Play It Away: A Workaholic's Cure for Anxiety

ویرایش:  
نویسندگان: Charlie Hoehn  
سری:  
ISBN (شابک) : 0615918174, 9780615918174 
ناشر: CharlieHoehn.com 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 31,000

\"درمان استرس شما اینجاست!\"
—تونی رابینز، مشاور استراتژیک رهبران جهان، نویسنده شماره 1 پرفروش قدرت شخصی (40 میلیون نسخه فروخته شد )

آیا وقتی کار نمی کنید احساس گناه یا اضطراب می کنید؟
آیا بازی با دوستان خود را متوقف کرده اید؟
آیا همه فعالیت های روزانه شما حول محور ایجاد یک حرفه موفق تر می چرخد. ?
آیا بیشتر ساعات بیداری خود را ثابت می‌نشینید و به صفحه‌های نمایش خیره می‌شوید؟
آیا عمدتاً از طریق صفحه نمایش با مردم ارتباط برقرار می‌کنید؟
آیا همیشه کمتر از هشت ساعت در شب می‌خوابید؟
چندین بار در روز از مواد محرک مصرف می‌کنید تا خستگی خود را پنهان کنید؟
آیا در تمام طول روز در داخل خانه هستید و خود را از هوای تازه و نور خورشید محروم می‌کنید؟
آیا برای کنار آمدن با موقعیت‌های اجتماعی خارج از محل کار به الکل یا مواد مخدر وابسته هستید؟
>

آیا در جهنم شخصی خود به دام افتاده اید و نمی دانید چگونه از آن خارج شوید؟

من آنجا بوده‌ام و می‌دانم که این سبک زندگی چگونه است. تنفس کم عمق، تنش در روده، درد قفسه سینه، ضربان قلب تند... هر لحظه خسته کننده، خرد کننده و دردناک است. در نهایت، اضطراب اعتماد به نفس، بهره وری، روابط و توانایی شما برای لذت بردن از زندگی را از بین می برد. بدترین قسمت این حس خفن است که دیگر هرگز احساس خوشبختی نخواهی کرد.

دیگر نترسید. شما می توانید به رنج خود پایان دهید. می توانید دوباره زندگی را شروع کنید. و آنقدرها هم که فکر می‌کنید سخت نیست...

Play It Away کل سفر من را پوشش می‌دهد: چیزی که باعث اضطراب من شد، "A-ha!" لحظه ای که منجر به درمان من شد و اینکه چگونه زندگی ام را پس گرفتم. در این کتاب، شما یاد خواهید گرفت:

• پیشرفت کلیدی که به من امکان داد دوباره از زندگی لذت ببرم (صفحه 27)
• برنامه گام به گام من برای درمان اضطراب بدون داروها (صفحه 47)
• چگونه نگرانی بی وقفه را به صدای پس زمینه تبدیل کردم (صفحه 95)
• تکنیک غیرمعمول من برای توقف حملات پانیک (صفحه 100)
• چرا "لنگرها" به اضطراب دامن می زنند، و چگونه آنها را از بین ببریم (صفحه 49)
• چگونه بالاخره دوباره خوب خوابیدم (صفحه 85)
• سه کمبود رایج مواد مغذی که اضطراب را تشدید می کنند ( صفحه 114)
• نحوه افزایش بهره وری و لذت بردن از احساس گناه (صفحه 70)

بازخورد واقعی خواننده

"پس از مطالعه کتاب شما، همه چیز برای من کلیک کرد... بخش های زیادی در آن وجود دارد که می توانم با آنها ارتباط برقرار کنم. احساس اضطراب ناشی از قهوه، کمبود خواب، زمان زیادی که با لپ‌تاپ/آیفون من سپری می‌شود، و خیلی چیزهای دیگر... نمی‌توانم توضیح دهم که چقدر خوب بود که می‌دانستم بالاخره کسی فهمید و راه‌حل‌هایی برای تغییر این احساسات دارد... پاسخ هایی را که تقریباً در 3 سال گذشته به دنبال آنها بودم و از پزشکان می پرسیدم، توانستید در یک کتاب خلاصه کنید.

"به عنوان کسی که مغزش را به هم می زند تا بفهمد کجا اشتباه کرده ام، خواندن این یک نفس غول پیکر از هوای تازه بود."

