دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Plant-Forward Keto: Flexible Recipes and Meal Plans to Add Variety, Stay Healthy & Eat the Rainbow
دانلود کتاب Keto-Forward Plant: دستور العمل ها و برنامه های غذایی انعطاف پذیر برای افزودن تنوع، سالم ماندن و خوردن رنگین کمان
مشخصات کتاب
Plant-Forward Keto: Flexible Recipes and Meal Plans to Add Variety, Stay Healthy & Eat the Rainbow
ویرایش:
نویسندگان: MacDowell. Liz
سری:
ISBN (شابک) : 9781628601527, 9781628601510
ناشر: Victory Belt Publishing
سال نشر: 2022
تعداد صفحات: 320
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 32 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 42,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Plant-Forward Keto: Flexible Recipes and Meal Plans to Add Variety, Stay Healthy & Eat the Rainbow به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب Keto-Forward Plant: دستور العمل ها و برنامه های غذایی انعطاف پذیر برای افزودن تنوع، سالم ماندن و خوردن رنگین کمان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب Keto-Forward Plant: دستور العمل ها و برنامه های غذایی انعطاف پذیر برای افزودن تنوع، سالم ماندن و خوردن رنگین کمان
چه کتو باشید، چه کم کربوهیدرات، چه لیبرال کربوهیدرات، وگان یا گاهی اوقات همه موارد فوق، Plant-Forward Keto مجموعه ای از گزینه ها و برنامه های غذایی انعطاف پذیر را برای فراتر رفتن از رژیم غذایی و پذیرش عشق شما به غذا به ارمغان می آورد! یک رژیم کم کربوهیدرات و کتوژنیک به دلیل سوق دادن گیاهان به سمت مصرف گوشت سنگین‌تر شناخته شده است، اما لیز مک داول در کتاب قبلی خود با عنوان Vegan Keto نشان می‌دهد که کتو بودن کاملاً امکان‌پذیر است و در عین حال از محصولات حیوانی اجتناب می‌کند. با این حال، همه توانایی یا تمایل به حفظ چنین رژیم غذایی سفت و سختی را ندارند. در این کتاب جدید با عنوان Plant-Forward Keto، لیز به شما نشان می‌دهد که چگونه غذاهای گیاهی سالم را در مرکز بشقاب خود نگه دارید، در حالی که زمانی که می‌خواهید مقدار کمی گوشت را در کنار خود بگذارید، در حالی که هنوز از تمام مزایای رژیم کتو بهره می‌برید. به جای تجویز نسبت های سفت و سخت درشت مغذی ها، Plant-Forward Keto قصد دارد به شما کمک کند تا یک روش کتوژنیک برای غذا خوردن را مطابق با نیازها و اهداف منحصر به فرد خود تنظیم کنید و کتو را تا حد امکان پایدار و لذت بخش کنید. دستور العمل های سرگرم کننده و خوشمزه مبتنی بر گیاه در این کتاب بر استفاده از مواد غذایی کامل تمرکز دارد و در عین حال امکان مخلوط کردن و تطبیق مقادیر کمتر پروتئین حیوانی را فراهم می کند و تجربه ای کاملاً قابل تنظیم را ایجاد می کند. Plant-Forward Keto با • بیش از 60 دستور غذای گیاهی و بدون گلوتن با گزینه‌هایی برای افزودن مقادیر متوسط پروتئین حیوانی که می‌توانند برای تنوع بیشتر یا برای تطبیق با سبک‌های مختلف غذایی با هم ترکیب شوند. • برنامه های غذایی انعطاف پذیر برای تهیه خانواده های چند رژیمی • فراتر از کتو- برنامه های غذایی برای امکان چرخه کربوهیدرات و همچنین انتقال از کتو به خوردن «معمولی» با کربوهیدرات کم یا متوسط از هر رژیمی که پیروی می کنید، Plant-Forward Keto همه چیزهایی را که برای افزودن تنوع، سالم ماندن و خوردن رنگین کمان نیاز دارید، دارد!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Whether you are Keto, Low-Carb, Carb Liberal, Vegan or occasionally-all of the above, Plant-Forward Keto brings an array of options and flexible meal plans to go beyond the diet and embrace your love of food! A low-carb, ketogenic diet has been known for pushing plants to the side in favor of heavier meat consumption, but in her previous book, Vegan Keto, Liz MacDowell demonstrates that it’s entirely doable to be keto while avoiding animal products. Not everyone has the ability or the desire to maintain such a rigid diet, however. In this new book, Plant-Forward Keto, Liz shows you how to keep healthy plant foods at the center of your plate while allowing a little meat on the side when you want to, while still reaping all the benefits of a keto diet. Instead of prescribing rigid macronutrient ratios, Plant-Forward Keto aims to help you tailor a ketogenic way of eating to your unique needs and goals and make keto as sustainable and enjoyable as possible. The fun and delicious plant-based recipes in this book focus on using whole-food ingredients while allowing for mixing and matching of smaller amounts of animal protein, creating a completely customizable experience. Plant-Forward Keto is complete with • Over 60 plant-based, gluten-free recipes with options for adding moderate amounts of animal protein that can be mixed and matched for more variety or to accommodate different eating styles • Flexible meal plans to cater to multi-diet families • Beyond keto—meal plans to allow for carb cycling as well as transitions from keto to “regular” low- or moderate-carb eating Whatever diet you follow, Plant-Forward Keto has everything you need to add variety, stay healthy, and eat the rainbow!
فهرست مطالب
INTRODUCTION What Does Plant-Forward Mean? Keto Basics Keto, in All Its Forms Sustaining or Transitioning off Keto Eating Plants The Plant-Forward Keto Kitchen How to Use These Recipes RECIPES Chapter 1: Breakfasts Chapter 2: Soups & Salads Chapter 3: Entrées & Proteins Chapter 4: Side Dishes & Small Bites Chapter 5: Sauces & Condiments Chapter 6: Desserts Chapter 7: Meal Plans Week 1: ~30g Net Carbs Daily Week 2: ~30g Net Carbs Daily Week 3: ~30g Net Carbs Daily (Soy-Free) Week 4: ~30g Net Carbs Daily (Soy-Free) Week 1: ~45g Net Carbs Daily Week 2: ~45g Net Carbs Daily Week 3: ~45g Net Carbs Daily (Soy-Free) Week 4: ~45g Net Carbs Daily (Soy-Free) References Allergen Index Recipe Index
