ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Pilates para Dummies

دانلود کتاب پیلاتس برای آدمک ها

Pilates para Dummies

مشخصات کتاب

Pilates para Dummies

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: Para dummies 
ISBN (شابک) : 9788432900389, 8432900389 
ناشر: Grupo Planeta;Para Dummies 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: Spanish 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 15 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 31,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب پیلاتس برای آدمک ها: خودیاری و توسعه شخصی، ورزش و تفریح ​​در فضای باز



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 3


در صورت تبدیل فایل کتاب Pilates para Dummies به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب پیلاتس برای آدمک ها نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب پیلاتس برای آدمک ها

پیلاتس مدی است که باید بماند. این راهنمای مرجع جامع به شما کمک می‌کند تا یک برنامه تمرینی شخصی ایجاد کنید که شما را در حالت حسادت‌انگیز نگه می‌دارد، چه در خانه و چه در باشگاه ورزشی پیلاتس را تمرین کنید. هشت اصل اساسی زیر به شما می آموزد که چگونه از ست های زمینی خود حداکثر استفاده را ببرید، عضلات خود را تقویت کنید و کنترل بیشتری بر بدن به دست آورید: - کنترل - زمانی که یاد می گیرید هر یک از حرکات بدن خود را در شروع و پایان یک تمرین کنترل کنید. عضلات شما قوی می شوند - تنفس - مانند یوگا، پیلاتس نیز اشکال خاصی از تنفس دارد. - سیالیت - حرکت مایع سیستم عصبی، ماهیچه ها و مفاصل را یکپارچه می کند. - دقت و ثبات - تمرکز روی عضلاتی که باید در یک تمرین کار کنند و آرام کردن عضلاتی که نباید کار کنند، دقت است. ثبات، به نوبه خود، پیلاتس را به یک سیستم توانبخشی کامل تبدیل می کند. - تمرکز - \"هل دادن ناف به سمت ستون فقرات\" (یا جمع کردن در شکم) در پیلاتس ضروری است. این تمرکز است. - دامنه و مخالفت - به دست آوردن انعطاف پذیری بیشتر و یادگیری حرکت مانند رقصندگان، که به نظر می رسد شناور هستند، شامل استفاده از عضلات بیشتر و به روشی کارآمدتر است.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen. - Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. - Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación. - Centralización - "Empujar el ombligo hacia la columna" (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización. - Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.





نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی