Plan Revolucionario 28 días

Antes de empezar......Page 4
CONTENIDO PLAN 28 DÍAS......Page 5
¿QUÉ COMER?......Page 9
¿CUÁNTO COMER?......Page 12
¿CUÁNDO COMER?......Page 14
El PLAN R28 DÍAS......Page 16
TERMINOLOGÍA PARA LOS MENÚS......Page 18
LISTA DE LA COMPRA DESPENSA MENSUAL......Page 19
MENÚ SEMANA 1......Page 20
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 1......Page 21
MENÚ SEMANA 2......Page 22
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 2......Page 23
MENÚ SEMANA 3......Page 24
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 3......Page 25
MENÚ SEMANA 4......Page 26
LISTA DE LA COMPRA SEMANA 4......Page 27
¿Cuánto comer?......Page 28
Ajustes al R28......Page 29
MENÚ PARA GANAR VOLUMEN......Page 30
RITUAL DE PREPARACIÓN SEMANAL......Page 32
RITUAL DE LA NOCHE ANTERIOR......Page 38
IDEAS PARA LLEVAR O COMER FUERA......Page 39
LOS MEJORES ALIMENTOS Y SUS PREPARACIONES PARA LLEVAR......Page 40
LAS MEJORES RECETAS PARA LLEVAR......Page 42
Logística para el “Tupper  R”......Page 43
Restaurante......Page 45
Viajes......Page 46
RECETARIO......Page 47