Prescriptive Stretching

ورزشکاران نخبه مدت‌هاست که برای بهبود انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب‌دیدگی بر برنامه‌های کششی شخصی تکیه می‌کنند. چیزی که ممکن است ندانید این است که بسیاری از این کشش های هدفمند کاربرد بسیار گسترده تری دارند، برنامه ای که به راحتی می توانید آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید: تسکین درد.

تجویزی کشش دارای تصاویر تشریحی تمام رنگی و دستورالعمل های گام به گام برای 40 مورد از موثرترین کشش ها برای از بین بردن درد، کاهش درد عضلانی است. ، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و از آسیب های رایج جلوگیری می کند. علاوه بر این، نمونه‌ای از برنامه‌های کششی پیدا خواهید کرد که می‌توانید آن‌ها را همانطور که هست دنبال کنید یا برای رفع نیازهای بدن خود شخصی‌سازی کنید.

بهتر از همه، تجویزی کشش به شما نشان می دهد که چگونه به سرعت درد خود را ارزیابی کنید و کشش ها را برای کاهش ناراحتی شناسایی کنید. به طور خاص، توصیه هایی برای این بیماری های رایج پیدا خواهید کرد:

-سردرد

-کمر درد

-سفتی گردن

-شانه درد

-آرنج گلف باز

-آرنج تنیس بازان

-زانوی دونده

چه به دنبال افزایش دامنه حرکتی باشید چه به سادگی از بین بردن درد و ناراحتی عضلانی، تجویزی کشش شما را تحت پوشش قرار داده است. جامع و در عین حال آسان برای استفاده، راهنمای شما است که بارها و بارها به آن مراجعه خواهید کرد.

Elite athletes have long relied on personalized stretching programs to improve flexibility and prevent injury. What you might not know is that many of those targeted stretches have a much broader application, one that you can easily incorporate into your daily routine: pain relief.

Prescriptive Stretching features full-color anatomical illustrations and step-by-step instructions for 40 of the most effective stretches to eliminate pain, alleviate muscle soreness, improve balance and flexibility, and prevent common injuries. In addition, you’ll find sample stretching programs that you can follow as is or personalize to meet your body’s needs.

Best of all, Prescriptive Stretching shows you how to quickly assess your pain and identify the stretches to reduce discomfort. Specifically, you’ll find recommendations for these common ailments:

-Headache

-Back pain

-Neck stiffness

-Shoulder soreness

-Golfer’s elbow

-Tennis elbow

-Runner’s knee

Whether you’re looking to increase range of motion or simply eliminate muscle pain and discomfort, Prescriptive Stretching has you covered. Comprehensive yet easy to use, it’s the guide you’ll turn to again and again.