Psychologia dla bystrzaków

O autorze (13)

Podziękowania (15)

Wstęp (17)

O książce (17)
Wstępne założenia (18)
Ikony wykorzystane w książce (18)
To jeszcze nie wszystko (19)
Co dalej? (20)
CZĘŚĆ I: WSTĘP DO PSYCHOLOGII (21)

Rozdział 1: Do czego służy psychologia? (23)

Czym jest psychologia? (23)
Co, jak i dlaczego? (23)
Tworzenie osoby (24)
Odkrywanie funkcji (25)
Lista części (26)
Rozwiązywanie problemów (26)
Szukanie fachowej pomocy (27)
Działanie praktyczne (27)
Rozdział 2: Sens ludzkiego działania - podstawy psychologii (29)

Tworzenie ram (30)
Biologiczna (31)
Psychoanalityczna/psychodynamiczna (31)
Behawioralna (31)
Poznawcza (32)
Humanistyczna i egzystencjalna (32)
Socjokulturowa (32)
Feminizm (33)
Postmodernizm (33)
Model biopsychospołeczny (33)
Rola ciała (33)
Rola umysłu (34)
Rola świata zewnętrznego (34)
Odwieczny spór "natura kontra kultura" (35)
Rozgałęzienie (36)
Poszukiwanie prawdy (36)
Stosowanie metody naukowej (38)
Tworzenie dobrej teorii (39)
Badanie prawdy (39)
Zrozumieć badania opisowe (40)
Przeprowadzanie eksperymentów (40)
Pomiar statystyczny (41)
Zmienne relacyjne: korelacja i wynikanie (42)
Bezczynność też działa - efekt placebo (43)
CZĘŚĆ II: JAK DZIAŁA MÓZG (I RESZTA CIAŁA)? (45)

Rozdział 3: Hardware, software i wetware (47)

Wiara w biologię (48)
Jak w zegarku - działanie ciała (49)
Droga na peryferie (50)
Droga do wnętrza (51)
Jak w zegarku - układy wewnętrzne (52)
Przodomózgowie (52)
Śródmózgowie (53)
Tyłomózgowie (54)
Komórki i chemikalia (54)
Przez barierę (55)
Rozgałęzianie (57)
Aktywacja zmian mózgu (57)
Przeznaczenie tkwi w DNA (58)
Psychofarmakologia (59)
Leczenie depresji (60)
Wyciszanie głosów (60)
Relaks (61)
Operacja bez skalpela (61)
Rozdział 4: Świadome istoty (63)

Horyzonty uwagi (63)
Krótka drzemka (65)
Zrozumieć zmęczone umysły (66)
Przyjście do pracy nago - sny (67)
Zmiana świadomości (68)
Myślenie o myśleniu (stany medytacyjne) (69)
Odlot na codzienności (70)
Twoje oczy stają się ciężkie... (71)
Rozdział 5: Pora nakarmić zmysły (73)

Cegiełki - nasze zmysły (74)
Proces czucia (74)
Wzrok (76)
Słyszenie (78)
Dotyk i ból (79)
Smak i zapach (80)
Ruch i równowaga (80)
Ostatni etap - percepcja (81)
Organizacja zgodna z zasadami (82)
CZĘŚĆ III: MYŚLENIE, CZUCIE I DZIAŁANIE (85)

Rozdział 6: Myśl i mowa (87)

Co masz na myśli? (88)
Podłącz się do komputera (88)
Przetwarzanie danych (89)
Reprezentacja (89)
Przetwarzanie informacji (90)
Badanie działania umysłu (91)
Skupianie uwagi (91)
Pamięć - podobno najważniejsza (92)
Konceptualizacja (95)
Podejmowanie decyzji (97)
Myślisz, że jesteś bystrą osobą? (102)
Kilka słów o czynnikach inteligencji (103)
Przyjrzyjmy się bliżej (104)
Odrobina sprytu (104)
Inteligencje wielorakie (105)
Ocena zgodnie z rozkładem naturalnym (106)
O co chodzi w języku? (107)
Wieża Babel (108)
Dźwięki, słowa i sylaby (109)
Rozdział 7: Jak się z tym czujesz? (111)

Brak Ci motywacji? Zadzwoń do Tony'ego (112)
Wierzyć swoim instynktom (113)
Czuć potrzebę (114)
Zwiększanie zainteresowania (115)
Zmiana usługodawcy jest nagrodą (116)
Twarzą w twarz z teorią oporu (116)
Kto tu rządzi? (117)
Setki złych wierszy - emocje (118)
Co było pierwsze: ciało czy umysł? (119)
Wyrażanie siebie (121)
Bliskie spotkania z miłością (122)
Akceptacja gniewu (124)
Jak uzyskać szczęście? (125)
Mądrość serca, czyli inteligencja emocjonalna i jej style (127)
Rozdział 8: Psy Pawłowa i reszta menażerii (129)

