مشخصات کتاب

Present Perfect: A Mindfulness Approach to Letting Go of Perfectionism and the Need for Control

دسته بندی: روانشناسی
ویرایش: 1 
نویسندگان: Pavel Somov  
سری:  
ISBN (شابک) : 1572247568, 9781572247567 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 912 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Present Perfect: A Mindfulness Approach to Letting Go of Perfectionism and the Need for Control به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Present Perfect: یک رویکرد ذهن آگاهی برای رها کردن کمال گرایی و نیاز به کنترل نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب Present Perfect: یک رویکرد ذهن آگاهی برای رها کردن کمال گرایی و نیاز به کنترل

در حالی که شکی وجود ندارد که تعیین استانداردهای بالا برای خود چیز خوبی است، احتمالاً قبلاً متوجه شده اید که کمال گرایی می تواند هزینه بالایی داشته باشد. و هنگامی که برای تغییر تلاش می کنید، به راحتی می توانید خودتان را شکست دهید و در همان تله هایی بیفتید که باعث می شود احساس استرس و ناامیدی کنید. این کتاب رویکردی انقلابی برای غلبه بر کمال گرایی ارائه می دهد - راهی برای تبدیل نیاز شما به دقت به پذیرش خود، شفقت و عشق برای هر لحظه ی کاملاً ناقص در زندگی ما. در Present Perfect، شما از روانشناسی بودایی ذهن آگاهی استفاده خواهید کرد تا یاد بگیرید که لحظه حال را با تمام کمالات معمولی آن بپذیرید. این کتاب پر از بیش از 150 تمرین و مدیتیشن است که می‌توانید آن‌ها را تمرین کنید تا نسبت به خود و دیگران انعطاف‌پذیرتر شوید بدون اینکه عشق خود را نسبت به کاری که به خوبی انجام داده‌اید از دست بدهید. با این رویکرد دلسوزانه، به زودی قادر خواهید بود نه تنها زندگی را همانطور که هست بپذیرید، بلکه نسبت به خود و دیگران بیشتر پذیرفته و بخشنده شوید.

این کتاب جدید درخشان و کاربردی برای کمک به شما طراحی شده است. استرس بیش از حد و نارضایتی کمال‌گرایی را کاهش دهید، یکی از شیوه‌های اصلی دین بسیار محبوب، اگر نامشخص باشد، که من عاشقانه آن را «جلوگیری کنترل» می‌نامم. پاول سوموف تمرین‌های آگاهی مفید، پرسش‌های آگاهانه، بینش‌ها، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، دیدگاه‌های بدیع و ایده‌های نافذ را به ما می‌دهد که همگی به ما کمک می‌کنند خود را از شر این شیطان ظالم درونی رها کنیم و واقعیت درخشان چیزها را همانطور که هستند تجربه کنیم. پذیرش جادوی متحول کننده خود را دارد و من این کار را صمیمانه به همه کسانی که می خواهند متحول، بیدار و آباد کنند توصیه می کنم.

لاما سوریا داس، بنیانگذار مراکز مدیتیشن Dzogchen و نویسنده بیداری بودا در درون

حتی ما با خواندن خودیاری زیاد زیر کمربندمان، لحظه های a-ha بسیاری را در حالی که در Present Perfect غوطه ور هستیم، تجربه خواهیم کرد. رویکرد سوموف بسیار منطقی، خلاقانه، مدبر و دلسوزانه است. هرگز یک بار هم احساس قضاوت شدن نخواهید کرد. در عوض، شما احساس درک خواهید کرد. من این منبع ارزشمند را به درمانگران و هر کسی که تمایلات کمال گرایی دارند، به شدت توصیه می کنم.

دینا چنی، نویسنده Tasting Club و ویلیامز سونوما طعم های جدید برای سالاد

به ندرت کاری از هنرهایی مانند Present Perfect روی میز فرد می افتد. این کتاب به ما اجازه می دهد تا درد وجودی ناشی از نیازمان به کامل بودن را دگرگون کنیم. این کتاب سرشار از ابزار و ایده هایی است که خواننده را برای رفع احساس گناه، شرم و کمال گرایی مجهز می کند. هنگامی که کمال گرایی خود را بپذیرید و تسلیم شوید، پارادوکس جادویی ذهن آگاهی به عنوان یک درمانگر آشکار خواهد شد.