«من یک توسعه‌دهنده هستم که برای مدت طولانی با فرسودگی شغلی دست و پنجه نرم می‌کنم. من کتاب شما را در یک جلسه خواندم. تنها بازخوردی که دارم این است که از شما متشکرم! من از سخنان شما بسیار قدردان هستم زیرا آنها آنچه را که در اعماق وجودم در تمام این مدت احساس می کردم تأیید می کند.

«من می‌خواهم این موارد را به تنهایی اجرا کنم، حتی اگر احساس نمی‌کنم با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنم. فقط فکر می کنم این می تواند به من کمک کند تا فردی شادتر و سرگرم کننده تر باشم."

"من خیلی منزوی و بدبخت شده ام... جایی در طول مسیر هر ثانیه که می توانستم کار می کردم، فکر می کردم که حالم را بهتر می کند... یادم نمی آید آخرین باری که کار سرگرم کننده ای انجام دادم و از انجام این کار احساس بدی نداشتم... این چیزی است که برای نجات جانم باید بشنوم.»

«تحول چارلی از طریق کشف مجدد ماهیت بازی ذاتی خود به عنوان نمونه ای در دسترس همه ما است. به ظرفیت های بازی منحصر به فرد خود دسترسی داشته باشید و آنها را به زندگی خود وارد کنید! کار می کند!" - استوارت براون، M.D.، نویسنده پرفروش نمایشنامه

"Here's the cure to your stress!"
—Tony Robbins, Strategic adviser to world leaders, #1 bestselling author of Personal Power (40 million copies sold)

Do you feel guilty or anxious when you're not working?
Have you stopped playing with your friends?
Do all of your daily activities revolve around building a more successful career?
Are you sitting still and staring at screens for most of your waking hours?
Do you interact with people primarily through screens?
Are you always sleeping fewer than eight hours per night?
Are you consuming stimulants multiple times per day to hide your exhaustion?
Are you indoors all day long, depriving yourself of fresh air and sunlight?
Do you depend on alcohol or drugs to cope with social situations outside of work?

Are you trapped in your own personal hell, and don’t know how to get out?

I’ve been there, and I know what that lifestyle is like. Shallow breathing, tension in the gut, chest pains, rapid heartbeat... Every moment is exhausting, crushing, and painful. Eventually, anxiety destroys your confidence, your productivity, your relationships, and your ability to enjoy life. The worst part is the gnawing sense that you’ll never feel happy again.

Fear no more. You can put an end to your suffering. You can start living again. And it’s not as hard as you think...

Play It Away covers my entire journey: what caused my anxiety, the “A-ha!” moment that lead to my cure and how I got my life back. In this book, you’ll learn:

• The key breakthrough that allowed me to enjoy life again (page 27)
• My step-by-step plan for healing anxiety without drugs (page 47)
• How I turned non-stop worrying into background noise (page 95)
• My unusual technique for stopping panic attacks (page 100)
• Why “anchors” fuel anxiety, and how to remove them (page 49)
• How I finally started sleeping well again (page 85)
• Three common nutrient deficiencies that amplify anxiety (page 114)
• How to boost productivity and have guilt-free fun (page 70)

Actual Reader Feedback

“After reading your book, everything clicked for me… There are so many parts in it that I can relate to; the anxious feeling from coffee, lack of sleep, too much time spent on my laptop/iPhone, and so many other things… I can’t explain how nice it was to know that someone finally understood AND has solutions to change those feelings… The answers I’ve been searching for and asking doctors about for almost the last 3 years, you were able to summarize in one book.”

“As someone who has been racking his brain trying to figure out where I went wrong, reading this was a gigantic breath of fresh air.”

“I'm a developer who’s been struggling with burnout for a long time. I read your book in a single sitting. The only feedback I've got is THANK YOU! I'm so appreciative of your words because they validate what I've been feeling deep down all this time.”

“I’m going to implement this stuff on my own, even though I don’t feel like I struggle with anxiety. I just think this can help me be a happier, more fun person.”

“I’ve become so isolated and miserable... Somewhere along the way I ended up working every second I could, thinking it made me feel better... I can’t remember the last time I did something fun and not felt bad about doing so... This is what I needed to hear to save my life.”

“Charlie's transformation through the rediscovery of his own innate play nature stands as an example available to all of us. Access your own unique play capacities and infuse them into your life! It works!” - Stuart Brown, M.D., bestselling author of Play