبان و بیماران، ورزشکاران و مربیان، مدیران و کارمندان، کارآفرینان و 500 مدیر عامل ثروتمند، و هر کسی که می‌خواهد بداند چگونه در شرایط پیچیده‌تر و پرتلاطم‌تر بقا و شکوفا شود، نوشته شده است. جهان.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Discover how to transform stress and other unwanted states into resilience, clarity, and improved wellbeing with this insightful new book
Resilience By Design: How to Survive and Thrive in a Complex and Turbulent World delivers the world’s most detailed and research-backed how-to manual to integrate advances from neuroscience and complexity theory with real world expertise, providing practical techniques that you’ll want to use every day. Alongside well explained scientific theory, each chapter contains dramatic, real-life stories of people from frontline services, elite sports, and everyday survivors who learned to thrive in high pressure, demanding, and often deadly situations.
You’ll discover how resilience isn’t just the ability to tough it out; it’s dependent upon an interconnected set of skills, techniques, creative processes, and new understandings of how we think, act, and interact with our environments and each other.
If you or someone you care about experiences unwanted stress, anxiety, decision fatigue, overwhelm, or burnout, by applying the step-by-step techniques in this book, you’ll learn to develop resilience, clarity, improved energy, wellbeing, and overall performance.
You’ll also learn:
- There’s no such thing as an inherently stressful situation, workplace, or event.
- How to appreciate and benefit from the hidden information in your unconscious signals and intuitions
- How to adapt your decision making to meet the challenges of uncertainty, from the complicated and complex, to the outright chaotic
- When to define your limits and ‘line in the sand’ so that you never expose yourself to unmanageable risk or potential burnout
- What is it to, ‘Know Thyself’, through techniques that change perspective and bring clarity even in uncertain, turbulent times
- Techniques that can be easily taught to people you care about
- Lifelong resilience and being at your best is available to each of us, no matter what life throws at you.
Resilience By Design was derived from the experiences of hundreds of people on the frontline of emergency services, defense, Olympic level sports, business, art, science, and many other areas of expertise—from firefighters and paramedics to social workers and athletes. This book is written for students and teachers, parents and children, caregivers and patients, athletes and coaches, managers and employees, entrepreneurs, and fortune 500 CEOs, and anyone who wishes to know how to survive and thrive in an ever more complex and turbulent world.
فهرست مطالب
Title Page Copyright Page Table of Contents About the Authors About This Book Acknowledgments Chapter 1 Resilience Stressed or Confused? The Inside-Out Upside-Down View of Workplace Stress Correlation is Not Causation Lifestyle Risk Factors Can Add Up Resilient People Create Healthy Workplaces and Lifestyles Resilience By Design The Four Choices Model Failure To Bounce Resilient At My Best And what support do you need? Make Space to Learn Chapter 2 Sensemaking Learning to navigate The case against reality Weighing up perceptions Filtering through the senses We see what we expect to see More monkey business Pain is real and all in the (embodied)_mind How long does the now last? Where is your attention now? Memory and the senses They went this way Know thyself Metaphors are a bridge between The conscious and the unconscious Crossing The Bridge The cat plays with a ball of string Smashing narrative Is this really your last chance? Chapter 3 Thinking Your operating system is ready to update — please plug in! The legacy of H.M. Monkey see, monkey do Left brain interpreter Tongue drop Multiple brains Thinking and the divided brain(s) Thinking about thinking can be complicated…and even complex! Adaptation and the neuroplasticity advantage Old dogs can learn new tricks Figuring it out Ooda loop Let’s not oo-oo-oo Thinking in hierarchies Deductive, inductive, and abductive thinking Creativity exercise From internal conflict to teamwork If you’re going to be a turkey, be a wild turkey Chapter 4 State From solid state to digital Bodyscan Exploring the structure of thoughts We don’t catch emotions like we Catch flu Analogue emotions Beliefs about stress Let’s get physiological The pain of innocents Chain of excellence High-performance breathing Working with the signal to breathe Solar panel Nervous system Biochemistry The human microbiome Embodied visualization Your state of is mind Chapter 5 Perspectives Placing attention First position Second position Third position Developing first position Developing second position Developing third position Where's mary? Making the most of Different perspectives Chapter 6 Context Pig in mud, or fish out of water? Cynefin framework From confusion to cynefin What’s your preferred habitat? No one can manage time — we can only Manage attention Optimizing for task mode Optimizing for creative mode Rat park If rats can choose, so can we On the inside Leave your baggage at the doorstep The doorstep pattern Interconnectedness It’s a jungle out there Chapter 7 Signals Dot dot dot dash dash dash Dot dot dot A distress signal is internationally Recognized as a call for help Don’t madicate the messenger That feeling inside When there’s no line in the sand? If you’re not quite feeling it… Start_with yes, no, or maybe Who lives and who dies in the Death_zone? Cognitive biases override signals The everest pattern Is that other guy ok? Beyond everest into hyper-state Pain is a signal When the signal gets jammed Dream on How to respond when… Chapter 8 Intentions Lessons from alice What would you like to have happen? What kind of outcome? Smarter outcomes Not, but why? Instead, and what for? Consequences: real, imagined, And unintended What's your raison d'etre? Managing delirium Where am i...going? Chapter 9 Reframing Reframing is the art of Directing attention The answer is 1.672 * 10^25 molecules Looks like a duck Believing won’t make it true Judge the weight of evidence The danger of having faith in science or religion Just in case you were thinking of Joining a cult You’ve been framed Science has an undeserved Reputation issue Evidence often needs rescue Feedforward from failure Reframing inference using evidence Examples of reframing inference Recalling a goat From dark humor comes light Reframing with intent Be sceptical of pessimism and optimism Let’s keep a low profile… Chapter 10 Flow Describing the indescribable The neuroscience of flow Designing games to induce flow The alphabet game Letting go to flow Flowstate change format The dark side of flow No room for error The last barrier to flow Chapter 11 Rest 3 Minutes 59 And 4/10 Of A Second There Are No Magic Metrics For When Or How To Rest Signals To Rest And Sleep I Feel The Need For Sleeeep R90 Sleep Planning Use Your Signals To Guide Your Power_naps Fighting Sleep Harmonizing Performance Let There Be…Dark Sleep Like A Vampire Beating Insomnia Sleep Talk Chapter 12 Lifestyle A resilient lifestyle is one with agency Work-in(g) life Involvement and Reasonable adjustment Relationship matters The cost of a thing A factful perspective about wealth And health Show me the money Watch out for lifestyle traps A quick guide to health literacy Warning: the pharmaceutical industry Has serious side effects Healthcare rules to live by Ebbs and flows Create a lifestyle by design Lifestyle by design template Nudge yourself to take a step Life is like a box of chocolates References Index EULA
