مشخصات کتاب

Periodic Fasting: Repair your DNA, Grow Younger, and Learn to Appreciate your Food

ویرایش:  
نویسندگان: Cristian Vlad Zot. Richard David Feinman  
سری:  
ISBN (شابک) : 151155245X, 9781511552455 
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 605 کیلوبایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب روزه داری دوره ای: DNA خود را ترمیم کنید، جوان تر شوید و یاد بگیرید که قدر غذای خود را بدانید: شفا، طب جایگزین، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی

در صورت تبدیل فایل کتاب Periodic Fasting: Repair your DNA, Grow Younger, and Learn to Appreciate your Food به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب روزه داری دوره ای: DNA خود را ترمیم کنید، جوان تر شوید و یاد بگیرید که قدر غذای خود را بدانید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب روزه داری دوره ای: DNA خود را ترمیم کنید، جوان تر شوید و یاد بگیرید که قدر غذای خود را بدانید

در دنیای مدرنی که مصرف 3 وعده غذایی و میان وعده های اضافی در روز عادی تلقی می شود (در غیر این صورت بیمار خواهید شد)، روزه گرفتن را می توان یک عمل ظالمانه و حتی خطرناک در نظر گرفت. یکی از بزرگترین ترس‌های روزه‌داری ترس از گرسنگی است، گرسنگی کاذبی که بیشتر مردم از آن می‌ترسند در حالی که ذخایر گلیکوژن (ذخایر قند بدن) را خالی می‌کنند. روزه اغلب با آداب و رسوم مذهبی همراه بوده است. وقت آن است که بین این دو خط مشخص شود. در روزه ادواری، من سفری بی زمان را از همان آغاز زندگی روی زمین، از طریق جوامع اولیه بشری، از قرون وسطی و تا دوران مدرن آغاز می کنم تا مفاهیم و شیوه های روزه طولانی مدت و روزه متناوب (IF) را کشف کنم. روزه ادواری در مورد: 1. مواجهه اولیه من با روزه گرفتن در روستای کوچک پدربزرگ و مادربزرگم (استفاده از رژیم غذایی پر کربوهیدرات). 2. چگونه شکل‌های حیات بدوی روی زمین و روزه به طور همزمان تکامل یافتند. روزه گرفتن در قلمرو حیوانات 3. گونه‌های انسان‌نمای اولیه، محدودیت غذایی و دفعات وعده‌های غذایی. اولین جوامع انسانی سازمان یافته و تغییر بین تغذیه نامنظم به الگوهای غذایی منظم. ریتم شبانه روزی و زمان غذا خوردن. 4. داستان شخصی مردی از قرون وسطی که در اواسط سی سالگی به دلیل سلامتی ضعیف شروع به مصرف غذای کمتری کرد و تا 102 سال عمر کرد (به روایت خودش). 5. ده ها آزمایش طولانی روزه در آغاز قرن بیستم. روزه شفای بسیاری از بیماریها 6. چگونه مردم می توانند بدون غذا برای 139، 236 و حتی 382 روز زندگی کنند (آزمایشات تحت نظارت پزشکی). جزئیات روزه داری ۷ تا ۴۰ روزه توسط افراد لاغر برای جوانسازی، سم زدایی و افزایش طول عمر. 7. علم در حال ظهور و مطالعات روزه داری از اواسط قرن 20 (پیامدهای آسیب شناختی - دیابت، چاقی، CVD، سرطان، و غیره). 8. چگونه روزه داری و نیمه گرسنگی می توانند کاملاً متضاد باشند: داستان های نگران کننده از جنگ جهانی دوم. 9. مکانیسم های مولکولی روزه داری: وقتی بدن شما به جای هضم غذا روی ترمیم سلولی و جوان سازی بافت تمرکز می کند چه اتفاقی می افتد. 10. نحوه ترشح برخی از هورمون ها ممکن است به طور گسترده مورد سوء تفاهم قرار گیرد: به ویژه هورمون های تیروئید و انسولین. در مورد فوبیای از دست دادن عضله، رسانه های رایج، و علم برادری. 11. علم امروزی روزه طولانی مدت و روزه متناوب (AMPk، SIRT، FOXO، و غیره). 12. آزمایش شخصی من برای روزه داری طولانی مدت فقط با آب. بینش در مورد تغذیه مجدد و واقعی پس از روزه داری طولانی مدت. 13. پروتکل روزه متناوب روزانه 1 سال و 3 ماهه من (هنوز در حال انجام است). پروتکل تمرینی همیشگی من (لیفتینگ)، آنچه که هر روز می‌خورم، چه مکمل‌هایی استفاده می‌کنم و چه استراتژی‌های جالب دیگری به من کمک می‌کند تا با پروتکل سازگار و مطابقت داشته باشم. 14. چگونه روزه متناوب (IF)، یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده، و محدودیت کالری را ترکیب کنم تا کیفیت زندگی خود را به شدت افزایش دهم، و به طور متناقض، هرگز احساس گرسنگی نکنم. اگر به درستی پروتکل روزه داری را اتخاذ کنید، سطح انرژی و خلق و خوی چگونه می تواند افزایش یابد. هنگامی که به این دانش مسلح شوید، دیدگاه خود را در مورد محدودیت های بدن خود به شدت تغییر خواهید داد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

