Practice the Pause: Jesus' Contemplative Practice, New Brain Science, and What It Means to Be Fully Human

این روزها، بسیاری از ما در حالت واکنش بیش از حد واکنش جنگ یا گریز و استرس مزمن زندگی می کنیم. خواسته های زندگی مدرن ما را به همه جهات می کشاند و اغلب می تواند ارتباطات معنادار زندگی ما را در معرض خطر قرار دهد - ارتباط با عمیق ترین خودمان، با دیگران و حتی با خدا.

اما خبرهای خوبی وجود دارد. پیشرفت‌های جدید در علم مغز اخیراً ثابت کرده‌اند که تمرین عمدی توقف چند دقیقه‌ای مدیتیشن، دعا یا سایر تمرین‌های متفکرانه در واقع مغز ما را به گونه‌ای دوباره سیم‌کشی می‌کند که باعث می‌شود ما آرام‌تر، کمتر واکنش‌پذیر باشیم و بهتر بتوانیم تصویر بزرگ‌تر را ببینیم.

در تمرین مکث، کارگردان معنوی و نویسنده، کارولین اوکس، توضیحات آسان و قابل فهمی از این که چگونه این علم مغز جدید آنچه را که هر سنت معنوی برای هزاران سال به ما گفته است را تأیید می کند ارائه می دهد: با تمرین مکث، ما خودآگاه تر شوند و بهتر بتوانند دیگران را درک کنند. ما \"آگاه تر از خدا\" می شویم.

با تمرکزی تازه بر درک مسیحی شرقی از عیسی به عنوان یک استاد خرد، اوکس به تمرین مکث متمرکز خود عیسی به عنوان مسیری دگرگون کننده برای شخصی توجه می کند. و تغییرات اجتماعی ما یاد می گیریم که حتی یک مکث هفت ثانیه ای می تواند ما را فراتر از پاسخ های جنگ یا گریز نفس خود در زندگی روزمره مان سوق دهد و در واقع ما را برای پرورش خیر عمومی در جهان تجهیز کند.

These days, many of us live in a state of overreactive fight-or-flight response and chronic stress. The demands of modern life pull us in all directions and can often put the meaningful connections in our lives at risk—connections to our deepest selves, to others, and even to God.

But there is good news. New developments in brain science have recently proven that an intentional practice of pausing for a few minutes of meditation, prayer, or other contemplative practice actually rewires our brain in ways that make us calmer, less reactive, and better able to see the bigger picture.

In Practice the Pause, spiritual director and writer Caroline Oakes offers easy-to-understand explanations of how this new brain science is confirming what every spiritual tradition has been telling us for millennia: by practicing the pause, we become more self-aware and better able to understand others. We become more ""God aware.""

With a refreshing focus on the Eastern Christian understanding of Jesus as a master of wisdom, Oakes shines a spotlight on Jesus's own centering pause practice as a transformative path for personal and social change. We learn that even a seven-second pause practice can move us beyond the fight-or-flight responses of our ego in our daily lives and actually equip us to cultivate the common good in the world.