Programmed to Run

ورزشکاران جدی در بسیاری از ورزش های دیگر مهارت های خاص ورزش خود را مطالعه می کنند و بهبود می بخشند، اما دوندگان به ندرت می توانند ابزاری را پیدا کنند که به آنها کمک کند تکنیک را تقویت کنند. و با این حال، تاثیر بهبود راندمان گام خود را حتی کسری از درصد در هر گام را تصور کنید. ضربدر تعداد گام‌هایی که در طول دویدن یا مسابقه برمی‌دارید، حتی کوچکترین پیشرفت می‌تواند تأثیر زیادی بر عملکرد کلی شما داشته باشد.

برنامه‌ریزی شده برای دویدن تنها کتابی است که در مورد بازاری که بر تکنیک دویدن تمرکز دارد. سایر کتاب‌های در حال اجرا عملاً بیومکانیک تکنیک کارآمد را نادیده می‌گیرند و کتاب‌هایی که به این موضوع دست می‌زنند هیچ راهنمایی در مورد چگونگی ارزیابی و بهبود تکنیک ارائه نمی‌دهند. برنامه ریزی شده برای اجرا تکنیک های ذهنی و فیزیکی را برای کمک به بهبود عملکرد خود ارائه می دهد. این به شما نشان می دهد که چگونه مکانیک گام خود را بهبود بخشید و ذهن خود را در طول تمرین و مسابقه متمرکز کنید تا بتوانید به پتانسیل خود برسید.

ترکیب توصیه های عملی برای بهبود راندمان دویدن - چیزی که هر دونده می تواند از آن بهره مند شود - با اصول روانشناختی برای بهبود تکنیک دویدن، برنامه ریزی شده برای دویدن به شما نشان می دهد که چگونه مفاهیم آزمایش شده در میدان را به کار ببرید. روانشناسی عملکرد خود را برای بهبود عملکرد فیزیکی خود را. شما یاد خواهید گرفت که چگونه

- تکنیک دویدن فعلی خود را ارزیابی کنید؛
- مکانیک خود را بهبود ببخشید تا به یک دونده کارآمدتر تبدیل شوید؛
- از مهارت های تنفسی مناسب استفاده کنید؛
- سرعت، قدرت و استقامت خود را افزایش دهید؛
- ذهن خود را برای عملکرد بهتر متمرکز کنید؛
- ذهن و بدن خود را آموزش دهید تا با هم کار کنند. و
- از تکنیک های مقابله ذهنی و تمرین استفاده کنید.

این کتاب بیومکانیک دویدن، از جمله الگوهای دینامیک گام توصیه شده، عناصر تکنیک مکانیکی کارآمد، منابع انرژی تکمیلی، و مهارت‌های تنفسی را پوشش می‌دهد. این شامل توضیحات عملی از بیومکانیک دویدن کارآمد و همچنین عکس های متوالی از دوندگان است که تکنیک مناسب را نشان می دهد. همچنین طرحی عملی برای آماده شدن برای رقابت، رسیدگی به نیازهای فیزیکی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، لجستیکی، محیطی و فنی رویدادهای خاص ارائه می دهد.

هرکسی که مایل به صرف زمان و تلاش باشد، می تواند اقتصاد حرکت را یاد بگیرد. مهم نیست در چه سطحی هستید، با مهارت های بیومکانیکی و روانی مناسب می توانید یاد بگیرید که سریع تر، طولانی تر و با آسیب های کمتر بدوید. با Programmed to Run می توانید ذهن و بدن خود را برای دستیابی به نتایج خارق العاده آموزش دهید.

Serious athletes in most other sports study and improve their sport-specific skills, but runners can rarely find the tools to help them hone technique. And yet, imagine the impact of improving your stride efficiency even a fraction of a percent per stride. Multiplied by the number of steps you take during a run or race, even the smallest improvement could have a huge impact on your overall performance.

Programmed to Run is the only book on the market that focuses on running technique. Other running books virtually ignore the biomechanics of efficient technique, and those that do touch on the subject provide no guidance on how to assess and improve technique. Programmed to Run presents mental and physical techniques to help you improve your performance. It shows you how to improve your stride mechanics and focus your mind during training and racing so that you can reach your potential.

Combining practical advice for improving running efficiency—something every runner can benefit from—with psychological principles for improving running technique, Programmed to Run shows you how to apply field-tested concepts to your own performance psychology to improve your physical performance. You'll learn how to

- assess your current running technique;
- improve your mechanics to become a more efficient runner;
- use proper breathing skills;
- increase your speed, power, and endurance;
- focus your mind for better performance;
- train your mind and body to work together; and
- apply mental coping and training techniques.

The book covers the biomechanics of running, including the recommended stride dynamics patterns, elements of efficient mechanical technique, supplemental energy sources, and breathing skills. It includes practical descriptions of efficient running biomechanics as well as sequential photos of runners demonstrating proper technique. It also provides a practical blueprint for preparing for competition, addressing the physical, mental, emotional, social, logistical, environmental, and technical demands of specific events.

Anyone who's willing to take the time and effort can learn economy of movement. No matter what level you're at, you can learn to run faster, longer, and with fewer injuries with the proper biomechanical and psychological skills. With Programmed to Run you'll be able to train your mind and body to achieve extraordinary results.