Physical Activity and Health Guidelines: Recommendations for Various Ages, Fitness Levels, and Conditions from 57 Authoritative Sources

بررسی دستورالعمل‌های متعدد در مورد فعالیت بدنی و سلامت منتشر شده توسط سازمان‌های دولتی، سازمان‌های حرفه‌ای و انجمن‌ها می‌تواند یک کار دلهره‌آور باشد. اطلاعات در همه انواع قالب‌ها و مکان‌ها وجود دارد - از جمله اسناد دولتی، بیانیه‌های مطبوعاتی، و وب‌سایت‌ها - بنابراین یافتن این دستورالعمل‌ها می‌تواند یک مشکل باشد. فیزیکی دستورالعمل‌های فعالیت و سلامت اطلاعات فعلی را در یک مکان در دسترس شما قرار می‌دهد.

دستورالعمل‌های فعالیت بدنی و سلامت آخرین توصیه‌ها را از منابع و سازمان‌های مختلف مختلف در یک متن جمع‌آوری می‌کند. این منبع منحصر به فرد، مرجع سریع فعالیت بدنی و توصیه های بهداشتی برای افراد سالم و برای کسانی که دارای بیماری های مزمن در تمام گروه های سنی هستند، ارائه می دهد. همه خوانندگان - پزشکان، فیزیوتراپیست ها، متخصصان تناسب اندام، و علاقه مندان به تناسب اندام عمومی - می توانند توصیه های فردی در مورد سطوح و انواع فعالیت بدنی مناسب را پیدا کنند.

توصیه های فعالیت خاص برای افراد مبتلا به دیابت، آسم، آرتروز و فلج مغزی در این متن به تفصیل آمده است. سایر دستورالعمل ها برای پیشگیری از بیماری های مزمن شایع مانند سرطان، بیماری عروق کرونر، پوکی استخوان و سندرم متابولیک نیز به اشتراک گذاشته شده است.

این متن همچنین شامل اطلاعات زیر است:

• اجزای طراحی برنامه تمرینی، که به خوانندگان در آماده سازی برای اجرای برنامه های ورزشی فردی و گروهی کمک می کند

• چگونه توصیه‌های فعالیت بدنی می‌تواند به افراد کمک کند تا دستورالعمل‌های مدیریت وزن را رعایت کنند

• اطلاعات مربوط به خرید و استفاده از تجهیزات ورزشی مانند تردمیل، مانیتور ضربان قلب، دستگاه‌های تمرین وزنه، و فیلم‌های ورزشی

• رهنمودهایی برای آزمایش قلب و سایر تست های ورزشی برای کمک به اجرا و ارزیابی برنامه های فعالیت بدنی و همچنین ارزیابی ایمنی این برنامه ها برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن

برای سهولت استفاده، دستورالعمل‌های فعالیت بدنی و سلامت اطلاعات را در قالبی ثابت برای هر ورودی ارائه می‌کند، از جمله تاریخ صدور یا اخیراً به‌روزرسانی، سازمان صادرکننده، جمعیت مناسب و مکان دستورالعمل‌ها (به همراه وب‌سایت‌ها در صورت موجود بودن). توصیه هایی برای تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطاف پذیری ارائه شده است. مشخصات بیشتر در مورد فرکانس، شدت، مدت زمان و نوع فعالیت گنجانده شده است. یک پیوست فهرستی از منابع اضافی را به تفکیک موضوع فهرست می‌کند و شامل آدرس‌های وب سازمان‌های کلیدی، بیانیه‌ها و سایر فعالیت‌های فیزیکی و ابزارهای مرتبط با سلامتی است.

دستورالعمل‌های فعالیت بدنی و سلامت اولین متنی است که انبوهی از اطلاعات مربوط به فعالیت بدنی، ورزش و نیازها و توصیه‌های بهداشتی را در یک منبع جمع‌آوری می‌کند. راحت و آسان برای استفاده، این متن منحصر به فرد به خوانندگان کمک می کند تا الزامات فعالیت بدنی ایمن و موثر برای همه افراد را بدون توجه به شرایط سلامتی درک کنند و دانش و ابزار اولیه را برای طراحی و اجرای برنامه های فعالیت بدنی مناسب ارائه می دهد.

Sifting through the numerous guidelines on physical activity and health published by government agencies, professional organizations, and associations can be a daunting task. Information exists in all types of formats and locations—including government documents, press releases, and Web sites—so simply finding those guidelines can be an ordeal. Physical Activity and Health Guidelines puts the current information in one place—at your fingertips.

Physical Activity and Health Guidelines compiles the latest recommendations from various leading sources and organizations into a single text. This one-of-kind resource provides quick reference to physical activity and health recommendations for healthy people and for those with chronic conditions across all age groups. All readers—physicians, physical therapists, fitness professionals, and general fitness enthusiasts—will be able to locate individualized recommendations regarding appropriate levels and types of physical activity.

Specific activity recommendations for people with diabetes, asthma, osteoarthritis, and cerebral palsy are detailed in this text. Other guidelines for the prevention of common chronic diseases such as cancer, coronary artery disease, osteoporosis, and metabolic syndrome are also shared.

This text also includes the following information:

• The components of exercise program design, which will assist readers in preparing to implement individual and group exercise programs

• How physical activity recommendations can help people meet weight-management guidelines

• Information on purchasing and using exercise equipment such as treadmills, heart rate monitors, weight training machines, and exercise videos

• Guidelines for cardiac testing and other exercise testing to assist in the implementation and evaluation of physical activity programs as well as the assessment of the safety of these programs for people with chronic conditions

For ease of use, Physical Activity and Health Guidelines presents information in a consistent format for each entry, including the date issued or most recently updated, the issuing organization, appropriate population, and location of the guidelines (with Web sites when available). Recommendations are given for aerobic, resistance, and flexibility training; further specifications regarding the frequency, intensity, duration, and type of activity are included. An appendix lists additional resources divided by topic and includes Web addresses of key organizations, statements, and other physical activity and health-related tools.

Physical Activity and Health Guidelines is the first text to gather the wealth of information regarding physical activity, exercise, and health needs and recommendations into a single source. Convenient and easy to use, this unique text will help readers understand the requirements for safe and effective physical activity for all people regardless of health conditions, and it offers the basic knowledge and tools for designing and implementing appropriate physical activity programs.