Nauka zachowania (130)
Psia ślina (131)
Bodźce i odruchy warunkowe (131)
Skazani na wyginięcie (133)
Generalizacja i dyskryminacja (134)
Zasady warunkowania (135)
Konkurencyjne teorie - dlaczego warunkowanie działa? (136)
Badanie kotów Thorndike'a (137)
Biegające wzmocnione szczury (138)
Właściwy wzmacniacz (139)
Jak stosować kary? (141)
Zarządzanie wzmocnieniem (142)
Generalizacja pomaga uniknąć mandatów (144)
Dyskryminacja (145)
CZĘŚĆ IV: TY, JA I CAŁA RESZTA (147)

Rozdział 9: Rozwijanie pierwszorzędnej osobowości (149)

Kto jest kujonem? (150)
Freud i dobry nastrój (151)
Twoje wyjątkowe wspomnienia (152)
Id, ego i superego (152)
Pomyślmy o seksie (154)
Obrona? Jaka obrona? (160)
Nie tylko Freud (162)
Heinz Hartmann (162)
Robert White (163)
Erik Erikson (164)
Nawiązywanie relacji z obiektami (166)
Psychologia self (166)
Relacja z obiektem (167)
Uczenie się od innych (169)
Reprezentowanie siebie (170)
Schematy (170)
Skrypty (171)
Magiczna piątka (172)
Rozdział 10: Ucieczka z Wyspy Izolacji (175)

Poczucie samoświadomości (175)
Świadomość swojego ciała (177)
Utrzymywanie prywatności (177)
Działanie na pokaz (177)
Zidentyfikuj się (178)
Budowanie tożsamości osobistej (178)
Budowanie tożsamości społecznej (179)
Kształtowanie samooceny (181)
Przywiązanie (182)
Nawet małpy czują bluesa (183)
Przywiązanie stylowe (183)
W kręgu rodziny i przyjaciół (185)
Rodzic z klasą (186)
Pogodzić się z rywalem - rodzeństwo (187)
Kumplowanie się (188)
Zrozumieć perspektywę innych ludzi (188)
Ludzie patrzą (189)
Tłumaczenie się (191)
Komunikacja - łatwiej powiedzieć, niż zrobić (193)
Zadawanie pytań (194)
Wyjaśnianie (194)
Słuchanie (195)
Asertywność (195)
Rozdział 11: Przystosowanie na miarę kameleona - psychologia społeczna (199)

Granie swojej roli (200)
Zbieranie się w grupę (201)
Konformizm (201)
Skuteczna pomoc zawsze w cenie (203)
Działanie wbrew (204)
Zachowywanie anonimowości (204)
Myśleć tak samo (205)
Perswazja (206)
Bycie złym (208)
Działanie naturalne (209)
Frustracja (209)
Robimy to, czego zostaliśmy nauczeni (210)
Pomocna dłoń (211)
Dlaczego pomagamy? (211)
Kiedy pomagamy? (213)
Kto daje i otrzymuje pomoc? (214)
Kiedy wejdziesz między wrony, musisz krakać... albo nie (215)
Czym są izmy? (215)
Zrozumieć dyskryminację (216)
Nawiązywanie kontaktu (217)
Rozdział 12: Dorastanie z psychologią (219)

Od poczęcia do narodzin (220)
Kiedy X poznaje Y (220)
Łączenie i dzielenie podczas jednej nocy (221)
Od pieluszek do śliniaczka (222)
Instynkt przetrwania (222)
Zasady ruchu dziecięcego (223)
Prężenie muskułów (224)
Ujmowanie czasu w schemat (225)
Uruchamianie systemu sensomotorycznego (226)
Uczenie się przy okazji (226)
Mówić to, co się myśli (227)
Życie społeczne motyli (229)
Droga do szkoły (229)
Mistrz kredki (229)
Okres przedoperacyjny nie oznacza wizyty u chirurga (230)
Otoczenie ma znaczenie (231)
Dalszy rozwój społeczny (231)
Męki dorastania (232)
Problemy z dojrzewaniem (232)
Z dala od rodziców (233)
Dorosłe życie (233)
Spójrz na siebie (233)
Kontakty i praca (234)
Starzenie się i gerontopsychologia (234)
Rozdział 13: Współczesna psychopatologia (237)

