Pomodoro Technique Illustrated: Can You Focus - Really Focus - for 25 Minutes?

Cover......Page 1
Title......Page 5
Copyright......Page 6
Contents......Page 9
Foreword by Francesco Cirillo......Page 13
Foreword by Henrik Kniberg......Page 14
One Activity at a Time......Page 16
A Cucumber and an Artichoke Meet at a Bar......Page 17
Getting Started......Page 18
Bus Time......Page 19
The Tomato-Shaped Timer......Page 20
Try It Now: Timeboxed Activity......Page 21
Max, My Father\'s Grandfather......Page 22
Why the Pomodoro Technique?......Page 23
Self-Reflection on One Activity at a Time......Page 28
Context......Page 29
A Cucumber and an Artichoke Meet at the Zoo......Page 30
The Foundation......Page 31
The Brain Stack......Page 32
Brain Performance......Page 33
Rhythm......Page 34
Superstition or Focus Enablers?......Page 35
Conditioned and Unconditioned Reflexes......Page 36
Left Brain and Right Brain......Page 37
Savant......Page 38
Hyperactivity......Page 39
Working Memory......Page 40
Association Machine......Page 41
Succession and Duration......Page 42
Dreaming......Page 43
Absorbing......Page 44
Food-and-Sleep Clock......Page 45
Flow......Page 46
Arousal......Page 47
Procrastination......Page 48
Heroism and Guilt......Page 49
Regulatory Process......Page 50
Thin Slicing......Page 51
Embrace Change......Page 52
Paradox of Choice......Page 53
Self-Reflection on Context......Page 54
Mechanics......Page 55
A Cucumber and an Artichoke Meet at the Library......Page 56
Learning the Technique......Page 57
Stages......Page 58
Deming-Shewhart Cycle......Page 59
Tools......Page 60
Try It Now: Make an Activity Inventory Sheet......Page 61
Finding the Starting Point......Page 62
Morning......Page 63
Try It Now: Make a To Do Today Sheet......Page 64
Commitment......Page 65
Direct and Immediate Feedback......Page 66
Prospective Memory......Page 67
The Now List......Page 68
Break......Page 69
Detach......Page 70
Set Break......Page 71
Itinerary......Page 74
Activity Completed......Page 75
Abstract Time Unit......Page 76
Recording and Processing......Page 77
Try It Now: Recording......Page 78
Kaizen......Page 79
Right Here, Right Now......Page 80
Self-Reflection on Mechanics......Page 81
Interruptions......Page 82
A Cucumber and an Artichoke Speak on the Phone......Page 83
Keeping on Course......Page 84
Attention Deficit Trait......Page 85
Avoid LIFO and BPUF......Page 86
Sustainable Pace......Page 87
Interruption Strategy......Page 88
Internal Interruptions......Page 89
Accept, Record, and Continue......Page 90
Inverting Dependency......Page 91
It\'s Atomic......Page 92
Constant Internal Interruptions......Page 93
External Interruptions......Page 94
Protect the Pomodoro......Page 95
Visualize and Then Intensify......Page 96
Void......Page 97
External Interruptions Strategy......Page 98
Interruption Notation......Page 99
Aware of the Extent......Page 100
Self-Reflection on Interruptions......Page 101
Estimate......Page 102
A Cucumber and an Artichoke Meet at the Races......Page 103
Measurements and Guesses......Page 104
Estimates on Your Activity Inventory Sheet......Page 105
Wisdom of Crowds......Page 106
Activity Size......Page 107
Choose......Page 108
Quantitative Estimate Error......Page 109
Yesterday\'s Weather......Page 110
Estimates on Records Sheet......Page 111
Drum-Buffer-Rope......Page 112
Self-Reflection on Estimate......Page 113
Adapt......Page 114
A Cucumber and an Artichoke Meet at the Movie Theater......Page 115
Tweaking......Page 116
Simple Tools......Page 117
Index Cards......Page 118
Administrative Pomodoro......Page 119
Sound and Shape......Page 120
Length of Pomodori......Page 121
Length of Breaks......Page 122
Progress Sheet......Page 123
Priority Tournament......Page 124
Inbox to Zero......Page 125
Repeated Reviews......Page 126
Daily Mind Map......Page 127
Prescriptive and Adaptive......Page 128
Ring Disquiet......Page 129
Self-Reflection on Adapt......Page 130
Team......Page 131
A Cucumber and an Artichoke Meet in the Conference Room......Page 132
Working with Others......Page 133
Timeboxed Meetings......Page 134
Tracking Meetings......Page 135
Pair Work Rhythm......Page 136
Authorizing Pomodoro Start......Page 137
Pair Pomodoro Length......Page 138
Split a Pair Temporarily......Page 139
Tracking Pair Work......Page 140
Team Culture......Page 141
Self-Reflection on Team......Page 142
Process Map......Page 143
Resources......Page 144
Myself......Page 145
Acknowledgments......Page 146
Colophon......Page 147
Bibliography......Page 148