رونالد الکساندر، دکترا، مدیر اجرایی موسسه آموزش ذهن باز و نویسنده ذهن خردمند، ذهن باز

پاول سوموف نقدی هوشمندانه، شوخ‌آمیز و دلسوزانه از کمال‌گرایی ارائه می‌کند و یک مورد قانع‌کننده را مطرح می‌کند که زندگی در حال حاضر کامل است. من این کتاب را از همان صفحه اول کاملاً لذت بخش و از نظر شخصی و حرفه ای مفید یافتم. من به همان اندازه که به بیمارانم این کتاب را توصیه می کنم به همکارانم احساس راحتی می کنم و مطمئن هستم که هر دو آن را در زندگی خود ارزش فوق العاده ای خواهند یافت. از آنجایی که کمال گرایی اغلب طرف دیگر رفتار اجباری و اعتیاد آور است، این کتاب برای همه کسانی که به دنبال اعتدال و تعادل بیشتر در زندگی خود هستند مرتبط خواهد بود.

اندرو تاتارسکی، دکترا، روانشناس بالینی در شهر نیویورک متخصص در درمان رفتارهای اعتیاد آور و نویسنده روان درمانی کاهش آسیب

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

While there's no doubt that setting high standards for yourself is a good thing, you've probably already noticed that perfectionism can come at a high price. And when you take steps to try to change, it's easy to beat yourself up and fall into the same traps that keep you feeling stressed and disappointed. This book presents a revolutionary approach to overcoming perfectionism-a way to transform your need for precision into self-acceptance, compassion, and love for each perfectly imperfect passing moment in our lives. In Present Perfect, you'll use the Buddhist psychology of mindfulness to learn to accept the present moment in all of its ordinary perfection. This book is filled with over 150 exercises and meditations that you can practice to become more flexible toward yourself and others without losing your love of a job well done. With this compassionate approach, you'll soon be able not only to accept life as it is, but also become more accepting and forgiving of yourself and others.

This brilliant and practical new book is designed to help alleviate the excess stress and dissatisfaction of perfectionism, one of the main practices of the extremely popular, if unheralded, religion I lovingly call Control Freakism. Pavel Somov gives us numerous helpful awareness exercises, conscious inquiries, insights, mindfulness practices, original perspectives, and penetrating ideas, all conducive to helping us free ourselves from this tyrannical inner demon and experience the radiant reality of things just as they are. Acceptance has its own transformative magic, and I heartily recommend this work to all who want to transform, awaken, and edify.

Lama Surya Das, founder of Dzogchen Meditation Centers and author of Awakening the Buddha Within

Even those of us with a lot of self-help reading under our belts will experience many a-ha moments while immersed in Present Perfect. Somov s approach is highly logical, creative, resourceful, and compassionate. Never once will you feel judged; instead, you ll feel understood. I highly recommend this valuable resource to therapists and anyone with perfectionist tendencies.

Dina Cheney, author of Tasting Club and Williams-Sonoma's New Flavors for Salads

Rarely does a work of art like Present Perfect fall upon one's desk. This book allows us to transform existential pain caused by our need to be perfect. This book is abundant with tools and ideas that equip the reader to resolve guilt, shame, and perfectionism. Once you accept and surrender your perfectionism, the magical paradox of mindfulness as a healer will unfold.

Ronald A. Alexander, Ph.D., executive director of the Open Mind Training Institute and author of Wise Mind, Open Mind

Pavel Somov offers an intelligent, witty, and compassionate critique of perfectionism and makes a compelling case that life is already perfect. I found this book to be thoroughly enjoyable and personally and professionally useful from the first page. I feel as comfortable recommending this book to my colleagues as I do to my patients and am confident that both will find it of tremendous value in their lives. Since perfectionism is often the other side of compulsive and addictive behavior, this book will be relevant to all who seek more moderation and balance in their lives.

Andrew Tatarsky, Ph.D., clinical psychologist in New York City specializing in treating addictive behavior and author of Harm Reduction Psychotherapy

نظرات کاربران

کتاب های مرتبط

دانلود کتاب Smart Vs. Pretty

دانلود کتاب Io Vergine, tu Pesci?: I segni dell'amore - Guida zodiacale semiseria per innamorarsi della persona giusta

دانلود کتاب Psicoterapias: abordagens atuais

دانلود کتاب Інноваційні технології роботи психологічної служби

دانلود کتاب Projeto para um psicologia científica: Freud e as neurociências

دانلود کتاب Attachment, Intimacy, Autonomy: Using Attachment Theory in Adult Psychotherapy

دانلود کتاب Paranoia

دانلود کتاب Mediation: Positive Conflict Management

دانلود کتاب Bridging Social Psychology: Benefits of Transdisciplinary Approaches

دانلود کتاب Психологічне обґрунтування заходів пропагування психогігієнічного виховання і здорового способу життя серед сучасної молоді