Kto jest normalny? (238)
Taksonomia objawów i zaburzeń (239)
Kontakt z rzeczywistością (240)
Schizofrenia (241)
Inne rodzaje psychoz (244)
Dziwny nastrój (245)
W sidłach głębokiej depresji (245)
Zaburzenia dwubiegunowe (248)
W szponach lęku (249)
Odkrywanie przyczyn napadów paniki (251)
Leczenie napadów paniki (252)
Zrozumieć problemy młodych ludzi (252)
Poradzić sobie z ADHD (253)
Życie we własnym świecie (254)
CZĘŚĆ V: TWOJA NOWA, LEPSZA OSOBOWOŚĆ (257)

Rozdział 14: Ocena problemu i testowanie psychiki (259)

W czym problem? (260)
Lekcja historii (260)
Ocena stanu psychicznego (261)
Zestaw narzędzi do testowania umysłu (263)
Standaryzacja (264)
Polegać na testach (264)
Zaufać metodzie (265)
Rodzaje testów (266)
Testy kliniczne (266)
Testy szkolne (266)
Testy osobowości (267)
Testy inteligencji (268)
Testy neuropsychologiczne (268)
Kwestia uczciwości (269)
Rozdział 15: Proszę się wygodnie położyć (271)

Co się dzieje naprawdę? (272)
Analiza (273)
Praktyczna strona analizy (274)
Mieć oczy szeroko otwarte (275)
Bycie pacjentem (275)
Analiza właściwa (276)
Przebieg terapii (278)
Przejście do Nowej Szkoły (280)
Rozdział 16: Zmiana zachowania, zmiana myślenia (283)

Wyeliminowanie złych zachowań na drodze terapii behawioralnej (284)
Terapia i teorie uczenia się (284)
Ocena problemu (287)
Testowanie różnych technik (288)
Mydlenie umysłu za pomocą terapii kognitywnej (293)
Myślenie wypaczone (294)
Zmiana sposobu myślenia (295)
Wspólne porozumienie - terapie behawioralne i kognitywne (296)
Uwaga i akceptacja - teorie opierające się na uważności (297)
Wszystko w porządku, więc zmień się - dialektyczna terapia behawioralna (298)
Rozdział 17: Trudno jest być człowiekiem - terapie skoncentrowane na kliencie i terapie egzystencjalne (301)

Terapie skupione na kliencie - jak odgrywać główną rolę w terapii (302)
Zrozumieć teorię osoby (303)
Połączenie przez terapię (305)
Osiągnąć wewnętrzny spokój - terapia egzystencjalna (306)
Bliskie kontakty z problemami bliskich - śmierć, wina i lęk (307)
Być tu i teraz - czas i transcendencja (309)
Stawić czoła wolności, izolacji i brakowi znaczenia (310)
Porzucić mechanizmy obronne (312)
Przyjmowanie odpowiedzialności (312)
Rozdział 18: Stres, choroba, rozwój i siła (315)

Stres (316)
Jak myśleć o stresie? (316)
Typy stresu (318)
Rozchorować się ze zmartwienia (319)
Zmagania ze stresem to nie hazard (321)
Jak sobie radzić? (321)
Źródła zasobów (322)
Nie tylko stres - psychologia zdrowia (323)
Profilaktyka (323)
Jak zmienić zdrowie na lepsze? (324)
Interwencja (326)
Korzystanie z pozytywnej strony mocy (326)
Mózg bioniczny (328)
Stymulanty i inne farmaceutyki (329)
Limit sprawności umysłu (330)
CZĘŚĆ VI: DEKALOGI (331)

Rozdział 19: Dziesięć wskazówek pomagających zachować zdrowie psychiczne (333)

Zaakceptuj siebie (334)
Dąż do wolności i determinacji (335)
Pozostawaj w kontakcie i dbaj o związki (335)
Podawaj pomocną dłoń (336)
Znajdź swój cel i pracuj nad osiągnięciem go (336)
Znajdź nadzieję i utrzymuj wiarę (336)
Odkryj przepływ (336)
Ciesz się pięknem (337)
Staraj się zwyciężyć, ucz się odpuszczać (337)
Nie obawiaj się zmian (338)
Rozdział 20: Dziesięć dobrych filmów psychologicznych (339)

Lot nad kukułczym gniazdem (339)
Mechaniczna pomarańcza (340)
12 małp (340)
Zwyczajni ludzie (341)
Przerwana lekcja muzyki (341)
Milczenie owiec (342)
Sybil (342)
Psychoza (343)
Matrix (343)
Doładowanie (344)
Skorowidz (345)