مشخصات کتاب

Recovery from Strenuous Exercise

ویرایش:  
نویسندگان: Steve Bedford  
سری:  
ISBN (شابک) : 2022007395, 9780367742966 
ناشر: Routledge 
سال نشر: 2022 
تعداد صفحات: 264
[265] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 16 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Recovery from Strenuous Exercise به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید

مربیان، مدیران و ورزشکاران اغلب در مورد چگونگی بهبود هر چه سریعتر خستگی و بهبود عملکرد بعدی سؤال می کنند. ریکاوری پس از ورزش شدید به دانش‌آموزان، ورزشکاران و مربیان قدرتی و آمادگی جسمانی و درمانگران عملکردی در مورد نحوه استفاده از آخرین شواهد علمی برای اطلاع‌رسانی به تمرینات ریکاوری خود - به‌ویژه در طول دوره‌های تمرینی بالا و چرخه‌های رقابتی، اطلاع می‌دهد.\r\n\r\nاین کتاب ورزشکار، مربی و درمانگر را با دادن اعتماد به نفس بیشتر، بهبود تفکر انتقادی، کمک به اجتناب از تمرین ضعیف و افزایش درک آنها از عوامل ایجاد خستگی و چگونگی به حداقل رساندن اثرات آن، توانمند می کند. ریکاوری از ورزش شدید بسیاری از جنبه های مورد نیاز برای ایجاد یک مربی شخصی بسیار ماهر، با اعتماد به نفس، آگاه، درمانگر ورزشی یا مربی قدرت و آمادگی را پوشش می دهد. همچنین به عنوان راهنمای «رفتن به» ریکاوری برای ورزشکاران تفریحی رقابتی که فاقد دانش و راهنمایی در مورد پروتکل‌های بهبودی بهینه مورد استفاده همتایان حرفه‌ای خود هستند، عمل می‌کند.\r\n\r\nاین متن به عنوان یک کمک آموزشی و تحقیقاتی برای ورزشکاران و کسانی که در دوره‌های آموزش شخصی حرفه‌ای و ورزش درمانی می‌خوانند، و کسانی که در دوره‌های دیگری که روش‌های بهبودی بخشی از تحصیلات کارشناسی و کارشناسی ارشد آنها را تشکیل می‌دهد، مانند قدرت و آمادگی، علوم ورزشی، ورزش درمانی می‌خوانند. ، توانبخشی ورزشی، استئوپاتی و فیزیوتراپی.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Coaches, managers and athletes frequently ask about how they can recover as fast as possible from fatigue and improve subsequent performance. Recovery from Strenuous Exercise informs students, athletes and practicing strength and conditioning coaches and performance therapists on how to use the latest scientific evidence to inform their recovery practice – particularly during high training volumes and competitive cycles. This book empowers the athlete, the coach and the therapist by giving them greater confidence, improving their critical thinking, helping them to avoid poor practice and enhancing their understanding of what causes fatigue and how its effects can be minimised. Recovery from Strenuous Exercise covers many of the aspects required to make a highly skilled, confident, knowledgeable personal trainer, sports therapist or strength and conditioning coach. It also acts as a recovery ‘go-to’ guide for competitive recreational athletes who lack the knowledge and guidance on optimal recovery protocols used by their professional peers. This text serves as a learning and research aid for athletes and those studying vocational personal training and sports therapy courses, and those studying other courses where recovery modalities form part of their undergraduate and postgraduate study, such as strength and conditioning, sports science, sports therapy, sports rehabilitation, osteopathy and physiotherapy.

فهرست مطالب

Cover
Half Title
Title Page
Copyright Page
Table of Contents
List of Figures
Preface
Acknowledgements
List of Abbreviations and Glossary
Part I The Effects of Strenuous Exercise
	Chapter 1 Overtraining and Overreaching
	Chapter 2 Fatigue
	Chapter 3 The Immune System
	Chapter 4 Energy Systems
	Chapter 5 Exercise-Induced Muscle Damage
	Chapter 6 Cardiac Recovery
	References
Part II Prevention and Recovery Options
	Chapter 7 Supplements
	Chapter 8 Antioxidants
	Chapter 9 Recovery Drinks
	Chapter 10 Muscular Cramps and Recovery from Exercise in Extreme Heat and Cold
	Chapter 11 Medications and Banned Substances
	References
Part III Commonly Used Recovery Modalities
	Chapter 12 Hyperbaric Oxygen Therapy
	Chapter 13 Cryotherapy
	Chapter 14 Thermotherapy
	Chapter 15 Massage, Foam Rollers and Vibration
	Chapter 16 Compression Garments
	Chapter 17 Stretching, Active and Passive Recovery
	Chapter 18 Sleep, Electrical Neuromuscular Stimulation
	References
Part IV Conclusions
	Chapter 19 Part 1: The Effects of Strenuous Exercise – Summary
	Chapter 20 Part 2: Prevention and Recovery Options – Summary and Recommendations
	Chapter 21 Part 3: Commonly Used Recovery Modalities – Summary and Recommendations
	References
Index

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Sex, Race, and Family in Contemporary American Short Stories (American Literature Readings in the Twenty-First Century)

دانلود کتاب The Classical Theory of Economic Growth

دانلود کتاب Consumer ADR in Europe

دانلود کتاب Tracking Our Class Garden

دانلود کتاب The UN Security Council and International Law