مشخصات کتاب

Psoas strength and flexibility: core workouts to increase mobility, reduce injuries and end back pain

ویرایش:  
نویسندگان: Ellgen. Pamela  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781612434650, 1612434657 
ناشر: Ulysses Press 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 137 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب قدرت و انعطاف پذیری پسواس: تمرینات اصلی برای افزایش تحرک، کاهش صدمات و پایان دادن به کمردرد: تمرینات شکم، سلامت و تناسب اندام--زندگی سالم، سلامت و تناسب اندام--کل گرایی، سلامت و تناسب اندام--مرجع، ناحیه کمری خاجی، پزشکی--پزشکی پیشگیری، تمرینات کششی، کتاب های الکترونیک، سلامت و تناسب اندام، سلامتی تناسب اندام -- کل گرایی، سلامت و تناسب اندام -- مرجع، پزشکی -- طب پیشگیری

در صورت تبدیل فایل کتاب Psoas strength and flexibility: core workouts to increase mobility, reduce injuries and end back pain به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب قدرت و انعطاف پذیری پسواس: تمرینات اصلی برای افزایش تحرک، کاهش صدمات و پایان دادن به کمردرد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب قدرت و انعطاف پذیری پسواس: تمرینات اصلی برای افزایش تحرک، کاهش صدمات و پایان دادن به کمردرد

یک راهنمای کامل برای جلوگیری از آسیب‌های کمر و لگن با تقویت گروه عضلانی که قسمت بالایی و پایینی بدن شما را به هم متصل می‌کند، شکم و عضله دوسر برآمده ممکن است تمام شکوه را در باشگاه به دست آورد، اما عضله پسواس قهرمان واقعی یک بدن قوی و سالم است. گروه عضلانی iliopsoas که قسمت پایین ستون فقرات را به باسن و پاها متصل می کند، اسب کاری ناشناس برای وضعیت بدنی خوب و پیشگیری از آسیب است، اما با تمرینات قدرتی سنتی نادیده گرفته می شود. این کتاب با اطلاعات هدفمند و تمرین‌هایی که روی پسوآس انجام می‌شود، نشان می‌دهد که چگونه این نقطه آسیب‌پذیر را به هسته قدرتمند وجود خود تبدیل کنید. برای حرکات ساده و روزمره مانند راه رفتن، دویدن و خم شدن حیاتی است، پسوآ به راحتی می تواند تحت فشار قرار گیرد. سالانه میلیون‌ها نفر به دلیل آسیب‌های کمر و کمر تحت درمان قرار می‌گیرند که بسیاری از آنها ناشی از ضعف یا آسیب‌دیدگی عضله پسواس است. این کتاب با تمرین‌هایی برای بازتوانی از آسیب و همچنین ایجاد قدرت و انعطاف‌پذیری، راهی را ارائه می‌دهد که مطمئن شوید این اتفاق برای شما نمی‌افتد. تمرینات روزانه ساده فقط از حداقل تجهیزات مانند غلتک فوم یا دیوار محکم استفاده می کنند و هر حرکت با عکس های گام به گام دقیق همراه است که اطمینان حاصل می کند که تمرین را به طور موثر انجام می دهید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A complete guide to preventing back and hip injuries by strengthening the muscle group connecting your upper and lower bodyWashboard abs and bulging biceps may get all the glory at the gym, but the psoas muscle is the true hero of a strong, healthy body. Connecting the lower spine to the hips and legs, the iliopsoas muscle group is the unsung workhorse of good posture and injury prevention, yet is overlooked by traditional strength training. With targeted information and exercises that zero in on the psoas, this book shows how to transform this vulnerable spot into the powerful core of your being. Vital for simple, everyday movements such as walking, running and bending over, the psoas can easily become strained. Every year, millions of people are treated for lumbar and lower back injuries, many of them caused by a weak or injured psoas muscle. Featuring workouts for rehabbing from injury as well as building strength and flexibility, this book offers a way to make sure that doesn't happen to you. The straightforward daily exercises use only minimal equipment like a foam roller or a sturdy wall and each movement is accompanied by detailed step-by-step photos that ensure you do the exercise effectively.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Arte, religión y filosofía de los griegos

دانلود کتاب Discussing Hitler: Advisors of U.S. Diplomacy in Central Europe 1934-1941

دانلود کتاب Теорiя Галуа

دانلود کتاب Love, literature, and the quantum atom : Niels Bohr's 1913 trilogy revisited

دانلود کتاب Finanzkonglomerate im Europaischen Binnenmarkt: Eine aufsichtsrechtliche Analyse