Periodization: Theory and Methodology of Training

بیاموزید که چگونه با پریودسازی: نظریه و روش‌شناسی آموزش برای حداکثر دستاوردها تمرین کنید. با هدایت تخصص Tudor O. Bompa، پیشگام آموزش دوره‌سازی، و محقق برجسته دوره‌سازی G. Gregory Haff، می‌آموزید که چگونه شدت و حجم تمرین را برای بهینه‌سازی توانایی بدن برای بازیابی و بازسازی تغییر دهید. عملکرد بهتر و خطر آسیب کمتر.

ترجمه شده به نه زبان، پریودسازی: نظریه و روش تمرین به یکی از منابع اصلی دوره‌بندی برای دانشمندان، مربیان و مربیان ورزشی تبدیل شده است. ورزشکاران در سراسر جهان از زمان معرفی این تئوری تمرینی پیشگامانه توسط تودور او. بومپا در سال 1963، دوره بندی اساس تمرینات جدی هر ورزشکاری شده است. اکنون در ویرایش پنجم، متن کلاسیک بومپا مفاهیم اصلی دوره‌بندی و نظریه تمرین را با پیشرفت‌های معاصر در علوم ورزشی، فیزیولوژی و مربیگری ترکیب می‌کند.

هیچ متن دیگری در مورد برنامه‌ریزی و دوره‌بندی با این جزئیات یا مثال‌های خاص و کاربردی از انواع ورزش‌ها بحث نمی‌کند. با ویرایش پنجم دوره‌بندی، می‌توانید اصول، اهداف و مؤلفه‌های یک برنامه آموزشی طولانی‌مدت موفق و نحوه برنامه‌ریزی برنامه مناسب برای دستیابی به اهداف عملکردی خود را بیاموزید. دوره‌بندی همچنین شامل استراتژی‌های اثبات‌شده برای اوج‌گیری بهینه و ویژگی‌های تمرین برای توانایی حرکتی بهتر، ظرفیت کاری، اثربخشی مهارت و سازگاری روانی است.

سازماندهی بهتر و خواندن آسانتر، ویرایش پنجم این متن قطعی آخرین اصلاحات را در نظریه دوره‌بندی ارائه می‌کند:

-تحقیقات جدید در مورد استراحت و ترمیم، به‌ویژه اقدامات متقابل مورد استفاده در تسهیل بهبودی به علاوه پیشنهادات عملی برای پیاده سازی

- چگونه استفاده از تمرینات متوالی و اثرات تمرینی تاخیری می تواند عملکرد مطلوبی را در مسابقات بزرگ ایجاد کند

- یک بحث جامع، مبتنی بر داده های علمی، در مورد کاربردهای مختلف روش‌های اوج‌گیری برای اطمینان از عملکرد بهینه برای رقابت

-اطلاعات جدید در مورد اینکه چگونه مفاهیمی مانند توالی کونژوگه و ساختارهای میکروسیکل جمع‌شده می‌توانند قدرت را به حداکثر برسانند و تمرین مستقیم را انجام دهند

- اطلاعات گسترده در مورد توسعه ویژگی های عملکرد ورزشی، از جمله تمرینات سرعتی و استقامتی خاص ورزش

خلاصه فصل به شما کمک می کند مفاهیم اصلی را در سراسر متن مرور کنید و به آنها ارجاع دهید. با استفاده از نمودارهای برنامه آموزشی سالانه و چهار ساله آماده تکراری موجود در پیوست، هر برنامه آموزشی را با سهولت برنامه ریزی و مستندسازی کنید.

وقتی نوبت به طراحی برنامه هایی برای آموزش بهینه می رسد، تخصص Tudor Bompa بی بدیل است. ویرایش پنجم پریودسازی: تئوری و روش‌شناسی تمرین جدیدترین اصلاحات را در تئوری دوره‌بندی بومپا ارائه می‌کند تا به شما کمک کند برنامه‌های تمرینی ایجاد کنید که مهارت‌های ورزشی را افزایش داده و عملکرد اوج را تضمین کند.

Learn how to train for maximum gains with Periodization: Theory and Methodology of Training. Guided by the expertise of Tudor O. Bompa, the pioneer of periodization training, and leading periodization researcher G. Gregory Haff, you'll learn how to vary the intensity and volume of training to optimize the body's ability to recover and rebuild—resulting in better performance and less risk of injury.

Translated into nine languages, Periodization: Theory and Methodology of Training has become one of the major resources on periodization for sport scientists, coaches, and athletes throughout the world. Since the introduction of this groundbreaking training theory by Tudor O. Bompa in 1963, periodization has become the basis of every serious athlete's training. Now in its fifth edition, Bompa's classic text combines the concepts central to periodization and training theory with contemporary advances in sport science, physiology, and coaching.

No other text discusses planning and periodization in such detail or with so many specific, practical examples from a variety of sports. With the fifth edition of Periodization, you can learn the principles, objectives, and components of a successful long-term training program and how to plan the right program to achieve your performance goals. Periodization also contains proven strategies for optimal peaking and specifics on training for better motor ability, working capacity, skill effectiveness, and psychological adaptability.

Better organized and easier to read, the fifth edition of this definitive text presents the latest refinements to periodization theory:

-New research on rest and restoration, specifically countermeasures used in facilitating recovery plus practical suggestions for implementation

-How the use of sequential training and delayed training effects can produce optimal performance at major competitions

-A comprehensive discussion, grounded in scientific data, on applying various methods of peaking to ensure optimal performance for competition

-New information on how concepts such as conjugated sequencing and summated microcycle structures can maximize strength gains and direct training

-Expanded information on the development of sport performance characteristics, including speed training and sport-specific endurance

Chapter summaries will help you review and reference major concepts throughout the text. Plan and document each training program with ease using the duplication-ready annual and four-year training plan charts included in the appendix.

When it comes to designing programs for optimal training, Tudor Bompa's expertise is unmatched. The fifth edition of Periodization: Theory and Methodology of Training presents the latest refinements to Bompa's periodization theory to help you create training programs that enhance sport skills and ensure peak performance.