Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally

ویرایش:  
نویسندگان: Kelly Starrett. TJ Murphy  
سری:  
ISBN (شابک) : 1628600098, 9781628600094 
ناشر: Victory Belt Publishing 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 36,000

آیا برای دویدن آماده هستید؟
آیا پلی از دنیای آسیب‌دیده دونده مدرن به سرزمین موعود وجود دارد که دویدن پابرهنه و متولد برای دویدن منجر شده است. باور کنیم وجود دارد؟ آیا واقعاً می‌توانیم زندگی دویدن را بدون آسیب داشته باشیم؟ آیا رویکردی طراحی شده است که تمام پتانسیل های ورزشی را که ممکن است در درون پنهان است باز کند؟ آیا می‌توانیم سریع‌تر، طولانی‌تر و کارآمدتر بدویم؟

در پاسخی مستقیم به نیازهای دوندگان مدرن، دکتر کلی استارت، نویسنده کتاب پرفروش تبدیل شدن به یک پلنگ انعطاف‌پذیر: راهنمای نهایی برای رفع درد , پیشگیری از آسیب و بهینه سازی عملکرد ورزشی، جنبش انقلابی و فلسفه تحرک خود را بر روی دنیای آسیب دیده دویدن متمرکز کرده است.

علی رغم وعده های صنعت رو به رشد کفش های مینیمالیستی و هجوم آن ها ایده های جدید در مورد چگونگی تغییر تکنیک دویدن، بیش از سه نفر از هر چهار دونده حداقل یک آسیب در سال متحمل می شوند. اگرچه ممکن است ما واقعاً "متولد شده برای دویدن" باشیم، زندگی در دنیای مدرن دوندگان اختصاصی را که مایل به تغییر در دویدن خود هستند، به هدر داده است. اثرات سخت نشستن زیاد و زمان زیاد پوشیدن کفش های نامناسب ما را در غل و زنجیر مشکلات کمر، آسیب های مزمن زانو و درد ناتوان کننده پا قرار داده است.

در این کتاب، 12 استانداردی را خواهید آموخت که بدن شما را برای یک عمر دویدن با عملکرد عالی آماده می کند. شما فقط برای دویدن با یک کفش مینیمالیستی آماده نخواهید شد، بلکه آماده دویدن خواهید بود.

در آماده برای دویدن، خواهید آموخت:
< ul>

12 استاندارد عملکردی که باید به طور مستمر روی آنها کار کنید و آنها را توسعه دهید

چگونه از تمام پتانسیل دویدن خود استفاده کنید و به چشمه جوانی برای دویدن مادام العمر دسترسی پیدا کنید

چگونه نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنیم

چگونه با ایجاد عادات قدرتمند پیشگیری از آسیب در روز خود از آسیب های مزمن ناشی از استفاده بیش از حد جلوگیری کنیم

چگونه بدن خود را برای نیازهای تغییر دویدن آماده کنید کفش و تکنیک دویدن

چگونه درد و تورم را با روش های پیشرفته درمان کنیم و بهبودی خود را تسریع کنیم

چگونه سالن بدنسازی خانه خود را تجهیز کنیم

مجموعه ای از تمرینات حرکتی برای بازگرداندن عملکرد و دامنه حرکتی بهینه به مفاصل و بافت ها

چگونه سریعتر بدوید، دورتر بدوید و بهتر بدوید

Are You Ready to Run?
Is there a bridge from the injury-ridden world of the modern runner to the promised land that barefoot running and Born to Run have led us to believe exists? Can we really live the running life free from injury? Is there an approach designed to unlock all the athletic potential that may be hidden within? Can we run faster, longer, and more efficiently?

In a direct answer to the modern runner’s needs, Dr. Kelly Starrett, author of the bestseller Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance, has focused his revolutionary movement and mobility philosophy on the injury-plagued world of running.

Despite the promises of the growing minimalist-shoe industry and a rush of new ideas on how to transform running technique, more than three out of four runners suffer at least one injury per year. Although we may indeed be “Born to Run,” life in the modern world has trashed and undercut dedicated runners wishing to transform their running. The harsh effects of too much sitting and too much time wearing the wrong shoes has left us shackled to lower back problems, chronic knee injuries, and debilitating foot pain.

In this book, you will learn the 12 standards that will prepare your body for a lifetime of top-performance running. You won’t just be prepared to run in a minimalist shoe–you’ll be Ready to Run, period.

In Ready to Run, you will learn:

• The 12 performance standards you must work toward and develop on an ongoing basis
• How to tap into all of your running potential and access a fountain of youth for lifelong running
• How to turn your weaknesses into strengths
• How to prevent chronic overuse injuries by building powerful injury-prevention habits into your day
• How to prepare your body for the demands of changing your running shoes and running technique
• How to treat pain and swelling with cutting-edge modalities and accelerate your recovery
• How to equip your home mobility gym
• A set of mobility exercises for restoring optimal function and range of motion to your joints and tissues
• How to run faster, run farther, and run better