مشخصات کتاب

Quick And Simple Chair Yoga For Seniors: The Complete Step-by-Step Illustrated Guide to Seated Movements for Weight Loss, Improved Balance and Mobility ... in Under 10 Minutes a Day (Fun & Fit)

ویرایش:  
نویسندگان: Light. Luna  
سری:  
 
ناشر: Luna Light 
سال نشر: 2023 
تعداد صفحات: 98 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 9 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Quick And Simple Chair Yoga For Seniors: The Complete Step-by-Step Illustrated Guide to Seated Movements for Weight Loss, Improved Balance and Mobility ... in Under 10 Minutes a Day (Fun & Fit) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب یوگای سریع و ساده با صندلی برای سالمندان: راهنمای کامل گام به گام مصور حرکات نشسته برای کاهش وزن، بهبود تعادل و تحرک ... در کمتر از 10 دقیقه در روز (سرگرمی و تناسب اندام) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب یوگای سریع و ساده با صندلی برای سالمندان: راهنمای کامل گام به گام مصور حرکات نشسته برای کاهش وزن، بهبود تعادل و تحرک ... در کمتر از 10 دقیقه در روز (سرگرمی و تناسب اندام)

آیا می خواهید احساس خستگی نکنید و انرژی بیشتری در زندگی خود داشته باشید؟ ورزشگاه را فراموش کنید، زیرا این کتاب به شما کمک می کند تا بدنی سالم و لاغر داشته باشید و انرژی خود را از راحتی خانه خود به دست آورید!\r\n\r\nدر داخل می توانید تمرینات آسان و سرگرم کننده یوگای صندلی را پیدا کنید که به کاهش وزن کمک می کند و انعطاف پذیری، قدرت و تحرک خود را بازیابی می کند. به طور خاص برای تمرین در آسایش خانه خود طراحی شده است. در داخل، کشف کنید\r\n\r\n✔️ گام به گام حرکات زیبای یوگا با صندلی در تصاویر کامل.\r\n✔️ سطوح مبتدی تا پیشرفته حرکات یوگای صندلی بدون توجه به سن شما.\r\n✔️ جایزه کتاب Kegels از یک فیزیوتراپیست توانبخشی برتر.\r\n\r\nمزیت 1: کاهش وزن\r\n✔️تمرینی که به راحتی بدن شما را از راحتی خانه خود تغییر می دهد.\r\n✔️بدون از دست دادن عضلات یا احساس خستگی با استفاده از تمرینات ساده چربی می سوزاند.\r\n✔️با حرکات ساده و ایمن برای سالمندان (و توانبخشی آسیب دیدگی) عضلات خود را تقویت کنید.\r\n\r\nمزیت 2: وضعیت بدنی بهتر\r\n✔️حالت ایستادن، راه رفتن و نشستن خود را بهبود ببخشید.\r\n✔️کشش آرام و طولانی را احساس کنید که کل بدن شما را از سر تا پا آرام می کند.\r\n✔️این حرکات مانند یک ماساژ آرامش بخش برای بدن شما است.\r\n\r\nمزیت 3: به دست آوردن قدرت

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Do you want to stop feeling tired and have more energy in your life? Forget the gym, because this book will help you achieve a healthy and slim body and regain your energy right from the comfort of your own home! Inside you'll find easy and fun Chair Yoga exercises from that help you lose weight and regain your flexibility, strength and mobility. Specifically designed for working out in the comfort of your own home. Inside, discover ✔️ Step-by-step Beautiful Chair Yoga Movements in Full Illustrations. ✔️ Beginner to Advanced Levels of Chair Yoga movements no matter what age you are. ✔️ A bonus Kegels Book from a top rehabilitation physical therapist. Benefit 1: Weight Loss ✔️A workout that easily reshape your body from the comfort of your own home. ✔️Burns fat without losing muscle or feeling tired using simple exercises. ✔️Tone your muscles with simple and safe movements for seniors (and injury rehabilitation). Benefit 2: Better Posture ✔️Improve your standing, walking and sitting posture. ✔️Feel that relaxing, extended stretch that calms your whole body from head to toe. ✔️These movements feel like a relaxing massage for your body. Benefit 3: Gain Strength & Toning ✔️The secret movement tip of the "Pilates Body" awareness and how you can achieve it. ✔️Strengthen your muscles by working slow-twitch and fast-twitch muscles. ✔️Gain tone while losing weight, and step into your new body! Benefit 4: Balance & Fall Prevention ✔️The secret f the "Pilates Body" balance awareness and how you can use it to prevent falls ✔️How to improve your balance by working slow-twitch and fast-twitch muscles. ✔️Just 10 Min A Day to gain tone while losing weight Start the journey to your health and fitness today. Click the "Buy Now" button to begin. Bonuses include ✅ The "Pilates Body" Nutrition Guide ✅ 28 Day Workout Calendar ✅ Pain Free Movement Guide ✅ Kegels Guide

فهرست مطالب

THE EXERCISES

EXERCISE GROUP 1: BALANCE EXERCISES
1 | BALANCE CHECK

2 | ALEXANDER TECHNIQUE (USING A CHAIR)

3 | ALEXANDER TECHNIQUE (STANDING)

4 | THE MONKEY

5 | THE SKY REACH

6| HIP CIRCLES

EXERCISE GROUP 2: WARM-UP EXERCISES
7 | SEATED CHEST CLAPS

8 | CHAIR SPINAL TWIST

9 | CHAIR SIDE STRETCH

10 | COBRA POSE CHAIR

11 | CHAIR ARM CIRCLES

12 | CHAIR DOWNWARD STRETCH

EXERCISE GROUP 3: CARDIO EXERCISES
13 | CHAIR LEG EXTENSION

14 | THE SPARROW

15 | TORSO TWIST

16 | SITTING DUCK POSE

17 | CHAIR WARRIOR POSE

18 | DANCER POSE

19 | SITTING JACKS

EXERCISE GROUP 4: FLEXIBILITY EXERCISES
20 | CHAIR EAGLE

21 | CAT STRETCH & BREATHWORK

22 | HEEL RAISES

23 | UPWARD HAND STRETCH

24 | FLOOR LEG RAISE

25 | CHAIR LEG RAISE

26 | CHAIR CAT-COW

27 | HAND STRETCH

28 | CHAIR LEG KICKS

29 | CHAIR HALF WARRIOR POSE

30 | SEATED KNEE STRETCH

31 | STANDING HEAD STRETCH

32 | SEATED STRETCH & BEND

33 | SEATED HEAD & ARM STRETCH

34 | SEATED HALF MOON POSE

35 | CHAIR SQUAT

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Metal–Ceramic Interfaces. Proceedings of an International Workshop

دانلود کتاب Short Stories

دانلود کتاب Excitatory-Inhibitory Balance: Synapses, Circuits, Systems

دانلود کتاب Automatismos eléctricos programables

دانلود کتاب Jihadist Infiltration of Migrant Flows to Europe: Perpetrators, Modus Operandi and Policy Implications