In a modern world where it's considered normal to consume 3 meals and additional snacks everyday (otherwise you will get sick), fasting can be considered an outrageous and even dangerous practice. One of the biggest fears of fasting is the fear hunger, the false hunger that most people are afraid of while depleting their glycogen stores (the body sugar storage). Fasting has often been associated with religious customs. It is time to define a line between the two. In Periodic Fasting, I embark on a timeless journey from the very beginning of life on Earth, through early human societies, through the middle Ages and into modern days to explore the concepts and practices of prolonged fasting and intermittent fasting (IF). Periodic Fasting is about: 1. My early life encounters with fasting in the small village of my grandparents (using a high-carb diet). 2. How primitive life-forms on Earth and fasting co-evolved; fasting in the animal kingdom. 3. Early hominid species, food restriction, and meal frequency. The first organized human societies and the switch between irregular feeding to regular dietary patterns. Circadian rhythmicity and meal timing. 4. The personal story of a man from the middle Ages who started consuming less food in his mid-thirties because of poor health and lived to 102 years (narrated by himself). 5. The dozens of prolonged fasting experiments in the beginning of the 20th century; fasting as a cure to many ailments. 6. How people can live without food for 139, 236 and even 382 days (medically supervised experiments). Details of 7-40 days fasts done by lean people for rejuvenation, detoxification and increased life span. 7. The emerging science and the studies of fasting from the mid-20th century (pathological implications - diabetes, obesity, CVD, cancer, and others). 8. How fasting and semi-starvation can be totally opposite: disturbing stories from the Second World War. 9. The molecular mechanisms of fasting: what happens when your body focuses on cell repair and tissue rejuvenation, instead of digesting food. 10. How the secretion of some hormones may be widely misunderstood: especially thyroid hormones and insulin. On muscle-loss phobia, mainstream media, and bro-science. 11. The modern-day science of prolonged fasting and intermittent fasting (AMPk, SIRT, FOXO, etc). 12. My personal prolonged water-only fasting experiment; insights into refeeding and realimentation after long-term fasting. 13. My 1 year and 3 months daily intermittent fasting protocol (still on-going). My ever-adapting exercising protocol (lifting), what I eat everyday, what supplements I use and what other cool strategies help me stay consistent and compliant with the protocol. 14. How I combine intermittent fasting (IF), a well formulated ketogenic diet, and calorie restriction to immensely increase the quality of my life, and paradoxically, never feel hungry; how energy levels and mood can increase if you correctly adopt a fasting protocol. Once armed with this knowledge, you will drastically alter your perspective about your body's limits.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Australian Languages: Their Nature and Development (Cambridge Language Surveys)

دانلود کتاب Volcanoes, Their Structure and Significance

دانلود کتاب Postwar Conservatism, A Transnational Investigation: Britain, France, and the United States, 1930-1990

دانلود کتاب The Economist (25 September 2021)

دانلود کتاب The Rise of AI Agents: Integration of AI, Blockchain Technologies and Quantum Computing (for Raymond Rhine)